入秋天氣轉(zhuǎn)涼轉(zhuǎn)燥 起居按摩法來幫你調(diào)理
秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，為了更好地防涼防秋燥，睡覺要護住胸背，吃飯宜少辛增酸，壓揉承漿穴可防秋燥。此外，秋季易便秘，這時候可多吃點酸味水果，或采用手指按摩刺激眼眶正下方或顴骨四周。
秋補宜滋陰潤燥
秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。
飲食少辛增酸
秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等
。
起居有度適秋涼
秋季應(yīng)早臥早起。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護住胸背。
靜坐吐納利身心
①于清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分3次咽下；
②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效；
③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復(fù)做8次。長期堅持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生讓您臟腑功能平衡
具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘；按太淵穴（仰掌，腕橫紋之橈側(cè)凹陷處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。
秋季促進代謝試試敲法
肺與大腸相表里，秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。平時只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。
具體方法：并攏食指、中指、無名指，以指肚有節(jié)律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最易發(fā)生作用的時間，此時做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。當(dāng)然，按摩講究指法，固不能太過用力，容易傷身體。
