手機(jī)四宗罪危害我們健康
時下，與電腦“合體”后的智能手機(jī)甚至已經(jīng)從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。有人戲言：“沒有手機(jī)的日子沒法過！”那么究竟手機(jī)會對我們身體造成什么傷害呢？醫(yī)生列出了手機(jī)的“四宗罪”。隨著手機(jī)的發(fā)明應(yīng)用與飛速進(jìn)步發(fā)展，它已經(jīng)滲透到人類生活的方方面面，也讓社會發(fā)生了翻天覆地的變化：工作離不開手機(jī)、生活離不開手機(jī)、娛樂離不開手機(jī)。時下，與電腦“合體”后的智能手機(jī)甚至已經(jīng)從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。有人戲言：“沒有手機(jī)的日子沒法過！”
一項(xiàng)調(diào)查顯示：77%的人每天開手機(jī)12小時以上，34%的人24小時開機(jī)。“如果去一個遙遠(yuǎn)的地方公干或度假，你最希望帶上的是什么？”超過60%被調(diào)查者首選手機(jī)。有65%的人表示，如果手機(jī)不在身邊，會變得焦慮。醫(yī)生指出，凡事有利必有弊，過度使用手機(jī)，一方面造成人體的損害，一方面容易讓人們失去思考動力和能力，從而全面損害人體的身心健康。
第一宗罪：手機(jī)脖
餐廳、車站、車廂、商店、校園、大街上，這樣的景象隨處可見：弓腰、低頭、手臂彎成45度，手里把玩著手機(jī)。小莉還是一個大學(xué)生，卻早早就患上了頸椎病，尋根究底，竟是手機(jī)惹的禍：“沒事我就拿手機(jī)出來，上網(wǎng)、發(fā)短信、看微博。晚上睡不著覺，手機(jī)是很好的解悶工具。我玩手機(jī)5年了，以前可以玩一上午都沒事，現(xiàn)在只要玩半小時，脖子就痛。”小莉說?！耙?yàn)檫^度玩手機(jī)而引發(fā)脖頸酸痛，進(jìn)而患上‘手機(jī)脖’的人越來越多，不管是年輕人還是中老年人，都不少?！睂＜医榻B，“手機(jī)脖”其實(shí)就是頸椎病，由于長時間把玩手機(jī)而又不注重姿勢所引起的。
“頸椎病是一種常見病，又叫頸椎綜合征，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的病種。頸椎病可以說是時下的一種流行病，若放任不管，‘可大可小’?！睂＜冶硎?，長期不當(dāng)?shù)念^頸姿勢若不及時矯正，會使頸椎因長期扭曲而失去應(yīng)有的生理曲度，增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經(jīng)，很容易導(dǎo)致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞，從而引起各種各樣的癥狀：“頸椎病主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈甚至摔倒?；蛞粋?cè)面部發(fā)熱、出汗異常，嚴(yán)重者雙下肢活動受影響，甚至截癱?！?/p>
專家建議：
“手機(jī)脖”的主要誘因是姿勢不正確，低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜。因此，若要玩手機(jī)時，建議最好“正襟危坐”，并且每連續(xù)玩30分鐘應(yīng)該休息幾分鐘。平時做些頸部運(yùn)動或按摩。不要頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上玩。此外，平時多活動頸部，避免長時間保持同樣姿勢，加強(qiáng)頸部的功能鍛煉，都能很好地預(yù)防“手機(jī)脖”。
第二宗罪：“愛瘋”手
從第一部可以收發(fā)短信的手機(jī)開始，手機(jī)就開始了“拇指時代”。接著，觸屏的智能手機(jī)面世，而著名的“愛瘋(iPhone)手”就是由此而得來?，F(xiàn)在不單單是“愛瘋”，幾乎所有的手機(jī)都是用點(diǎn)、觸、滑來操作，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。白領(lǐng)小魚是狂熱的手機(jī)游戲迷，每天不玩上幾個小時“植物大戰(zhàn)僵尸”，她就渾身不自在。開始一兩個月還好，到了第三個月，她卻發(fā)現(xiàn)拇指越來越不聽話了，時不時就鉆心地疼。
“玩游戲、發(fā)郵件、打短信、發(fā)微博……手機(jī)上所有的操作都是由這么兩三根手指來完成，其中，拇指利用率最高?！睂＜医榻B，當(dāng)手部固定在一定位置做重復(fù)、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動障礙，這就是腱鞘炎，又稱作狹窄性腱鞘炎。
“‘愛瘋手’實(shí)際上就是腱鞘炎，不單單是手機(jī)，凡是觸屏的電子產(chǎn)品都容易導(dǎo)致這種病?！睂＜冶硎?，以往，腱鞘炎多發(fā)于40歲以上的家庭主婦當(dāng)中，而時下患有該病的年輕人之所以多起來，主要是由于觸摸屏設(shè)備的普及，“長時間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重復(fù)做同樣的動作，就會使手部的肌腱出現(xiàn)過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’?！?/p>
