20歲到60歲 跨越50年的護(hù)心提醒
研究表明，動(dòng)脈粥樣硬化在胎兒時(shí)期就開(kāi)始發(fā)生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動(dòng)脈就像水管一樣，會(huì)“生銹、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險(xiǎn)因素。近日，美國(guó)“男性健康網(wǎng)站”幫大家總結(jié)了從20歲到60歲，各個(gè)年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運(yùn)動(dòng)方式，以保護(hù)心臟安全。下面，和您一起學(xué)習(xí)美國(guó)專(zhuān)家總結(jié)的跨越半個(gè)世紀(jì)的護(hù)心提醒。
20歲：也會(huì)被心臟病打倒
20歲的年紀(jì)，手里有一大把可以揮霍的青春，但心臟卻禁不起過(guò)分的“折騰”。專(zhuān)家指出，“這個(gè)年齡段的人有一個(gè)普遍的問(wèn)題，他們不知道自己也同樣容易被心臟病擊倒。”
因此，20多歲的人最好每年檢查一次血脂和血壓。如果結(jié)果正常，只需要請(qǐng)醫(yī)生確認(rèn)你沒(méi)有心臟病就可以了。“不過(guò)，”專(zhuān)家指出，“如果你是運(yùn)動(dòng)員，或每周到健身房大負(fù)荷健身超過(guò)5次，最好再做一個(gè)超聲心動(dòng)圖檢查，它能幫你確認(rèn)心臟內(nèi)的血管是否受損，以及是否患有心肌肥大等問(wèn)題。”
不過(guò)，年輕人有很多優(yōu)勢(shì)，比如最容易拋棄不良的生活方式，養(yǎng)成健康的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即飲食少油、少鹽；每周5次達(dá)到30分鐘的運(yùn)動(dòng)；保持合理體重，這是保障心臟健康的基石。
30歲：高危因素有六條
“盡管不少心臟病是通過(guò)遺傳獲得的，但多數(shù)都不會(huì)在20多歲的時(shí)候發(fā)作，30歲以后應(yīng)特別注意預(yù)防。”埃里弗萊德博士說(shuō)。
專(zhuān)家指出，遺傳因素加上肥胖、高血壓、不注意鍛煉、抽煙、壓力大，就構(gòu)成了心臟病的高危人群。對(duì)于這部分人群，在努力改變生活方式之余，還需要有針對(duì)性的體檢。除了常規(guī)的心電圖、血壓、血脂等檢測(cè)，還應(yīng)該加上運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)及冠脈CT，以確定血管的狹窄情況和斑塊的穩(wěn)定性，預(yù)防猝死的發(fā)生。
編者的話(huà)：研究表明，動(dòng)脈粥樣硬化在胎兒時(shí)期就開(kāi)始發(fā)生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動(dòng)脈就像水管一樣，會(huì)“生銹、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險(xiǎn)因素。近日，美國(guó)“男性健康網(wǎng)站”幫大家總結(jié)了從20歲到60歲，各個(gè)年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運(yùn)動(dòng)方式，以保護(hù)心臟安全。下面，本報(bào)和您一起學(xué)習(xí)美國(guó)專(zhuān)家總結(jié)的跨越半個(gè)世紀(jì)的護(hù)心提醒。
40歲：查C反應(yīng)蛋白
研究證實(shí)，動(dòng)脈發(fā)炎能引發(fā)心臟病，抑制炎癥，可以大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。40歲之后，就要通過(guò)炎癥指標(biāo)之一———高敏C反應(yīng)蛋白（hsCRp）檢查，密切關(guān)注身體所有的炎癥問(wèn)題。hsCRp水平越高，患上血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能就越高。
40歲之后，要延續(xù)之前每周5次、每次30分鐘的有氧鍛煉，控制飲食，保持合理體重，如此一來(lái)，C反應(yīng)蛋白水平保持正常并不難。
50歲：絕經(jīng)女性心病多
“冠心病的發(fā)病率，是隨著年齡的增大而升高的。”專(zhuān)家說(shuō)，這一點(diǎn)在女性身上尤其明顯。通常來(lái)說(shuō)，女性在絕經(jīng)期前患心臟病的幾率遠(yuǎn)低于男性，但在絕經(jīng)后，這一數(shù)字會(huì)快速攀升至與男性不相上下。
專(zhuān)家建議，這一年齡段的人，如果出現(xiàn)心臟不適的癥狀，最好能做個(gè)運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)。此試驗(yàn)通過(guò)走路或騎車(chē)運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心電圖和血壓的變化，來(lái)評(píng)估心臟的健康情況。有助于早發(fā)現(xiàn)隱匿性冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變，找出胸痛的原因。
編者的話(huà)：研究表明，動(dòng)脈粥樣硬化在胎兒時(shí)期就開(kāi)始發(fā)生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動(dòng)脈就像水管一樣，會(huì)“生銹、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險(xiǎn)因素。近日，美國(guó)“男性健康網(wǎng)站”幫大家總結(jié)了從20歲到60歲，各個(gè)年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運(yùn)動(dòng)方式，以保護(hù)心臟安全。下面，本報(bào)和您一起學(xué)習(xí)美國(guó)專(zhuān)家總結(jié)的跨越半個(gè)世紀(jì)的護(hù)心提醒。
60歲：防冠心病人人有責(zé)
隨著血管的“使用”時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，“老化”問(wèn)題幾乎不可避免，再加上不少老年人都患有糖尿病、高血壓等慢性病，更會(huì)讓心臟出毛病的幾率增大。因此，此時(shí)嚴(yán)格控制心臟病的發(fā)生極為重要。
專(zhuān)家建議，老人在保證科學(xué)飲食、積極運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒的同時(shí)，一定要注意鍛煉的強(qiáng)度。項(xiàng)目以慢跑、游泳、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)為好，心率最好控制在170－年齡（即60歲的人為110次/分鐘），而對(duì)體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
各年齡段：五項(xiàng)檢查必須達(dá)標(biāo)
“不管你是什么年紀(jì)，如果曾有過(guò)胸痛或用力后出現(xiàn)氣喘，最好到醫(yī)院查一下，這可能是心臟病的最早期表現(xiàn)，不可忽視。”專(zhuān)家表示，頭暈和心悸也是心臟病的報(bào)警燈之一。專(zhuān)家特別提醒，有心臟病家族史的人尤其要關(guān)注胸悶、心前區(qū)疼痛等癥狀，以免貽誤病情。
大家要重視以下幾個(gè)化驗(yàn)指標(biāo)，以保證心臟的安全：高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），應(yīng)高于40毫克/分升；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），應(yīng)低于130毫克/分升；甘油三酯，應(yīng)低于150毫克/分升；C反應(yīng)蛋白，應(yīng)在1毫克/升以下；血壓，應(yīng)小于140/90毫米汞柱，最好在120/80毫米高汞柱以下。不過(guò)，老年人的血壓多會(huì)呈現(xiàn)高壓高、低壓不高的狀態(tài)，因此，對(duì)于年齡大于60歲以上的人群，如果能夠耐受，血壓以低壓不低于60—70毫米汞柱，高壓降到140毫米汞柱左右為好。
