手腳冰涼怎么調理？手腳冰涼的原因

手腳冰涼怎么調理？手腳冰涼的原因

手腳冰冷的介紹

到了冬天，很多女生都會出現手腳冰冷的現象，曾經看過一位中醫(yī)，他說手腳冰冷基本上是女性的通病，手腳冰冷是指因為天氣冷而全身發(fā)冷，尤其手腳冰涼的情況即中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

手腳冰冷的原因

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為如果心血管系統(tǒng)的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。出現手腳冰冷一般有以下幾種原因：

1、心臟衰弱，心臟功能是保證血液運往全身的動力，如果心臟衰弱就會使血液無法供應到身體末梢部位而導致手腳冰冷；

2、體內血量不夠、血紅素和紅血球偏低，即貧血女性因為其特殊的生理周期，所以其手腳冰冷常常是由于這種原因引起；

3、人體血管收縮、血液回流能力弱，也會使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”而手腳冰冷；

4、陽氣不足；

5、月經和生育引起的激素變化，因為激素的變化可以通過影響神經系統(tǒng)而導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥；

6、疾病因素，如雷諾病和雷諾現象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷或者交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒等都會引起手腳冰冷；

7、此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也容易出現手腳冰冷。

解決手腳冰冷的方法

1、保暖，寧可不要美麗“凍”人，也要保暖，尤其是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，暖和了血液才能順暢的流通；

2、運動，動，是生命存在的體現，運動能夠讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，不容易發(fā)冷；

3、飲食，多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物，以及多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；

4、此外也可以通過服用中藥、泡澡等改善手腳冰冷癥狀。

手腳冰冷的食療

想通過食療解決手腳冰冷，最好養(yǎng)成吃辛辣食物的習慣，但是不可過量，以免上火；而且常吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補食物；或者多吃中藥材如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬湯。下面介紹幾種治療手腳冰冷的食譜：

1、人參、枸杞各5錢，加入1500毫升水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用；

2、紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人；

3、姜絲爆羊肉，將羊肉切薄片，生姜切細絲，然后在鍋內加少許油，用旺火燒至油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可；

4、大棗枸杞羊肉湯，將羊肉切塊，在開水鍋中汆出血水備用、大棗和枸杞洗凈備用；先在鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，當羊肉煮至半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。

解決手腳冰冷的食品

1、含煙堿酸的食物，煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

2、富含維生素E、B族的食物；

3、多吃溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等；

4、即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷飲。