7招提高記憶力 人人都做記憶王

健忘是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的尷尬事情，不要以為偶爾的健忘下沒(méi)什么大不了，它可能是你記憶力衰退的先兆。有研究表明，記憶力衰退的年齡最早可發(fā)生在20多歲的時(shí)候，年輕朋友們可要引起警示了。那么，有什么辦法可以提高記憶力呢？下面，小編就教大家7個(gè)小妙招，讓你也做“記憶王”。趕緊過(guò)來(lái)看看吧！

1、早餐吃吐司

過(guò)量的碳水化合物會(huì)損害人的大腦皮層，影響記憶。人體腦細(xì)胞的活動(dòng)需要一定量的碳水化合物來(lái)維持，但這些碳水化合物進(jìn)入人體后又會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，失去效用。專家建議，選擇全谷類食物和其他碳水化合物能夠讓其轉(zhuǎn)化速度變慢，從而讓葡萄糖流保持在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)。早餐時(shí)，你可以盡量選擇小麥松餅、烤面包片等，能夠有效控制碳水化合物的轉(zhuǎn)化速度。

2、多參加體育運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體血液的流動(dòng)速度，其運(yùn)作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)因運(yùn)動(dòng)消耗而維持在一個(gè)恒定值上，不容易影響碳水化合物的供給。研究表明，人體在可承受范圍之內(nèi)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘ち疫\(yùn)動(dòng)，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強(qiáng)記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯(cuò)的選擇。

3、寫備忘錄

俗話說(shuō)的好，“好記性不如爛筆頭”。一個(gè)人的腦袋再?gòu)?qiáng)大，記憶功能再好也比不過(guò)用筆記錄來(lái)的實(shí)在和長(zhǎng)久。習(xí)慣在日常中為自己添寫一些備忘錄，可以起到提醒自我的良好作用。長(zhǎng)期循環(huán)下去，就會(huì)形成一種慣性，大腦自然更容易刻錄下你所需要的信息。

4、不要盲目上網(wǎng)

現(xiàn)在很多人上網(wǎng)都是毫無(wú)目標(biāo)的瞎逛。其實(shí)，這樣子是很不好的。建議每天花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，去搜索一些自己感興趣的網(wǎng)站瀏覽，或者是計(jì)劃下自己未來(lái)一段時(shí)間可能想要做的事情（如：旅游、工作等）。切忌盲目上網(wǎng)沖浪，不但沒(méi)有益處，而且還會(huì)致使腦部功能退化，記憶力衰退。

5、多做眼球運(yùn)動(dòng)

你是否經(jīng)常會(huì)忘記自己擺放的東西在哪里，做過(guò)的事情有什么。真的想不起來(lái)了，你就會(huì)暗示性的跟自己說(shuō)，一定是因?yàn)樘α?，所以才?huì)忘記。事實(shí)并非如此，長(zhǎng)期出現(xiàn)這種狀況是因?yàn)槟愕挠洃浟σ呀?jīng)開(kāi)始慢慢衰退。專家建議，平時(shí)可以多做一些簡(jiǎn)單的眼球運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶的能力。

6、晚餐時(shí)小酌一杯

雖然酒會(huì)麻醉大腦，致使記憶力衰退。但有研究發(fā)現(xiàn)：適量的小酌一杯不但不會(huì)損害大腦的認(rèn)知功能，還會(huì)因?yàn)榫凭拇碳ぷ饔茫鰪?qiáng)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到增強(qiáng)記憶力的效果。

7、睡前使用牙線清潔牙齒

眾所周知，牙齒與人體健康有著密切聯(lián)系。日常的牙齒清潔并不能很好的清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，從而引發(fā)牙齦發(fā)炎。一些漏網(wǎng)之魚就會(huì)借著這個(gè)空隙進(jìn)入人體血液，引起多種炎癥。另外，它還會(huì)引發(fā)大腦的認(rèn)知功能障礙。專家建議每天至少使用一次牙線（兩次是最理想的）清潔牙齒，避免細(xì)菌感染危害健康。