痛風(fēng)病人的健康生活
目錄：
第一章：痛風(fēng)病人的生活方式
第二章：夜半足痛驚夢 緣是痛風(fēng)騷擾
第三章：痛風(fēng)病人的飲食有哪些講究
痛風(fēng)是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，很多時(shí)候人們都難以承受它的疼痛折磨。而且治療痛風(fēng)也不是一件容易的事情。那么日常生活中痛風(fēng)病人應(yīng)該如何護(hù)理呢？下面小編就個(gè)大家一起來看看吧！
痛風(fēng)病人的生活方式
總的原則：
1．多飲水，多排尿；
2．低嘌呤飲食；
5．多運(yùn)動(dòng)；
4．避免精神緊張。
多飲水，多排尿
人體的尿酸大約3/4由尿液排出，1/4由汗液排出。因此，痛風(fēng)病人應(yīng)當(dāng)多排尿，一般要求尿量》200ml／天。這就要求痛風(fēng)病人適量補(bǔ)充水分。夏季汗液增多，更應(yīng)適當(dāng)增加液體補(bǔ)充。
降低酸性環(huán)境，改善尿液酸堿度當(dāng)尿液pH值為5.0時(shí)，每升尿液溶解60mg尿酸；pH值為6.0時(shí)，每升尿液溶解240mg尿酸；pH值》7.0時(shí)，則易形成鈣鹽結(jié)石，所以一般要求尿pH值在6.2-6.5。
既然尿酸不容易被酸性液體所溶解。當(dāng)尿酸值升高時(shí)，應(yīng)該關(guān)注一下尿液的pH值，如果尿pH值過低，那么，就應(yīng)該適時(shí)地控制飲食，多吃一些堿性食物。
另外，為了防止夜間尿濃縮，可在睡前適量飲水。
飲什么水
痛風(fēng)病人飲水宜選用白開水、淡茶水、礦泉水、果汁。而濃茶水、咖啡、可可等飲料有興奮自主神經(jīng)系統(tǒng)的作用，應(yīng)避免飲用。
低嘌呤飲食
當(dāng)前痛風(fēng)發(fā)病率高，患者年輕化，除先天性因素外，主要與生活方式有關(guān)，包括以下三大因素：
大量食入高嘌呤食物，如海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等。
大量飲酒。酒精本身是高嘌呤，且代謝產(chǎn)物影響尿酸排泄，尤其是啤酒。
高代謝狀態(tài)，如肥胖、高脂血癥、高糖等。
不同食物的嘌呤含量：
極大量嘌呤：羊心、胰、濃縮肉汁、肉脯、鯡魚、沙丁魚和酵母等；
大量嘌呤：鵝肉、牛肉、肝、腎、扇貝肉、鴿肉、野雞、大馬哈魚、鳳尾魚、鮭魚和鯖魚等；
中等量嘌呤：1．葷食：雞肉、鴨肉、豬肉、火腿、牛排、兔肉、腦、內(nèi)臟胃和腸）、牡蠣肉、蝦和大比目魚等；2．其他：酸蘋果、菜豆、小扁豆、蘑菇或菌類食品、豆制品、青豆、豌豆、菠菜和花生等。
嚴(yán)格控制的食物
目前在飲食上不主張嚴(yán)格控制嘌呤食物的攝入。因?yàn)榧词箛?yán)格控制，尿酸的下降仍然有限。故主張嚴(yán)格控制高嘌呤的動(dòng)物源食品，不嚴(yán)格控制高嘌呤的植物來源食品，嚴(yán)格限制高熱量的食品，增加蛋白的攝入（如奶制品）。辛辣食品興奮神經(jīng)，可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量避免食用。
多運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)病人多運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，降低機(jī)體的高代謝狀態(tài)。但需要注意的是：運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)消耗能量的過程，在耗能過程中，因參與了體內(nèi)ATp能量的代謝過程，會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)大量出汗，使尿酸的排出相對減少，故運(yùn)動(dòng)后尿酸反而升高。
無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量尿酸，影響體內(nèi)酸堿環(huán)境，使尿酸鹽沉積。
某些運(yùn)動(dòng)方式損傷關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)炎，如長時(shí)間快步行走。
不主張饑餓療法：饑餓狀態(tài)產(chǎn)生酮體，使體內(nèi)呈酸性，同時(shí)節(jié)食分解代謝會(huì)產(chǎn)生大量尿酸。
運(yùn)動(dòng)方式的選擇
以有氧運(yùn)動(dòng)為主：騎車、散步、游泳；
選擇不損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：打乒乓球、羽毛球、太極拳；
選擇出汗量相對少的運(yùn)動(dòng)。
避免精神緊張
患了痛風(fēng)之后，有些病人把痛風(fēng)看得過于嚴(yán)重而引起精神緊張；有些病人病情沒能及時(shí)控制引起病情反復(fù)，或者看到其他痛風(fēng)病人出現(xiàn)腎功能損害而透析時(shí)，便憂心忡忡，精神緊張。殊不知，精神緊張本身也可以引起尿酸增高，所以，痛風(fēng)病人應(yīng)該盡量放松心情，平時(shí)多參加一些有益的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，不要自己嚇唬自己。家人也要為痛風(fēng)病人創(chuàng)造一個(gè)寬松的家庭氛圍。
夜半足痛驚夢 緣是痛風(fēng)騷擾
