春季養(yǎng)生五部曲 奏出春季健康歌
天氣轉(zhuǎn)暖，春天的氣息又漸漸濃了起來(lái)。天氣改變了，身體和生活也要隨著調(diào)整，才能適應(yīng)當(dāng)下的氣候，讓身體保持健康。今天小編來(lái)教大家春季養(yǎng)生的五部曲，讓大家健健康康的度過(guò)春季。
貫穿整個(gè)春天的，就是大自然中的陽(yáng)氣，它是鼓動(dòng)人體的一種生命的動(dòng)力。立春一過(guò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力越來(lái)越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺(jué)中加快了，這說(shuō)明你的氣血運(yùn)行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了。
但如果利用不好，陽(yáng)氣也會(huì)帶來(lái)危害，比如鼓動(dòng)人的血壓升高，引發(fā)高血壓和冠心病、心肌梗死；讓肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發(fā)；甚至加快腫瘤細(xì)胞的分化。在新的一年里，要想從春天開(kāi)始，給自己的健康開(kāi)個(gè)好頭，關(guān)鍵要做到以下5件事。
飲食里面加點(diǎn)甜
春天，受陽(yáng)氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺(jué)得乏力、沒(méi)精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過(guò)旺所傷害的脾胃。
太陽(yáng)底下按頭頂
人體有5個(gè)穴位，是和陽(yáng)氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會(huì)穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對(duì)肚臍的命門(mén)穴和命門(mén)兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天，我最喜歡自己按摩和輕叩這5個(gè)穴位，幫助陽(yáng)氣慢慢地升發(fā)出來(lái)，對(duì)健康最有利。
命門(mén)和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班的時(shí)候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。陽(yáng)光是種寶貴的財(cái)富，尤其是在春天的陽(yáng)光下按摩，能幫助人增加陽(yáng)氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤(rùn)人的五臟。
打開(kāi)電視看喜劇
春天還有一件最重要的事是調(diào)整情緒，想辦法讓自己快樂(lè)起來(lái)。當(dāng)人快樂(lè)時(shí)，肝氣不是急速上升，而是像樹(shù)枝一樣舒緩地伸展開(kāi)，慢慢抒發(fā)出來(lái)，血流的速度和緩，讓人氣血協(xié)調(diào)。忙碌一天回到家，我會(huì)有意識(shí)地選擇娛樂(lè)節(jié)目和喜劇片看，或者平時(shí)用手機(jī)轉(zhuǎn)發(fā)幾個(gè)段子，哈哈一笑，就是春天對(duì)肝臟最好，也是最簡(jiǎn)單的保護(hù)方法
多吃香椿和香菜
早春時(shí)節(jié)，香椿樹(shù)會(huì)冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤(pán)香椿炒雞蛋，或者切碎了加點(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在人的體內(nèi)升發(fā)。
春天要多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，也能幫助陽(yáng)氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽(yáng)氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是養(yǎng)肝、護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。我喜歡春天熬點(diǎn)綠豆粥，配一盤(pán)姜絲炒肉，清掃一下自己的肝臟。
6點(diǎn)起床做早操
春天的陽(yáng)氣從早晨開(kāi)始升發(fā)，相對(duì)其他季節(jié)來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)早起尤其重要。最好6點(diǎn)天一亮就起床，迎著太陽(yáng)在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽(yáng)氣。我最喜歡的動(dòng)作是：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡(jiǎn)單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強(qiáng)胃腸消化功能。
