養(yǎng)生之道 10大不老丹讓你比同齡人更年輕
目錄:
第一章:養(yǎng)生之道 10大不老丹讓你比同齡人更年輕
第二章:常吃4種黑色水果 抗老有奇效
第三章:養(yǎng)生之道 抗老保年輕6款自制美味甜品
不管是男人還是女人最怕的就是衰老,而時(shí)間一分一秒的在流逝,我們根本無法讓它停駐,但并不意味著我們只能眼睜睜的看著皺紋爬上臉頰。下面小編為你介紹10大不老仙丹,讓你無論多少歲都比同齡人更年輕!
養(yǎng)生之道 10大不老丹讓你比同齡人更年輕
當(dāng)人們采用良好的生活習(xí)慣和保健措施,就可以有效地延緩衰老,提高生活質(zhì)量,誰是身體上最先衰老的部分?臉上的皺紋可以被延緩,那么身體其他部位也可以,我們一起來探索,讓身體衰老的過程變得慢一點(diǎn),再慢一點(diǎn)。
1. 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng),衰老相對是緩慢的,最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬,她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹
英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品,或手指上小巧的戒指,都會轉(zhuǎn)移人們的注意力,從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
2. 鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的,鼻子最美的時(shí)間是20?45歲。45歲以后,你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂,鼻型改變,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感覺到鼻子比以前大了很多,所以,45歲之后,你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?,鼻子像其他軟組織(皮膚,脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長,骨骼也會萎縮,沒有了骨骼的支持,這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹
注意防曬,不要吸煙,開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在這期間,應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方,或過冷、過熱的環(huán)境。
每周至少3次,每次半小時(shí)的運(yùn)動,可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力,防止鼻子衰老。
3.大腦
30歲開始,我們的大腦開始衰老,重量也從最重的1600克開始慢慢減輕,想在以后的漫長歲月里一直保持你在家中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!
到底是男人聰明還是女人聰明?這個(gè)問題就算是上帝也沒有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn),雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%,但是在腦細(xì)胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。
不老仙丹
細(xì)嚼慢咽,為的不只是保持身材,還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下,大腦的血流量會明顯增多,就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,無疑是一種益腦的鍛煉,所以,那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做“保健操”。
4. 卵巢
35歲以后,由于卵巢分泌功能下降,我們的美麗開始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶,而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
不老仙丹
請找到你愛的那個(gè)男人,然后跟他保持每周至少3次的完美做愛??茖W(xué)證實(shí),頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕,還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡,幫助激發(fā)卵巢的活力。
像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì),能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以,很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
5 .翹臀
40歲開始,女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老,松弛,手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續(xù)兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首,而《太陽報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學(xué)遺產(chǎn)”,還有媒體稱贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。如果臀部松弛,那么你的吸引力就會大打折扣。
不老仙丹
讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu),坐在他的雙手上,根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況,來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘,這樣能保持臀部的良好彈性。
背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。這樣的坐姿不僅很淑女,還能有效提升臀部。
選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。
使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān),保證這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
6. 心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算,我們每個(gè)人本應(yīng)該都能活到120歲,可是絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡,最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。
心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作,心臟一旦衰老,我們身體的各個(gè)部位都會因?yàn)楣┭蛔?,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
女人是感性的動物,而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。
不老仙丹
只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙,還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。
好奇也許會害死貓,但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn),對事物充滿好奇的人更不容易肥胖,也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
研究發(fā)現(xiàn),女性的心臟對爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應(yīng)該是你解決問題的方法,一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。
7. 脊椎
45歲以后,脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材,可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎,就會帶來很多疾病。
女性與男性相比,發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍,脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱,輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
不老仙丹
二郎腿危機(jī)!調(diào)查發(fā)現(xiàn):長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經(jīng),而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。
英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
8. 膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位,因?yàn)樗瑹o聞,顯得可有可無,但其實(shí),有了她,你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全,你想想,雙腿僵直不能打彎,還談什么美腿誘惑?美國密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授指出:“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”
所以,如果不想你的膝蓋變老,你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!
