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吃撐了怎么辦 紅酒醋水果健胃消食

2017-07-05 13:40:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:目錄: 第一章:吃撐了有三粒解藥 第二章:吃撐了練拳瑜伽 消除胃脹氣 第三章:春天多吃韭菜可健胃消食 很多人都有面對美食控制不住,一不

目錄:

第一章:吃撐了有三粒解藥

第二章:吃撐了練拳瑜伽 消除胃脹氣

第三章:春天多吃韭菜可健胃消食

很多人都有面對美食控制不住,一不小心就吃撐了。吃的太多不但會長胖,還會給身體帶來很多的危害。那么如何解決吃撐的問題呢?下面小編就給大家推薦幾種健胃消食的方法。

吃撐了有三粒解藥

吃撐了”不但會長胖,還會給身體造成更多的危害。近日,美國“美好飲食”網(wǎng)站指出,代謝多余的食物會給身體帶來毒素,而下面這三種食物,能幫你解“暴食”的毒。

1.紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基,從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì),能減輕高脂肪食物對身體的損害。據(jù)美國的一項研究,飽餐一頓火雞肉之后喝點紅酒,身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75%,而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品,并可能會導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒,或下一頓用紅酒烹飪都很好,但是記住,一杯足矣,不要過量。

2.醋

大吃一頓之后,血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利,還會影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn),在吃百吉餅后喝一勺醋,血糖的上升減緩了一半,而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。吃飯的時候喝一勺醋,或者在涼拌菜上澆點醋,都能緩解暴食后的血糖急速增高。

3.水果

大魚大肉一頓之后,最好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,會讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn),富含抗氧化物質(zhì)的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,能減少飽餐后的自由基損害。

吃撐了練拳瑜伽 消除胃脹氣

一不小心吃多了,撐著肚子很不舒服,該怎么辦呢?小編為你獻策,練習(xí)創(chuàng)新的拳瑜伽幫助消除胃脹氣,促進消化,改善腸胃不適癥狀。

拳瑜伽結(jié)合了中國醫(yī)學(xué)之經(jīng)絡(luò)與古印度文化之瑜伽,將教導(dǎo)先打通經(jīng)脈再伸展的身體藝術(shù),用感覺去做每一個動作,喚醒內(nèi)在的自己,達到身心靈合一,回歸真正的自我。

不要勉強自己或用意志去控制自己的身體,而是要讓內(nèi)在的自己引導(dǎo)外在的自己;如何用打氣打通造成腸胃不適的阻滯點,藉由肢體伸展來活絡(luò)氣血帶動全身活力,能輕松改善腸胃不適,幫助體內(nèi)排除濁氣。

蘇靜怡老師說明,學(xué)習(xí)拳瑜伽其實是體質(zhì)提升的第一大步,學(xué)習(xí)打氣去專注自己的身體,了解自己的身體,覺察及調(diào)整自己的習(xí)性,增強自我的意識。伸展動作技巧在將腹部的壓力,讓身段柔軟,放下身段透過從地面釋放掉。

1.身體趴下,手按住地板,用于支撐身體,以腹部貼住地板,放松調(diào)息兩分鐘。

2.腿慢慢向上抬,腹部不離地,吸氣時,同時頭部向上抬起,兩腿自然彎曲向上,雙手以氣功掌推壓后背,由下往上推。放下時嘴巴吐氣,共操作12回。

3.跪坐,一手放置后方幫助身體后仰,另一手以氣功掌按壓上脘區(qū),并向下推到下脘區(qū)。再換手操作。共操作100下。

收功式:氣功掌搓熱并打氣帶脈穴區(qū)(位于腹側(cè)部)。攪動嘴巴口唇,產(chǎn)生唾液后吞下,改善胃脹癥狀,提升腸胃功能。

春天多吃韭菜可健胃消食

春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。

春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。而且,春季人體肝氣偏旺,影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣,有益肝功能。

春韭對人體的保健作用

1.增進食欲

韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油,具有增進食欲的作用,老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭,有益于增進健康。

2.健胃消食

韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纖維可促進腸蠕動,幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌,還可將消化道中的某些雜物包裹起來,隨大便排出體外,所以在民間還被稱為“洗腸草”。

3.散瘀活血

韭菜有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人體降低血脂,防治冠心病、貧血、動脈硬化。

4.殺菌消炎

韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用,可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。

5.護膚明目

韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

6.補氣壯陽

古人稱韭菜為“壯陽草”,可防治陽萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛癥。

如何科學(xué)搭配韭菜飲食

韭菜有多種吃法,可作主料單炒;可作配料與雞蛋、肉絲炒、爆、熘等;可做面點小吃的餡料,如包餃子、包子、鍋烙、餛飩、烙盒子、做春卷等。

結(jié)語:長期的暴飲暴食會對我們的身體造成很大的傷害,所以小編提醒大家一定不要因為有了解決的方法就開始暴食哦?。ㄎ恼略d于《益壽文摘》,刊號:2012.02,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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