如何應(yīng)對節(jié)日綜合征呢

作為學(xué)生，我不得不吐槽，這個時代，不但是中學(xué)生，就連上班族都或多或少患有節(jié)日綜合征，就拿我的親身體驗(yàn)來說，基本上我們一個星期都是早課，每天7點(diǎn)要起床，平時我們基本都能做到，可是每逢周末，我們的生物鐘就自動調(diào)到11點(diǎn)起床，然后星期一就成了名副其實(shí)的黑色星期一了，不僅會遲到，而且一整天都很疲憊，雖然并沒有做什么很累的事。這一現(xiàn)象就是典型的節(jié)日綜合征了，想想還只是放兩天假就這樣了，更不用說放長假會怎樣了。

為了很好地應(yīng)對這一癥狀，給出以下兩點(diǎn)建議

1.調(diào)整飲食

不少人在節(jié)假日期間較日常工作的作息發(fā)生了改變，早中晚就餐時間也可能依據(jù)休閑娛樂的節(jié)奏發(fā)生改變，不規(guī)律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂。加之油膩多，造成體內(nèi)油脂產(chǎn)生過多，嚴(yán)重的會產(chǎn)生腹瀉、便秘等消化道病癥。 因此，在長假后期的調(diào)整中，每日早中晚的就餐時間應(yīng)對照日常作息進(jìn)行調(diào)整。食物選擇盡量以清淡為主。 首先要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。像韭菜、茼蒿、油菜、春筍等等蔬菜纖維含量高，能將體內(nèi)的垃圾及多余脂肪排出的蔬菜。韭菜去油膩和食物中的重金屬；春筍含有16～18種氨基酸，被稱為人體內(nèi)的清道夫。不過，春筍含草酸較多，多吃易形成膽結(jié)石和腎結(jié)石，因此，在吃春筍前，最好在淡鹽水中煮8～10分鐘。 其次，多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。同時，也可熬制生山楂水飲用。山楂可溶解大量的脂肪。不過，脾胃不好的人不易多飲。

2.運(yùn)動護(hù)肝

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，不同的季節(jié)，要有不同的養(yǎng)生方法。立春一過，陽氣開始生發(fā)，肝氣逐漸旺盛，是肝病復(fù)發(fā)的高峰季節(jié)。加上春節(jié)期間大量的酒，因此，不僅正常人群要養(yǎng)肝、護(hù)肝，有肝病的患者更應(yīng)該積極做好檢查預(yù)防，防止肝病的復(fù)發(fā)，舒肝理氣。 嚴(yán)長宏建議大家保證足夠的睡眠，將顛倒的生物鐘調(diào)整過來。另外，舒肝理氣也刻不容緩。這個時候最好多做括胸運(yùn)動、深吸呼吸、站在高處選眺，調(diào)節(jié)肝氣。

總的來說，節(jié)日綜合征應(yīng)該要引起我們的關(guān)注，我們要好好的約束自己的生活習(xí)慣，本來假期就是給我們放松休息的時間，結(jié)果卻因?yàn)椴徽５纳盍?xí)慣給我們帶來了麻煩，這樣假期反而是不幸福的了，這難道是我們想看到的嗎？