當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

保持乳房健康美麗的5個生活習(xí)慣

2017-07-05 08:20:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于女性來說,健康的乳房代表的不只是美麗,更是母性的象征。10月是國際乳癌防治月,粉紅絲帶活動已在全球35個國家開展,提醒女性朋友關(guān)愛

對于女性來說,健康的乳房代表的不只是美麗,更是母性的象征。10月是國際乳癌防治月,粉紅絲帶活動已在全球35個國家開展,提醒女性朋友關(guān)愛自己的乳房健康,遠(yuǎn)離乳腺疾病。實際上,乳房健康時刻都值得關(guān)注。

5個必知的乳房健康習(xí)慣

必知的乳房健康習(xí)慣

1、保持健康體重

超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大,并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高。不過,現(xiàn)在給你帶來一個好消息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條快捷方式。從健身方面,你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%,如果你每周大量運動的時間達(dá)到3~4小時,那么你患病的風(fēng)險就會降低50%。

2、平衡的飲食

眾所周知,食用高纖維、低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。更棒的是,還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素a和β胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%,維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪,以及像西蘭花和芥藍(lán)這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。

3、自我檢查

在年檢中,由婦產(chǎn)科醫(yī)師對你進(jìn)行胸部檢查很重要,但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以,你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查,那時你體內(nèi)的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點是浴室,因為你可以使用香皂清洗雙手,讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。

使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內(nèi)部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下,如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時就診。

4、了解你的胸部

自我檢查,也是為了這一步。它會幫助你熟悉你的胸部,以便你可以很容易地發(fā)現(xiàn)異常情況。乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的,這就需要進(jìn)一步核查。如果你的皮膚變紅,或者變黃,或者變厚,就像橘皮一樣,這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。

體重不變的情況下,胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的表現(xiàn)。如果你注意到了這些變化,務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。

5、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。還可以用蓖麻油敷胸,蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。

方法:將蓖麻油滴于折成4層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷1小時即可。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?