12種不良行為習(xí)慣 給你帶來死亡通知單

在猝死的背后，并沒有無緣無故的詭異現(xiàn)象，有的只是眾多錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，促成了他的短命。今天我們就來看看，短命的生活習(xí)慣有哪些。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展下，許多猝死之謎已逐漸被揭開，從先天的猝死基因到過勞、肥胖、心臟病、高血脂、高血壓等都是造成猝死的原因。除了這些危險(xiǎn)因子之外，生活中還隱藏了許多可能誘發(fā)猝死的危險(xiǎn)因子，你不能不知道！

1、激動(dòng)狂怒

情緒的過度激動(dòng)的確可能導(dǎo)致猝死，在強(qiáng)大憤怒的情緒下，心臟的負(fù)荷瞬間加大，如果心臟早已潛藏了疾病，這一發(fā)怒極可能誘發(fā)心室顫動(dòng)而猝死。因此避免緊張的情況和憤怒的情緒對預(yù)防猝死很重要，雖然有時(shí)控制情緒不容易，但是民眾可以透過反省假以控制，例如：了解這些情緒是有害的，尋求方法回避這種情緒。

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2、喝咖啡、抽煙

喝咖啡同時(shí)抽煙，是許多人覺得美好的事，但是希臘雅典醫(yī)學(xué)院心臟?？艭haralambos Vlachopoulos博士所進(jìn)行的研究指出，抽煙是增加心臟疾病、引起動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因子之一，當(dāng)咖啡因與抽煙同時(shí)進(jìn)入人體時(shí)，它們會(huì)交互作用并對心臟產(chǎn)生一些負(fù)面效應(yīng)，使動(dòng)脈血管硬化的發(fā)生率明顯增加。研究也指出，咖啡與抽煙同時(shí)進(jìn)行，對人體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過單單抽煙或是單單只喝咖啡。不過，對這項(xiàng)研究，國泰醫(yī)院心臟內(nèi)科陳逸忠醫(yī)師認(rèn)為，抽煙才是最危險(xiǎn)的因子，避免抽煙更重要。

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3、睡眠太長或太短

振興醫(yī)院精神科嚴(yán)烽彰醫(yī)生指出，人體在白晝和黑夜各有不同的內(nèi)分泌，而夜間睡眠期間，人體副交感神經(jīng)作用，使身體休息并進(jìn)行修復(fù)，這時(shí)血壓與心跳也才得以喘息的機(jī)會(huì)，因此，適當(dāng)充足的睡眠不僅有助于心血管的健康，也利于組織的修復(fù)。

相反的，如果經(jīng)常熬夜或嗜睡，將使人體的內(nèi)分泌被打亂，身體修復(fù)功能也隨之破壞，而心臟也無法得到休息，猝死機(jī)率也可能隨之增加。

4、不當(dāng)服用壯陽藥

對于使用硝酸鹽藥物治療心絞痛癥狀的病患來說，由于威而剛、犀力士、樂威壯等壯陽藥的作用機(jī)轉(zhuǎn)，都是促進(jìn)血管擴(kuò)張以達(dá)到陰莖勃起功能，因此并用威而剛可能會(huì)使血管過度擴(kuò)張，而引起血壓快速下降，造成休克，因此，對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患，不宜使用這些壯陽藥。

5、工作時(shí)間過長

人工作時(shí)數(shù)長，研究指出，長時(shí)間處于壓力下，罹病的機(jī)率增加3至5倍。嚴(yán)烽彰指出，長時(shí)間工作會(huì)使人體交感神經(jīng)系統(tǒng)亢奮，而使血壓增高，心律不整機(jī)率增加，如果再加上長期的壓力，更會(huì)導(dǎo)致心臟功能異常。值得注意的是，一旦兩者聯(lián)合作用，將使心臟負(fù)荷到達(dá)頂點(diǎn)而引起心臟病發(fā)作。建議民眾將每周的工作時(shí)間限制在40小時(shí)或更少。如果工作超出了加班的時(shí)間，那么必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息。

