早春時(shí)節(jié)科學(xué)養(yǎng)生

雖然氣象部門規(guī)定，氣溫連續(xù)10天達(dá)到10攝氏度以上，才算春天真正到來(lái)。但是，在研究中醫(yī)的養(yǎng)生專家眼里，當(dāng)春節(jié)的禮花在天空綻放的時(shí)候，春天就隨之降臨了。

大自然散發(fā)出來(lái)的陽(yáng)氣貫穿整個(gè)春天，這也是人體生命的動(dòng)力。立春之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力越來(lái)越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺(jué)中加快了。這說(shuō)明你的氣血運(yùn)行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也在加快。但是，如果利用不好，陽(yáng)氣也會(huì)帶來(lái)危害，比如鼓動(dòng)人的血壓升高，引發(fā)高血壓或冠心病、心肌梗死；使得肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發(fā)；甚至?xí)涌炷[瘤細(xì)胞的分化。著名養(yǎng)生專家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力認(rèn)為，早春時(shí)節(jié)養(yǎng)生，關(guān)鍵要做五件事。

第1件

飲食里面加點(diǎn)甜

春天，受陽(yáng)氣影響最大的器官是人的肝臟。肝氣旺盛的人，每逢春天最容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至?xí)鹉X出血。這種脾氣暴躁的人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人，每逢春天常常會(huì)覺(jué)得周身乏力，沒(méi)有精神，總是懶洋洋的。

如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。這些食物大多具有健脾保肝的作用，能夠保護(hù)由于肝火過(guò)旺所損害的脾胃。

第2件

太陽(yáng)底下按頭頂

人體有5個(gè)關(guān)鍵穴位，與陽(yáng)氣的升發(fā)關(guān)系最為密切：頭頂凹陷處的百會(huì)穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對(duì)肚臍的命門穴和命門穴兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天，可以經(jīng)常自己按摩和輕叩這5個(gè)穴位，能夠幫助陽(yáng)氣慢慢地升發(fā)出來(lái)，這樣對(duì)健康十分有利。

命門穴和腎腧穴也與人的腎臟健康息息相關(guān)。依照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，是腎經(jīng)值班的時(shí)候，這時(shí)按摩它們效果最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者邊曬太陽(yáng)邊按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。

第3件

打開電視看喜劇

春天養(yǎng)生，還有一件最重要的事，就是調(diào)整情緒，想辦法讓自己快樂(lè)起來(lái)。當(dāng)人快樂(lè)時(shí)，肝氣不是急速上升，而是像樹枝一樣舒緩地伸展開，慢慢抒發(fā)出來(lái)，血流的速度和緩，讓人氣血協(xié)調(diào)。忙碌一天回到家，可以有意識(shí)地選擇娛樂(lè)節(jié)目和喜劇片看，或者平時(shí)用手機(jī)轉(zhuǎn)發(fā)幾個(gè)可樂(lè)的段子，哈哈一笑。這是春天里對(duì)肝臟最好的保護(hù)方法，也是最簡(jiǎn)單的保護(hù)方法。

如果心情不快樂(lè)，會(huì)損耗我們的活力和精力，因此，利用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可以增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態(tài)。多吃健康的食物，可以刺激身體制作更多的血清素，它是可使我們心情快樂(lè)起來(lái)的荷爾蒙。

第4件

多吃香椿和香菜

早春時(shí)節(jié)，香椿樹會(huì)冒出嫩嫩的綠芽。掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋?；蛘咔兴榱讼愦唬狱c(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

春天要多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，也有助于陽(yáng)氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽(yáng)氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛。春天養(yǎng)生，最重要的就是養(yǎng)肝、護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。

第5件

6點(diǎn)起床做早操

春天的陽(yáng)氣從早晨開始升發(fā)，相對(duì)其他季節(jié)來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)早起尤其重要。最好6點(diǎn)鐘天一亮就起床，迎著太陽(yáng)在公園里做做早操、散散步，深呼吸，以吸收陽(yáng)氣。這里，特別推薦的動(dòng)作是：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡(jiǎn)單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強(qiáng)胃腸消化功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出，春季要“廣步于庭”，即要在庭院內(nèi)大步流星地走走。一則可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，因?yàn)殛?yáng)氣主動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)熱之氣，運(yùn)動(dòng)本身也符合“春者，蠢也，動(dòng)也”的本意；二則通過(guò)觀賞自然環(huán)境的變化，疏達(dá)肝氣。這是春季養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。