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冬季怎么養(yǎng)元?dú)?/h1>
2017-04-23 23:32:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:元?dú)馐俏覀兠總€(gè)人都會有的,而且對于大家來說,好元?dú)馐欠浅V匾?,這是一個(gè)人身體健康的保證。所以,對于大家來說,養(yǎng)好自身的元?dú)馐呛苤?

元?dú)馐俏覀兠總€(gè)人都會有的,而且對于大家來說,好元?dú)馐欠浅V匾?,這是一個(gè)人身體健康的保證。所以,對于大家來說,養(yǎng)好自身的元?dú)馐呛苤匾摹pB(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄓ泻芏啵也煌募竟?jié),養(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄍ彩遣煌?。那么,冬季怎么養(yǎng)元?dú)饽兀窟@個(gè)問題,其實(shí)是很多朋友都想要了解的。

元?dú)膺@個(gè)詞語其實(shí)早在很久之前就已經(jīng)出現(xiàn)了,一般是中醫(yī)的專有名詞,而在西醫(yī)學(xué)上面,通常是不會出現(xiàn)元?dú)獾摹K^元?dú)?,乃我們?nèi)酥?,可想而知。元?dú)鈱τ谖覀內(nèi)梭w健康的重要性。針對這個(gè)現(xiàn)象,下面就來說說冬季進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)。在寒冷的天氣里,身體會消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季干燥,不僅需要補(bǔ)水,補(bǔ)氣也很重要。白領(lǐng)人士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,氣血損耗較大,需要特別注重“補(bǔ)氣”。

冬季氣溫低,中醫(yī)認(rèn)為偏陰,所以需要一些必要的營養(yǎng),來補(bǔ)充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)多角度的概念,而且,秋冬進(jìn)補(bǔ)也不是盲目地跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ),而是根據(jù)個(gè)人不同的身體素質(zhì),有計(jì)劃地進(jìn)補(bǔ)。日常飲食中,一些其貌不揚(yáng)的平常食物對于白領(lǐng)補(bǔ)氣具有很好作用,比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等,這些食物都是性平味甘之物,可以適量多吃一些。

注意事項(xiàng)如下:

1、速食

匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分會延長消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、過食

年齡增長,人體基礎(chǔ)代謝會隨之降低,再像年輕時(shí)那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出:“過食會令血液集中于胃部以消化食物,導(dǎo)致其他器官缺血,嚴(yán)重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽,適可而止?!?/p>

3、老吃同種食物

經(jīng)常吃同一種或同類食物,營養(yǎng)素的攝取就會失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物,易令脂肪攝取過多,常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。

4、進(jìn)餐不規(guī)律

三餐不定時(shí),日久會導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂,早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí),當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。

5、吃太涼

體內(nèi)有寒氣會妨礙血液循環(huán),加速人體老化,應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的,而是喝常溫的。

另外,現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,以上這幾種習(xí)慣在我們的日常生活中也是十分常見的,特別是在冬季,養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)里,更應(yīng)該注意,只有好的生活飲食習(xí)慣,才能讓身體更健康,摒棄這些壞的毛病,是十分重要的事情。

所以,通過上面文章的詳細(xì)介紹,想必大家應(yīng)該也就了解到了關(guān)于冬季養(yǎng)元?dú)獾姆椒?。其?shí)在冬季,我們大家養(yǎng)元?dú)獾姆绞竭€是有很多的,而飲食養(yǎng)元?dú)鈱τ诖蠹业纳眢w而言一般是最有效的,在冬季大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)山藥、紅薯等食物來養(yǎng)元?dú)獾?。?dāng)然在養(yǎng)元?dú)獾耐瑫r(shí)還是需要注意一些方面的,切不可以過于快速的飲食等等。

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