霧天盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng) 防護(hù)不當(dāng)易誘發(fā)腦溢血

霧霾中含多種有毒化學(xué)顆粒、汽車廢氣

解放軍第二五四醫(yī)院急診科主任宋偉介紹，霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣的化學(xué)顆粒，其中如礦物顆粒物、燃料和汽車廢氣等諸多物質(zhì)都對(duì)身體有害，被人體吸入后會(huì)黏附在呼吸道和肺葉中，引起咳嗽、咽干、咽癢等不適。所以說(shuō)，霧氣很容易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等一些過(guò)敏性疾病及呼吸道疾病。

起霧時(shí)氣壓低 含氧量低

之所以說(shuō)霧天也是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，來(lái)自四面八方的污染物難以消失，特別是像酸、胺、苯與病源微生物等劇毒滯留其中而聚集較高的濃度，刺激人體的某些敏感部位。人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。

劇烈運(yùn)動(dòng)吸入有害物質(zhì)更多

大霧天由于近地層空氣污染較嚴(yán)重，霧滴在飄移的過(guò)程中，不斷與污染物相碰，會(huì)使空氣質(zhì)量遭到嚴(yán)重破壞。若在霧天進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)是非常不恰當(dāng)?shù)?，組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入空氣的量比平時(shí)多很多，這更是加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體的損害程度。

霧天盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，出行可帶口罩

1.霧天里，空氣中的懸浮物很多，哮喘病患者應(yīng)盡量少出門，減少與過(guò)敏原的接觸，外出時(shí)要戴上口罩，這是減少呼吸道刺激的最簡(jiǎn)便有效的方法。

2.霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰，多飲水，少食刺激性食物，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

3.心血管病人不宜霧天做運(yùn)動(dòng)，如外出，應(yīng)注意頭部和手、腳的保暖，外出鍛煉應(yīng)等到太陽(yáng)出來(lái)、霧氣消散之后，活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)久，每次45分鐘即可。

4.高架橋下以及主干道旁的街心花園里不宜鍛煉。機(jī)動(dòng)車是城市的流動(dòng)污染源。在高架橋上及主干道行駛的車輛流量大，會(huì)排放出大量尾氣，有害氣體濃度也會(huì)很高。

5.在干燥的秋冬季節(jié)，盡量保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，且適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)也是有必要的。