抗疲勞喚活力六招

夏日的午后總是讓人感覺到疲勞和昏昏欲睡，但是積壓的工作卻容不得我們?yōu)t灑逃脫，該完成的事情還是要完成的。這個(gè)時(shí)候，你就需要幾個(gè)提神醒腦的好方法，提升自己的活力，讓自己整日都神采奕奕！這個(gè)小方法是什么呢？小編下面馬上為你一一道來~

1、吃對(duì)早餐

美國著名的營(yíng)養(yǎng)顧問伊莉莎白？薩默在其著作《食物與情緒》中說：均衡的飲食有足夠的活力在非常時(shí)刻幫助你，如果你一直等到11點(diǎn)半到12點(diǎn)進(jìn)餐，那么你永遠(yuǎn)也得不到早餐可能帶給你的精力。”一頓理想的早餐，就是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的早餐，這樣的早餐有助于你平衡血糖指數(shù)，并使你的身體擁有更充分的準(zhǔn)備，以應(yīng)付即將到來的壓力挑戰(zhàn)。

2、打敗焦慮

焦慮是影響活力的最大因素，它會(huì)導(dǎo)致你睡眠缺乏，食欲不振，最終導(dǎo)致疲勞。要避免焦慮，每天可喝杯減壓茶來緩解焦慮。薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。

3、適時(shí)供能

下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，要記得吃點(diǎn)零食來給自己補(bǔ)充能量。每天多吃水果和一些不含鹽的堅(jiān)果可以提高身體的活力。干果和果干是即時(shí)興奮劑，想快速補(bǔ)充能量，沒有什么比嚼一些干果或果干更有效的了。果干（杏干、香蕉片等）中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量比鮮果高4￣5倍。而干果（杏仁、榛子仁等）主要是油脂含量較高，此外它們還是絕好的礦物質(zhì)來源，特別是富含鉀元素和鎂元素，而這些元素對(duì)于肌肉的良好運(yùn)作起著重要作用。

4、聽聽音樂

聽音樂能非常有效地調(diào)節(jié)你的抑郁、低落情緒，但如果是低沉、哀婉的音樂，就會(huì)令你原本不悅的心情雪上加霜。因此，選一些節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的音樂定會(huì)讓你有種豁然開朗的感覺。

5、當(dāng)志愿者

研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常參加公益活動(dòng)，助人為樂的人對(duì)生活一直充滿激情和自信，而很少會(huì)出現(xiàn)情緒沮喪或疲倦乏力。幫助他人會(huì)使你感情有所寄托，當(dāng)然不經(jīng)意地助你朋友、家人、鄰里一臂之力，其收效也將會(huì)是一樣的。

6、芳香療法

當(dāng)你感到疲憊時(shí)，吸一些有刺激性的能使你精神振奮的氣味，或吃一些芳香食物，一定會(huì)精神大振。例如檸檬，柚子、橘子的味道會(huì)使人感到輕松無比。還可以多吃一些香噴噴的種子食物，如葵花子，芝麻等。也可泡一杯芳香茶來喝，每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能寧神安氣、緩解疲勞。