伸懶腰幫女人抵抗衰老

久坐不動(dòng)對身體絕對是不好的，而工作時(shí)間長了，過于疲憊，就越發(fā)的不想動(dòng)了。這個(gè)時(shí)候如果站起來伸個(gè)懶腰，那么你會(huì)覺得非常舒服，不但可以緩解疲勞，還能幫女人抵抗衰老呢！

即便是不疲勞，時(shí)不時(shí)的伸伸懶腰，也就覺得舒服。

同一個(gè)姿勢坐久了會(huì)覺得非常累，這個(gè)時(shí)候不妨站起來伸個(gè)懶腰，將頭后仰深深地打個(gè)大哈欠，不但能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于新陳代謝，還能使得身體細(xì)胞獲得更多新鮮的氧氣，恢復(fù)精神！

打哈欠時(shí)會(huì)深深吸入一口氣，然后再快而短的呼氣，雖然時(shí)間短暫，但也可以有效的將胸中的廢氣排出，提高血液中氧氣的濃度，幫助緩解大腦中樞神經(jīng)的疲勞。

伸懶腰、打哈欠也需要掌握方法哦：最好的方式是起身站立，將雙臂舒展開盡量向外擴(kuò)展，向后伸展。頭后仰，身體挺直，讓上半身肌肉綁緊，然后張嘴深深打一個(gè)打哈欠。

之后再吸一口氣，閉氣一會(huì)兒再慢慢地吐出。這樣相當(dāng)于深呼吸，可以讓更多的氧氣進(jìn)入身體的各個(gè)部位，當(dāng)然也包括大腦，新鮮空氣的進(jìn)入有助于疲憊的大腦神經(jīng)的恢復(fù)，還能提神醒腦，這對于經(jīng)常用腦或是工作疲勞的人來說是一種很不錯(cuò)的抗衰老運(yùn)動(dòng)。

有人會(huì)有疑問：為什么這樣一個(gè)簡單的動(dòng)作卻有那么神奇的作用呢？

首先說伸懶腰的時(shí)候可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，這對心臟的充分運(yùn)動(dòng)是有利的，可以使更多的氧氣被輸送到身體的各個(gè)組織器官。而同時(shí)，因?yàn)樯现?、上體的活動(dòng)，使更多含有新鮮氧氣的血液被輸送給大腦，讓人頓時(shí)感到清醒舒適。人體大腦的重量雖然只有全身體重的1/50，但大腦的耗氧量卻獨(dú)占全身耗氧量的1/4。人類因?yàn)橹绷⑿凶叩纫蛩?，身體上部和大腦比較容易出現(xiàn)缺血、缺氧的情況。

久坐不動(dòng)，加上過度用腦，就更容易出現(xiàn)大腦缺血缺氧的癥狀，比如頭昏眼花、腿腳麻木、腰酸背痛等。經(jīng)常伸懶腰，活動(dòng)上肢，增加大腦供血，對恢復(fù)疲勞是非常有效果的。

伸個(gè)懶腰，進(jìn)行一次深呼吸，讓頭盡量后仰，兩臂盡量向后伸，完全舒展，讓更多的血液流入頭部，使供應(yīng)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)增加；還能順便活動(dòng)活動(dòng)腰部，讓腰肌更有力；活動(dòng)脊柱，防止脊柱彎曲、出現(xiàn)駝背，對身體的健美也有好處。

女性千萬不要犯懶一坐下就不想動(dòng)，時(shí)間越長，傷害就越明顯。伸懶腰，很簡單的動(dòng)作，卻能極大的緩解你的疲勞哦。