上海退休干部劉大爺，聯(lián)系幾個(gè)晚上都不能睡好，半夜常感覺右腳腳趾鉆心地痛，服藥、打針、理療，就是不見好轉(zhuǎn)，而且左腳的拇指上還長出了一個(gè)淡黃色的硬塊。后去醫(yī)院檢查確診為“痛風(fēng)”。經(jīng)過“三位一體中醫(yī)平衡療法”治療，現(xiàn)在癥狀才逐漸好轉(zhuǎn)。上海中潭痛風(fēng)診療基地劉先春教授表示，如果身體出現(xiàn)這種疼痛來去如風(fēng)的癥狀，就要警惕痛風(fēng)，留心痛風(fēng)的癥狀。
據(jù)上海中潭痛風(fēng)診療基地劉先春教授介紹，痛風(fēng)具有來去如風(fēng)的特點(diǎn)，在疾病早期即使不治療也會(huì)在數(shù)天內(nèi)自然痊愈，痛風(fēng)病往往首發(fā)或復(fù)發(fā)于猛吃海鮮、動(dòng)物肉類之后，典型的痛風(fēng)癥狀是起病急驟，常見午夜足痛如刀割，關(guān)節(jié)及周圍軟組織明顯紅腫熱痛，持續(xù)數(shù)日可自行緩解，進(jìn)入間歇期，在數(shù)月或數(shù)年后發(fā)作。有的人在關(guān)節(jié)、耳廓等處可發(fā)現(xiàn)大小不一的結(jié)節(jié)，即痛風(fēng)石。
痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的情況如果得不到有效的治療，會(huì)引發(fā)一系列疾病，高血壓病、糖尿病、冠心病、尿毒癥等，嚴(yán)重者容易導(dǎo)致死亡。
痛風(fēng)的預(yù)防勝于痛風(fēng)的治療，但是一旦發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)，就要立即治愈，早診斷，早治療才是痛風(fēng)痊愈的關(guān)鍵，此外，還要注意調(diào)理痛風(fēng)飲食，防范尿酸升高。
痛風(fēng)病人的飲食有哪些講究
痛風(fēng)病人在飲食上應(yīng)多吃堿性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等蔬果，能夠使組織中沉積的尿酸鹽溶解。宜吃高鉀食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。但要注意少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。
痛風(fēng)是體內(nèi)嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起組織損傷的一組疾病。臨床表現(xiàn)：高尿酸血癥、急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石形成、慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，在病程后期出現(xiàn)尿酸性腎結(jié)石和尿酸性腎病，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。安徽醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院干部內(nèi)科主任宣秀敏提醒痛風(fēng)患者，為了配合治療，在日常飲食方面應(yīng)遵循以下飲食原則：
首先要保持理想的體重，超重或肥胖應(yīng)該減輕體重，但不可過度減肥，應(yīng)循序漸進(jìn)。否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。
其次必須禁酒。酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。
再次，禁食豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動(dòng)物內(nèi)臟、海魚類等高嘌呤食物；少吃中嘌呤食物，如肉類、豆類、海鮮；多吃低嘌呤的食物：五谷雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜。
另外，根據(jù)體重，按照比例來攝取蛋白質(zhì)，1公斤體重應(yīng)攝取0.8~1克的蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋因無細(xì)胞核，嘌呤含量低，可為主選 ，避免吃燉肉或鹵肉。
平時(shí)要大量喝水，少喝湯，每天2～3升的白開水可以稀釋尿酸，加速排解，使尿酸水平下降。
在飲食上應(yīng)多吃堿性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等蔬果，能夠使組織中沉積的尿酸鹽溶解。宜吃高鉀食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。但要注意少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。
結(jié)語：痛風(fēng)是難治性疾病，在整個(gè)病程中常常復(fù)發(fā)和緩解交替出現(xiàn)，是一個(gè)長病程、長療程的疾病，必須做好長期治療的心理準(zhǔn)備，樹立持之以恒的思想。這樣對于大家的病情才有好處。（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012.03，作者：王曉非，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