不老仙丹
雖然,內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道,但是高跟鞋真的不能常穿,其對健康的危害已經(jīng)被多次提及,這次還得說一句,它對你的膝蓋也會造成損傷。
對女性來說,膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱,此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動。
爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動,但是卻對膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí),為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力,應(yīng)前腳掌先著地,再過度到全腳掌著地,以緩沖壓力。
9. 胸部
25歲,它開始出現(xiàn)了衰老的征兆……
女人介意自己的胸部,就像男人介意自己的那話兒一樣,完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志,而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是,胸部隨著年齡的增長,當(dāng)然也有地心引力的影響,會慢慢開始下垂,而如果不注意胸部的保健,還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹
好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說,這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個(gè)孩子吧,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí),意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
10. 腸道
你沒有想到?這個(gè)盤繞長達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此,因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),營養(yǎng)從這里吸收,毒素、垃圾從這里排出。
醫(yī)學(xué)專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘,腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在腸道里,使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收,于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,不僅如此,由于腹部堆積了太多的廢油,小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
不老仙丹
每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,它們可促進(jìn)大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時(shí)間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì),并及時(shí)排出體外,減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。-腸道SpA。也叫大腸水療,是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治,并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
常吃4種黑色水果 抗老有奇效
相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面,為大家介紹幾種常見的黑色水果。
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁,但是性微寒,因此女性月經(jīng)期要少吃,以防寒氣過大,引起腹痛。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,具有補(bǔ)血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物,因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外,烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖
黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營養(yǎng)學(xué)家指出:水果都有一個(gè)規(guī)律,即顏色越深,營養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由于顏色不同,維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分,大家在食用時(shí),最好連皮一起吃。
養(yǎng)生之道 抗老保年輕6款自制美味甜品
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料:黑芝麻,黑米,牛奶,糖
1、將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚,黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好,我一般的比例是2:1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。
2、取一個(gè)小奶鍋,放入水和牛奶,比例為1:1,等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中,加入砂糖,一邊煮一邊攪拌,中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠,所以開鍋后很容易蹦濺出來,小心不要燙到手!
二、菊花茶凍
材料:菊花,枸杞,冰糖,瓊脂
1、用菊花,枸杞和冰糖沖泡菊花茶
2、取一只小點(diǎn)的鍋,把沖泡好的菊花茶放入,放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配),中火熬到瓊脂融化后,倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料:木瓜,美國大杏仁,牛奶,糖
1、把木瓜去皮切成塊
2、把大杏仁用研磨器研成粉
3、取一個(gè)小鍋,放入適量的牛奶,然后將研好的杏仁粉放入,邊煮邊攪拌,煮制15分鐘后,放入糖和木瓜就做好了,這可是最適合夏季的滋潤皮膚的上好甜品。
四、蘋果奶昔
材料:喜歡的水果(蘋果,香蕉,木瓜,哈密瓜),牛奶,蜂蜜
制作方法:把喜歡的水果切成小塊,然后按著水果和牛奶的比例是2:3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻,這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了,如果你喜歡吃甜的,那么就加少量的蜂蜜。
食用方法:一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔,吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類,要以清單為主,不能吃油大的東西;晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔,全天就吃這么多東西。
五、姜撞奶
材料:全脂牛奶,砂糖,鮮姜
1、取一塊鮮姜取汁,因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?,如果你們沒有,可以將姜剁碎,然后放入紗布中將汁擠出,當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。
2、把牛奶中放入砂糖加熱,稍微涼涼一點(diǎn)。
3、把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中,這就是撞擊過程。
4、把牛奶蓋上靜置10分鐘,牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝,甜甜,香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道,夏天喝可還真的覺得很暖呢。
六、普洱茶凍
材料:普洱茶,蜂蜜,瓊脂
1、沖泡普洱茶
2、把沖好的茶放入一只小鍋中,放入適量的瓊脂熬化,等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜,放入模具中晾涼就做好了。
結(jié)語:我們無法改變的是時(shí)間,但我們卻能改變自己,想要抗衰老永葆青春其實(shí)只需從生活中的小事做起就行。