十種健康生活方式有效抗衰老

1、常吃香蕉

香蕉含有豐富的維他命A 、B 、C 、E 和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

2、喝杯牛奶

牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3 克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益。

3、早餐吃好

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個(gè)雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一整天都精力充沛。

4、多喝開水

水對(duì)人的身心活力具有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2 升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水。

5、常吃果仁

因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

6、多聞花香

植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來(lái)輕松愉快的好心情。

7、呵護(hù)皮膚

如果你需要外出的話，建議抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽(yáng)照射對(duì)你皮膚的危害就會(huì)減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

8、經(jīng)常游泳

游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動(dòng)，比單純健身效果還好，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в?，非常有益于身心健康?/p>

9、講究衛(wèi)生

常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。

10、多參加戶外活動(dòng)

多到戶外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。