跨越百歲門檻 告訴你何因決定了壽命

目錄：

第一章：跨越百歲門檻 告訴你何因決定了壽命

第二章：長壽秘訣 15種按摩法

第三章：人類壽命超300歲不是夢 盤點多種長壽秘訣

每個人都想長壽，那么你知道什么決定人的壽命呢？人的長壽秘訣是什么？如何長壽？下面小編告訴你答案，一起去看看。

跨越百歲門檻 告訴你何因決定了壽命

百歲老人已經(jīng)成為美國人口數(shù)量增長最快的一個小團(tuán)體。根據(jù)美國人口普查局的最新統(tǒng)計，目前大約有7萬名美國人已經(jīng)跨過了難以逾越的百歲門檻，預(yù)計這個數(shù)字到2050年會增加到60萬。

到底是什么因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢？據(jù)報道，針對這7萬名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了他們長壽。

研究者揭示了能讓人們壽命達(dá)到3位數(shù)的一些先天方面的規(guī)律。

1.女性有明顯的優(yōu)勢。百歲老人中有85%的人是女性。

2. 一個人在什么時候出生也會決定他的壽命長短。與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會稍微增高。研究者推測了人們在生命早期階段所接觸到的環(huán)境因素導(dǎo)致了這樣的差異。孕婦在冬季攝取的營養(yǎng)元素不是很全面，接觸到的陽光較少，人體內(nèi)合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生的嬰兒健康帶來了一些長期的不利影響。

3. 擁有一個長壽家庭。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授托馬斯·波爾斯研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。

除了先天和基因方面，研究者提醒百歲老人千萬不能放棄已經(jīng)養(yǎng)成的良好生活方式和習(xí)慣，否則就會前功盡棄。這些老人能夠長壽的確有基因在起作用，但認(rèn)為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。

1.不吸煙。夏威夷地區(qū)的一位長壽學(xué)家布拉德利·威爾考克斯，他是世界上為期時間最長的百歲人群調(diào)查項目的醫(yī)學(xué)部門主任。他的研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)：不吸煙會讓活到百歲的可能性增加7倍。

2.保持苗條的身材。減少肥胖意味著各種慢性病風(fēng)險的降低。

3.擁有幸福的婚姻生活，有利于保持心態(tài)的健康。

4.樂天派，并且心胸寬廣。大部分老壽星都能熟練地排解工作和生活中的壓力，也能找到迅速解決問題的辦法;煩心事很快從他們腦海中排除，也不會為小事斤斤計較;他們在情緒上更穩(wěn)定，性格外向，認(rèn)真勤奮，在社區(qū)活動中表現(xiàn)積極。

對于大部分體內(nèi)沒有長壽基因的普通人來說，生活方式的選擇至關(guān)重要。研究者認(rèn)為，選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其余部分。

對百歲老人的研究還帶來了一個利好消息，即高齡并不一定意味著完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時還沒生過什么大病。

波爾斯總結(jié)道：“并不是活得歲數(shù)越大就越病怏怏，我們在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)老人越是高壽，他們反而越健康。”

長壽秘訣 15種按摩法

按摩是我國的傳統(tǒng)保健法，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。下面我們給大家介紹二十九種按摩方法如下：

1、浴頭休

兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。

共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

2、扣攢竹

用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

3、旋眼睛

端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。

4、點睛明

以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太陽

用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

7、叩牙齒

口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進(jìn)消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。

9、干洗面

兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

10、假梳頭

兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

11、鳴天鼓

兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病的作用。

12、揉胸脯

以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各10次，有松肩去疲勞作用。

14、點膻中

以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

15、蘇華蓋

端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

人類壽命超300歲不是夢 盤點多種長壽秘訣

北京時間5月30日消息，近日首屆國際燒傷創(chuàng)瘍學(xué)術(shù)會議在江蘇南通召開。生命科學(xué)家徐榮祥首次正式公布人體再生復(fù)原科學(xué)體系，他在會上演講稱，高等動物具有再生功能，人人都有返老還童的再生機(jī)制，人類生命長度為300年。

而這樣的消息已經(jīng)發(fā)布引起了各界廣泛關(guān)注，長生不老是所有人為之努力的目標(biāo)。不僅是中國的科學(xué)家，全世界都在研究這個問題。

合理飲食如食“人參果”

此前來自美國加利福尼亞大學(xué)的生物進(jìn)化學(xué)教授邁克爾-羅斯就研究了次問題。羅斯發(fā)現(xiàn)了這樣一個現(xiàn)象：一個活到99歲的人死亡的概率不會大過一個93歲的人;就算93歲時的健康狀況未必很好，但其身體情況也不會在99歲的時候變得更糟。羅斯由此推斷：“如果一個人能有幸活到90歲，那他的身體將進(jìn)入一種‘無恙階段’。”