專家建議：
如果在腱鞘炎發(fā)作初期，癥狀表現(xiàn)不是很強(qiáng)烈的時候，減少手指的勞作，同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷，并稍加按摩，癥狀也會得到緩解。此外，在病情初期或緩解期，應(yīng)多進(jìn)行相關(guān)肌肉及肌腱的拉伸運(yùn)動，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指并向小指方向牽拉。如此可利于松解病變局部的組織粘連，促進(jìn)癥狀緩解。即使沒有發(fā)病，在日常生活中也要多加注意，防患于未然。要注意手指、手腕不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;連續(xù)玩手機(jī)后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手;操作手機(jī)時盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，如放在桌面上，不要懸空。
第三宗罪：手機(jī)眼
很多人知道過度看電腦會壞眼睛，但卻很少人會意識到過度看手機(jī)也會壞眼睛。高中生小勇就是一個。由于寄宿在外，小勇很早就擁有了自己的手機(jī)，天文地理衣食住行，一臺手機(jī)功能比電腦還強(qiáng)大，小勇對它愛不釋手，即使晚上宿舍關(guān)燈了，他還樂此不疲地躲在被窩里看小說、刷微博。漸漸地，小勇從原來1.5的視力，退步到0.3，醫(yī)生甚至警告，若他再不節(jié)制地玩手機(jī)，將來或許30多歲就會早早患上老花眼。
“即使是最高級的手機(jī)，精度最高的顯示屏，對眼睛的傷害還是無法避免的?！睂＜抑赋?，無論手機(jī)屏幕做得多大，像素多高，長時間低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看，都容易造成眼部疲勞，誘發(fā)近視、干眼癥甚至老花眼等眼疾。
“還有就是由于手機(jī)屏幕字體較小，一些人坐公交車或吃飯時還不停地上網(wǎng)、‘織圍脖’、看電影、看電子書，這會讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)。此外，手機(jī)屏幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質(zhì)書籍相比，用手機(jī)看小說看新聞會令眼睛在注視時要發(fā)揮更大的調(diào)節(jié)力，容易引起視疲勞。時間久了，眼睛不壞才怪了?！?/p>
專家建議：
平時要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要長時間盯著手機(jī)屏幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠(yuǎn)方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放松。另外，在乘車或是運(yùn)動過程中盡量不要使用手機(jī)，以避免對眼睛造成更大的傷害。且使用手機(jī)閱讀不能保持一個正確的姿勢，這些都增加了視疲勞。特別提醒，兩歲以下小孩眼睛發(fā)育尚未完善，更不應(yīng)把玩電子產(chǎn)品，如手機(jī)、平板、電腦等，也不宜多看電視。
第四宗罪：幻聽癥
每逢聚會，朋友們都會抱怨婧婧，每隔5分鐘就翻一下手機(jī)，神經(jīng)兮兮地，令大家十分無趣。對此，作為媒體人的婧婧也很無奈：“就怕收不到料，或者錯過了消息，挨領(lǐng)導(dǎo)罵！”婧婧坦言，在這種高壓狀態(tài)下，即使休假，她也神經(jīng)緊繃?！艾F(xiàn)在不管在哪，經(jīng)常都會感覺自己的手機(jī)在響，但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機(jī)落在家里，感覺就像少了什么似的，一整天都坐立不安，這就是所謂的‘手機(jī)幻聽癥’?！睂＜曳治?，手機(jī)強(qiáng)迫和“幻聽”現(xiàn)象多與職業(yè)有關(guān)，如銷售、咨詢、媒體等從業(yè)人員、應(yīng)屆畢業(yè)生和失業(yè)期的求職者，這類人會比較容易患上“手機(jī)幻聽癥”。
專家分析，手機(jī)幻聽癥的易感人群通常都會頻繁使用手機(jī)，“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，這些人長期處于‘待機(jī)’狀態(tài)，強(qiáng)烈的心理暗示會誘發(fā)‘幻聽’?！秉S家良表示，不管是手機(jī)幻聽癥還是社交恐懼癥，其成因都是長時間使用手機(jī)、過分關(guān)注手機(jī)而造成的。
專家建議：
目前困擾都市人生活的“手機(jī)心理病”現(xiàn)象，其實(shí)只是人身體出現(xiàn)壓力時的一種表現(xiàn)，是身體潛意識給出的提醒，只要擺正心態(tài)，增強(qiáng)自信，真誠主動與人溝通，這樣壓力就會被克服。由于長時間使用單一的手機(jī)鈴聲，會強(qiáng)化大腦感應(yīng)，容易幻聽，因而經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲有助克服“手機(jī)幻聽癥”，并采用一些相對舒緩的樂曲，以放松身心。
