高考來臨 教你消除夏打盹的三個方法

夏季氣溫高，人體易出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出所致，“夏打盹”，醫(yī)學(xué)上也稱為“夏季倦怠癥”。醫(yī)學(xué)認為，“春困、秋乏、夏打盹”都屬于疲勞，也都有各自的原因。夏季炎熱，溫度過高，人體大量排汗。夏打盹有時對工作、學(xué)習、生活帶來一些小影響。如中、高考在即，正在爭分奪秒的時候，夏打盹不公使學(xué)習效率降低，還會浪費寶貴的時間。下面為大家介紹3個趕走夏打盹的小方法。

冷水洗臉

夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振，出現(xiàn)夏打盹。人們在預(yù)防夏打盹時，除了要保證充足的睡眠時間外，還要注意飲食。出現(xiàn)困意時，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)，趕走困意。

補鉀提神

夏天易出汗，隨著汗液，還有大量鉀元素排出，如果不及時補充，就會讓人覺得精神不振，易出現(xiàn)“夏打盹”癥狀。所以夏天要注意補充一些含鉀元素較高的食物。糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中，香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高;還有海藻類含鉀量也挺高。

溫馨貼士：在夏季，有些人為了使自己少出汗而過量飲用鹽開水。殊不知，這樣做容易加重心臟負擔，使體內(nèi)鉀、鈉失調(diào)。只有適當補充鉀元素，才有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，保持血壓穩(wěn)定。

兩碗粥健脾祛濕破解夏打盹

西醫(yī)多認為，夏季的倦怠是由于氣溫過高，人體大量出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內(nèi)缺鉀所致。而中醫(yī)則認為，這主要與暑濕有關(guān)。長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏。

由于長夏期間濕氣比較重，所以首先要健脾祛濕，建議早、晚進餐時可以多喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，更有利于驅(qū)除“夏打盹”現(xiàn)象的發(fā)生。同時，還可以適當服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。

夏季的犯困是由于氣溫過高，人體大量出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內(nèi)缺鉀所致，可以多喝些粥，起到健脾祛濕的功效，從而消除夏打盹。