這種說法跟人越上年紀(jì)就越體弱多病的傳統(tǒng)觀點截然相反。羅斯解釋道，這很可能是因為人體基因在90歲的時候終于具備了極強(qiáng)的適應(yīng)性。根據(jù)他的說法，在成長的過程中生病是因為人體基因同外界環(huán)境發(fā)生了沖突，而基因會針對這些沖突做出不斷的適應(yīng)調(diào)整，在90歲的時候達(dá)到可以抵御疾病的峰值，人體也就進(jìn)入了所謂“百毒不侵”的“無恙階段”。

不過羅斯同時表示，要想達(dá)到這樣的效果，那就得在30歲左右的時候開始在飲食習(xí)慣上有所調(diào)整——避免食用谷物和乳制品，多吃蔬菜、水果、海鮮及堅果類食品。這種飲食習(xí)慣類似石器時代人類祖先們的生活方式，如果在30歲之后堅持得很好，甚至可以幫人類更早地進(jìn)入停止衰老的“無恙階段”。

羅斯甚至稱，他的這一發(fā)現(xiàn)可能幫助人類找到長壽的秘訣。他本人在近兩年都在按照這個方式控制飲食，效果還不錯。

改變細(xì)胞助長壽

美國科學(xué)家一直在研究長壽的原因，他們發(fā)現(xiàn)長壽的關(guān)鍵就是找到可以阻止細(xì)胞衰老的正確按鈕。實現(xiàn)不死的關(guān)鍵就是找到生長血管、心臟和骨骼等身體部件，用來替換已經(jīng)用壞的部件的正確方法。頂級長壽研究人員奧布里-德格雷說：“我不認(rèn)為壽命是有限的。從本質(zhì)上來說，沒有什么能夠阻止人類活幾千歲。劍橋大學(xué)的科學(xué)家德格雷認(rèn)為，他可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)揭開我們的細(xì)胞不死之謎的關(guān)鍵。他隔絕了細(xì)菌里的一種酶，這種物質(zhì)似乎能夠防止它們被粘性物質(zhì)阻塞，最終窒息而死。他希望相同策略對人類細(xì)胞也能起作用。

美國分子遺傳學(xué)家比爾-安德魯斯已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一種補(bǔ)劑，他認(rèn)為這種東西能夠改變細(xì)胞，讓它們永遠(yuǎn)存活下去。這種補(bǔ)劑可以阻止端粒隨著衰老變短?？茖W(xué)家認(rèn)為，當(dāng)端粒變得越來越短時，我們的身體就會逐漸衰弱。從理論上來說，如果你能夠阻止端粒變短，或者讓它們再生，你就能延長壽命。安德魯斯說：“如果我們能找到延長端粒的方法，延年益壽就會有95%甚至更大的把握。”

食用藥物最簡單

早先來自美國阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)學(xué)院科學(xué)家宣稱，他們正在研發(fā)一種可以讓人活到100歲的藥物。這一發(fā)明將解決人類健康領(lǐng)域的重要難題，從而大大提高人類的平均壽命。

據(jù)了解，科學(xué)家們發(fā)明這種藥物是基于對三種“超級基因”的識別。擁有這三種“超級基因”的人，他們活到100歲的可能性要比普通人高出20倍，而且其中80%的人不太可能患有老齡疾病--阿爾茨海默氏病，也就是俗稱的老年癡呆癥。在這些人中，即使是體重超重的人或是視煙如命的人，他們也有三分之一左右能夠活到100歲。現(xiàn)在，美國科學(xué)家正在致力于生產(chǎn)一種可模仿這三種基因功能的藥物，并希望能夠在三年內(nèi)進(jìn)行臨床試驗。英國廣播公司將在近期播出的電視記錄片中詳細(xì)介紹科學(xué)家們的工作。

目前，英國男性的平均壽命為77歲，而女性則為82歲。同時，英國大約50萬人受到阿爾茨海默氏病的影響。該項研究的首席科學(xué)家、美國紐約阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的尼爾-巴爾茲萊博士表示，“發(fā)現(xiàn)這種長壽基因的好處就是，我們可以發(fā)明一種長壽藥物，這種藥物可以模仿長壽基因的功能。如果我們能夠模仿成功，那么人類的長壽程度將是非常可怕的。”

總結(jié)：綜上所述，我想大家都該了解了如何長壽，那么不妨照著以上這些長壽秘籍去做吧，很有效哦。