黃金曲線 性感肩頸的優(yōu)雅職責
關于肩膀和脖子，傳說中有以下理想數(shù)據(jù)：4cm——兩肩峰之間的距離為肩寬，理想的肩寬應約等于胸圍的一半減4cm；50%——肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部所測量的上臂圍理想值約等于大腿圍的一半；1：1——頸圍理想值約與小腿圍相等。
你很有可能常常這樣做，但它真的會讓肩頸曲線變糟！
A.長時間如雕像般伏案工作：
現(xiàn)在我們一天中面對著電腦的時間簡直占了大部分，而多數(shù)人在這過程中都會不自覺地前傾、彎腰，低頭。這種頭部前傾的錯誤姿勢，其實是對肩頸部肌肉群的長時間牽拉！長時間的肌肉緊張，可能誘發(fā)頭痛以及面部、頭皮、肩膀、上臂和胸部的牽涉痛——你是否也常常感覺這些地方酸痛難當？
B.駝背：
我們常常因為累而不自覺地駝背，然后因為駝背而看上去更疲憊……其實上背部彎曲越大，頸部的彎曲程度就越加大。第4 與第6 節(jié)頸椎出現(xiàn)的最尖角引起的磨損和撕裂（輕微損傷）將加速椎間盤的退化和關節(jié)改變，長此以往的結果，就不僅僅是讓你看起來像個小老頭（或者小老太太），還會影響到相應的神經和動脈呢！
運動輕體專家金山老師告訴你：馬上開始做這些！你也能擁有越來越漂
亮的肩膀和脖子肩頸曲線不是天生的嗎？要“練出來”會很難吧？運動輕體專家金山老師告訴你，這一點兒也不難，堅持幾個小動作，就能讓肩頸曲線越來越美！
A.頸部擺動練習：
無論坐或站，上身挺直，先向左，再向右，把耳朵慢慢往肩膀靠攏，盡可能地讓頭偏向一側，肩膀放松，然后再做另一側。
B.頸部旋轉練習：
把頭慢慢轉到左側，好像左面有人與你講話，轉到不能動時，保持10 秒鐘，再回到正中，再轉到右側。
C.把椅子和桌子擺近點：
這能有效避免用電腦或寫字時過度前傾。其次桌子的高度也要適宜。過低的桌子當然會造成低頭、彎腰的姿勢；理想的桌子高度應該是雙手放在桌上，肩膀自然下垂，肘關節(jié)基本90 度，腰部挺直——快看看你的桌子和椅子高度是否合適？
D.不只向后拉肩膀，還要向下：
使兩肩向后方拉伸、靠近，有助于讓肩頸更挺拔。但與此同時，別忘了讓你背后的蝴蝶骨盡量夾緊、帶動肩膀向下拉伸——你可以在背后用一手握住另一手的拇指兩臂一起向后拉伸，這有助于強化蝴蝶骨處的肌肉線條。會讓你的背看起來更性感！
你可能沒想到，這里對肩頸部曲線來說很重要！
沒錯，就是下巴！你想到了嗎？曲線達人Flora（張?zhí)鞇郏⑺乃郊医涷炁c你分享：別忘了常常做些小練習來收緊下巴及下巴下方的肌肉——這塊如果松懈了，會讓人看起來年紀變大；緊致的下巴曲線其實十分性感！
你可以這樣鍛煉到下巴周圍的線條，隨時隨地都可以做——
A.抬下巴然后放下：
坐著看電視或上網(wǎng)的時候都可以隨時做，抬起下巴到感覺下方肌肉拉緊了，然后慢慢放下。反復做，幅度不需要很大，放下時也無需大力低頭。
B.回環(huán)：
讓下巴在你面前緩慢地劃個圓圈，先往左，再往下劃一個弧，到右邊，再向上劃一個弧回到左邊，連續(xù)三次，再變換方向，由下至左。
穿對的衣服，“偽裝”出更優(yōu)美的肩頸曲線！
脖子較為短和粗的話，請避免那些高領口或領口設計很繁復的衣服
無論對長脖子還是短脖子，輕松的大領口、V 字領或一字領都能讓脖子看起來更舒展
肩寬很重要！一件袖子很緊、肩寬又明明過窄的衣服對任何類型的肩膀都是災難，無論肩頸部單薄或是豐厚。當然特別作窄肩設計輔以泡泡袖或聳肩等特別設計的除外。特別提醒各位網(wǎng)購控們：肩寬尺寸不適合的衣服，再美也不用買！
