新年養(yǎng)生保健七數(shù)字

新年新氣象，新的一年里，培養(yǎng)更健康的生活方式，做好養(yǎng)生保健。日常生活中，按照以下7個(gè)數(shù)字進(jìn)行養(yǎng)生保健，健康自然會常伴身邊。

1、30分鐘。

世界癌癥研究基金會提出建議，我們每天應(yīng)保證30分鐘的中度身體活動(dòng)(相當(dāng)于快走)，隨著身體適應(yīng)能力的增加可以將時(shí)間延長至60分鐘。

2、5℃、60℃。

室溫下儲存食品，微生物易繁殖，若將溫度控制在5℃以下，或60℃以上，可以使大部分微生物生長速度減慢或停止。

3、200g。

建議每天吃多種新鮮水果，攝入量為200g以上，糖尿病人則需依照醫(yī)生囑咐去選擇。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好處在于水果可以幫助我們控制食量并保持體重。

4、150℃。

炒菜時(shí)，油的溫度不宜超過150℃，特別是不要等到冒油煙，高溫烹調(diào)不僅會破壞食用油中的部分營養(yǎng)成分，而且會產(chǎn)生多種危害人體健康的物質(zhì)，并污染廚房和居室空氣，威脅健康。

5、500g。

新鮮蔬菜是人類每天平衡膳食的重要組成部分，成年人每天最好吃蔬菜500g，其中深色蔬菜應(yīng)占一半。這里推薦的數(shù)量是指擇好的菜，在實(shí)際購買和操作時(shí)，應(yīng)考慮到擇菜時(shí)的消耗。

6、60噸。

人一生吃進(jìn)去的食物大約為60噸，食物中的營養(yǎng)成分被人體消化吸收后，不僅用來建造和維護(hù)人的身體，還用來維持我們每時(shí)每刻都在進(jìn)行的生命活動(dòng)。所以，請記住：養(yǎng)身之本，必自于食。