怎樣玩手機才健康？
怎樣玩手機才健康？
怎樣玩手機才健康？
一、姿勢很重要
1、不要低頭
長期低頭玩手機，會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現(xiàn)雙手麻木。
2、不要側(cè)臥
側(cè)躺玩手機對眼睛的壓迫最大，這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。
3、不要俯臥
俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進入睡眠狀態(tài)。
小貼士：如果晚上在床上還想玩手機，建議仰著玩手機，但是時間久了雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要注意手機滑落砸到臉得不償失。
二、燈光不能省
1、晚上開啟夜間模式
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)低，智能手機一般都會有夜間模式。當(dāng)手機屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機時不要關(guān)掉房間所有的燈。
2、不要開小臺燈
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。
三、手機最好傾斜45°
玩手機時不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。
四、輻射大小要認清
1、待機時最小。
2、撥通時最大：手機號碼已經(jīng)撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變?nèi)梭w組織，對人體健康造成不利影響。
3、信號弱時輻射大：手機信號很弱的時手機信號越弱時，手機會自動提高電磁波的發(fā)射功率，輻射強度也就越高；此時人們一般又會打手機更加貼近耳朵，如此頭部受到的輻射就會成倍的增加。
4、電量低時輻射大：手機只有一格電的時候輻射量也很大。另外，手機輻射還會影響人的睡眠，所以睡覺時最好把手機遠離身體。