6、心血管疾病族群

根據(jù)日本研究，過勞死大多與心血管病變有關(guān)，所以心血管疾病族群更要小心注意過勞的問題。一份調(diào)查指出，1988年死于心臟病的21萬名日本人中，至少有20%以上死于過勞。如果長時(shí)間不停的工作，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)自然較亢奮，血壓會(huì)偏高且血管收縮，如果再加上水分不夠，甚至大量吸煙等，使血液黏稠度上升，則可能使得已經(jīng)快要阻塞的血管，突然發(fā)生阻塞的機(jī)率大增。因此，強(qiáng)健血管功能，將可減少“過勞死”的發(fā)生。

7、完美主義者

除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險(xiǎn)因子外、要求完美的A型人格、或有強(qiáng)迫性格者也都是猝死的高危險(xiǎn)群。臨床上發(fā)現(xiàn)，許多猝死患者都是自我要求極高，不容易放松者，長時(shí)間的精神緊繃，不但肌肉緊縮，就連心臟的負(fù)荷都持續(xù)備戰(zhàn)狀態(tài)，很容易有一天突然當(dāng)機(jī)而猝死。

8、久坐族

你算過每天坐在椅子上有多久嗎？如果你是久坐辦公桌的上班族，記得要多起來動(dòng)一動(dòng)喔！因?yàn)?ldquo;久坐族”是肺動(dòng)脈栓塞的高危險(xiǎn)群，即使是下肢癱瘓的人，如果沒有持續(xù)復(fù)健，也有可能突然引發(fā)肺動(dòng)脈栓塞，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。

9、熬夜上網(wǎng)

根據(jù)美國醫(yī)學(xué)會(huì)研究統(tǒng)計(jì)，青少年猝死案例中，有1/3是先天性的體質(zhì)問題，剩下的就是生活習(xí)慣不良所致，最常見的就是熬夜上網(wǎng)、打麻將暴斃，陳進(jìn)明說，打電動(dòng)或麻將，這對腦部而言是強(qiáng)大的壓力源，同時(shí)也對心臟跳動(dòng)頻率造成影響，很多人打電動(dòng)三餐不定時(shí)，血糖低更容易產(chǎn)生昏迷，如果一連數(shù)天都沒有起來走動(dòng)，加上一直處于興奮狀態(tài)，讓腎上腺素持續(xù)大量分泌，就會(huì)造成身體各器官突然罷工，產(chǎn)生昏迷或猝死。

10、體重過重者

肥胖者除了行動(dòng)不方便外，也容易因肥胖癥而猝死，猝死的原因有幾種：一是因體重過胖導(dǎo)致甲狀腺功能不足，引發(fā)低體溫、心臟肥大、積水猝死;另一種是心包膜(心臟)遭到脂肪包圍壓迫猝死;或是因長期的嗜睡癥，自動(dòng)停止呼吸，而發(fā)生假死，假死的次數(shù)過于頻繁就會(huì)變成真的死亡。目前國內(nèi)肥胖人士愈來愈多，是相當(dāng)嚴(yán)重的文明病，民眾千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。

11、舞廳搖頭族

都會(huì)中喜歡夜生活的族群愈來愈多，留連在各式各樣聲光場合的年輕朋友們，處于密閉的夜店空間，情緒又幾乎是整夜的過度興奮，只要室內(nèi)氧氣不足，就容易發(fā)生意外，導(dǎo)致缺氧。

一旦腦部缺氧過久，就算搶救的回來，也會(huì)留下腦神經(jīng)受損的后遺癥，造成永久的遺憾。所以，愛玩愛瘋的夜生活族，還是少浪擲青春，多注意自己的健康，人生才會(huì)久遠(yuǎn)。

12、家族遺傳基因

家族中曾有人發(fā)生猝死嗎？根據(jù)“國人遺傳性心因性猝死的基因研究”報(bào)告顯示，家族成員中有人猝死或不明原因昏倒者，可能是猝死高危險(xiǎn)群，也就是可能有罕見的遺傳性心因性猝死基因。

心臟內(nèi)科主治醫(yī)師賴凌平表示，年輕人猝死多半與遺傳猝死基因有關(guān)。遺傳性心因性猝死屬于顯性遺傳，如果爸媽帶有基因變異，遺傳給下一代的機(jī)率是 1/2。臺(tái)大在近30個(gè)心因性猝死病患及其家人的身上，發(fā)現(xiàn)7個(gè)不同的致病基因。其中6個(gè)的基因突變位置卻是全新的，顯然華人和歐美人的猝死基因突變有所差異。