預(yù)防衰老的四個(gè)新視點(diǎn)

如何延緩衰老的腳步，讓生命在時(shí)間的“侵蝕”下依然能夠永葆青春，是千百年來人類共同的夢(mèng)想。從古代醫(yī)家方士苦求駐顏抗衰之法，到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的抗衰老研究，人們從來沒有放棄“延年益壽”的向往，一直在尋找永葆青春的方法。

4個(gè)抗衰老新發(fā)現(xiàn)

科學(xué)家在為解開人類衰老密碼而進(jìn)行的潛心研究中，有一些研究成果可能會(huì)超出我們對(duì)健康的傳統(tǒng)認(rèn)知。

1、壓力讓您年輕

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“有用的壓力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)，能夠幫助人體生成利于修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)，包括腦細(xì)胞，使它們以最好的狀態(tài)工作，激發(fā)每一個(gè)細(xì)胞的活力，讓機(jī)體更加年輕。

生物鐘——撥慢衰老的進(jìn)程

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，衰老的進(jìn)程可能受控于一種與人體內(nèi)部生物鐘有關(guān)的基因。遵循生物鐘的規(guī)律，建立規(guī)律的作息時(shí)間是延緩衰老的方法之一。

2、大腦——越用越“新”

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤用腦的人腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達(dá)七八十歲，但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認(rèn)知能力，其聽力、視力和反應(yīng)能力均較同齡人好。

有益細(xì)菌能助您抗衰

有益細(xì)菌能夠?yàn)槿梭w制造營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，抵抗衰老，預(yù)防癌癥。有益細(xì)菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

3、延緩衰老的10把“鑰匙”

每天8杯水

足量的水分?jǐn)z入是保證細(xì)胞年輕、健康的前提。

笑看悲喜

胸懷坦蕩，不為得失而悲喜，會(huì)使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。

完美婚姻

研究顯示，完美婚姻可以使男人增壽7年，女人增壽2年。

睡個(gè)好覺

研究表明，每晚睡7～8小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。

適度運(yùn)動(dòng)

正所謂“用進(jìn)廢退”，動(dòng)一動(dòng)，別讓你的身體“生銹”。

聽音樂

選擇健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，可使身心在優(yōu)美的韻律中保持青春的活力。

跳舞

是一種于“身”于“心”都大有裨益的有氧運(yùn)動(dòng)。

習(xí)書畫

不是氣功的“氣功鍛煉”。

垂釣

水邊垂釣，讓人心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，可起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用。

品茗

茶能增強(qiáng)心肌活動(dòng)和血管的彈性，抑制動(dòng)脈硬化，降低高血壓和冠心病的發(fā)病率，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。

4、抗衰老3位“功臣”

維生素C和維生素E

維生素C和維生素E是強(qiáng)力的抗氧化劑，能防止細(xì)胞膜里的多不飽和脂肪酸遭到自由基破壞，防止細(xì)胞衰老。

富含維生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含維生素E的食物有植物油、大豆、全谷類、各種堅(jiān)果等。

硒

硒具有更強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日攝入量為50微克，老年人需要量為每日80～100微克。

含硒豐富的食物有大蒜、蘑菇、海鮮、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、谷類等。

類黃酮

類黃酮是強(qiáng)有力的抗衰老劑，它能夠清除人體內(nèi)大多數(shù)的自由基。專家認(rèn)為，每天補(bǔ)充大豆異黃酮約120毫克就足夠了。

大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳、洋蔥、葛根、橙子等含有豐富的類黃酮。