祛濕清肝擺脫春困

春季一到，很多人就陷入了昏昏沉沉的狀態(tài)，怎么也打不起精神。春困很多人以為就是比較疲勞，而且氣溫適宜睡覺(jué)。其實(shí)原因并不全是如此。身體內(nèi)如果脾比較濕氣，或者是肝火比較旺，都容易產(chǎn)生疲勞感。今天給大家介紹如何祛濕清肝，從根上擺脫春困。

溫暖潮濕更易春困

溫暖潮濕更易春困

春困是較為普遍的現(xiàn)象，俗話說(shuō)：“春困秋乏冬打盹”，一整年都有讓人昏昏欲睡的時(shí)段。不過(guò)春困自然就帶有春季獨(dú)特的季節(jié)特點(diǎn)了。專家說(shuō)：“春季主生發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)。從立春之后，人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，到了夏季，陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛，而秋季是收斂、冬天則藏精、藏陽(yáng)氣。”

為什么春天就讓人昏昏欲睡，不得清醒呢？“這主要就是在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段，人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā)，血?dú)庠鲩L(zhǎng)。如果本身氣血兩旺的人，自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，沒(méi)什么感覺(jué)，但如果本身血?dú)獠蛔?，那么就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐”。

脾虛濕盛肝火旺不可當(dāng)春困

脾虛濕盛肝火旺不可當(dāng)春困

陽(yáng)能化濕，就好比太陽(yáng)出來(lái)，濕氣就散了。因此陽(yáng)氣重的人，氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤(rùn)、反應(yīng)敏捷，這類人體內(nèi)不會(huì)有濕，一般不太會(huì)發(fā)生春困。但是有兩類人就特別容易發(fā)生春困。

第一種：脾虛

這一類就相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。“脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。”王清海說(shuō)，“在廣東，脾虛、痰濕體質(zhì)人很多。”

第二種：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，在這個(gè)時(shí)候也容易因?yàn)轶w虛引起的困乏。

值得注意的是，對(duì)于肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓患者來(lái)說(shuō)，特別容易引發(fā)心腦血管疾病。專家提醒，有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。

健脾祛濕飲食調(diào)理

健脾祛濕飲食調(diào)理

春困原本也只是身體的生理反應(yīng)，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調(diào)理。專家針對(duì)不同的情況，各有偏重。

1、 脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

2、 祛濕：昏昏欲睡不開(kāi)竅、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用，此藥膳則以化濕為主。

3、 肝火旺：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

穿衣服最好“下厚上薄”

除了飲食，第二招就是運(yùn)動(dòng)。專家說(shuō)：“春三月，地氣上升、天氣下降，此時(shí)人的陽(yáng)氣漸漸趨于表皮，處于升發(fā)之勢(shì)，最合適外出踏青，汲取天地之精華，適應(yīng)春天生長(zhǎng)之氣。”

Tips：氣溫變化大，穿衣服最好“下厚上薄”

春季氣溫變化大，尤其是早春，常常會(huì)有寒潮來(lái)襲，多出現(xiàn)時(shí)寒時(shí)暖的天氣，加上人體的皮膚已經(jīng)開(kāi)始變得疏瀉，對(duì)于寒邪的抵御能力有所減弱，應(yīng)注意及時(shí)添加衣服。古人養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)，“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。