秋初天涼氣躁 祛火別忘了養(yǎng)陰

初秋雖然氣溫降下來了，但天氣干燥，空氣中缺乏水分，人的身體同樣缺乏水分。但光補充水分，并不能全部抵御秋燥對人體的負面影響，再加上不良的飲食和不健康的生活習慣，很多人在秋天會受到上火的困擾。秋初出現(xiàn)上火的癥狀怎么辦呢？

秋天也易上火

潰瘍牙痛，清熱解毒

秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還出現(xiàn)了牙齒松動、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。對付這樣的“火”，可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外，胃腸道疾病影響維生素的吸收，因此，有效治療胃腸道疾病是解決復發(fā)性口瘡的“根本途徑”。

嘴角糜爛，吃些粗糧

對付嘴角糜爛這樣的“火”，應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。當然，辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

臉上起痘，清涼祛火

秋燥加上睡眠不足，會導致虛火上升。很多女孩子愛吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物，吃得太多會使體內(nèi)熱量蓄積過多，從臉上“冒出來”。這樣的“火”大多來自內(nèi)熱，因此飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意勞逸結(jié)合，不可疲勞過度或熬夜。

痔瘡反復，多吃蔬菜

痔瘡發(fā)作與飲食和生活習慣密切相關(guān)。久坐活動少，肛門處靜脈回流不暢，局部血管擴張等，可導致痔瘡發(fā)作。如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”，粗纖維攝入減少，食物里的“火氣”太大，容易引起便秘，痔瘡很容易反復。對付這樣的“火”，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通暢，適當增加運動。

口腔潰瘍，用“滅火藥”

如果上火癥狀比較嚴重，光靠調(diào)整飲食起居可不夠，合理用藥能盡快消除不適癥狀。比如口腔潰瘍令人疼痛難忍，緩解疼痛、促進潰瘍愈合才是“當務之急”。如果在潰瘍面直接用藥，能夠收到更加快捷的藥效。例如以地道藥材精制而成的桂林西瓜霜噴劑，藥性平和，對口腔黏膜及胃黏膜均無強烈刺激。

清熱之后還需養(yǎng)陰

此外，“白露秋分夜，一夜涼一夜。”白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天“上火”癥狀偏燥，在清熱之后還需適當養(yǎng)陰。除了日常生活中調(diào)整飲食，還需在生活的其他方面進行預防：

1．適當進補一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時加入一些。

2. 保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會招來火氣。而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。

3．保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。

4．起居規(guī)律，堅持體育鍛煉。規(guī)律有序的作息能讓身體得到及時的放松和休息，而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。

5. 注意保持衛(wèi)生。清潔面部及保持口腔衛(wèi)生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜，但很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。堅持早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生，能加快潰瘍愈合。