秋季必讀 養(yǎng)胃經(jīng)

俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，日常生活中，我們的飲食應(yīng)該注意些什么呢？下面就給你帶來養(yǎng)胃秘訣！

秋季必讀 養(yǎng)胃經(jīng)

俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。那要如何養(yǎng)胃呢？

一、調(diào)整作息

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

二、睡前勿飲食

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。保胃大作戰(zhàn) 日常的養(yǎng)胃大法

三、多吃瓜果

木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

四、不宜餐后運(yùn)動(dòng)

有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

五、非到不得已，不吃藥

非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。

不可忽視的孩子腸胃保健

學(xué)齡期的孩子常常會(huì)偏食或愛吃零食，這樣容易導(dǎo)致纖維攝取不夠，營養(yǎng)不均衡;也有些孩子腸胃功能不好，常常便秘造成長期腹痛。腸胃的吸收與排泄對(duì)身體健康其實(shí)是非常重要的，決定著孩子的生長發(fā)育和新陳代謝狀況。

孩子喊肚子痛怎么辦？

腹痛是相當(dāng)常見的癥狀，引起腹痛的原因很多，不容易迅速診斷，加上小孩子總不能清楚明了地表達(dá)身體不適的情況，所以幼兒腹痛一直是困擾父母的問題，也讓醫(yī)生們頗為頭痛。

腹痛可分為急性與慢性兩大種類。在急性腹痛中有一些急須手術(shù)治療者，如腸阻塞式闌尾炎(俗稱盲腸炎)等，也有很多是由于胃腸感染、便秘、尿路感染，甚至腹腔器官外的疾病也會(huì)引起腹痛，如肺炎、幼年性糖尿病有風(fēng)濕熱等。

學(xué)齡兒童腹痛可能是下列病癥：發(fā)炎性腸胃、呼吸道或尿道感染、腸系膜淡巴腺炎、過敏性紫斑癥、闌尾炎、腫瘤，以及腸阻塞等疾病，尤以便秘是最常見的原因。五、六年級(jí)的小孩加上消化性潰瘍、腹部頓傷、胰臟炎等疾病。

喊肚子痛到底是不是闌尾炎？

孩子發(fā)燒、煩躁不安、拒食或嗜睡、易受驚嚇、腹脹、輕度腹瀉，與大人得闌尾炎典型的癥狀不相似，需要密切觀察及開刀治療。要區(qū)別各種疾病的原因，必須從病史、身體檢查配合實(shí)驗(yàn)室檢查如白血球、尿液檢查、腹部X光級(jí)超聲音波等，病史內(nèi)容包括腹痛的型態(tài)、特性是否會(huì)合并其它癥狀如嘔吐、便秘、腹脹、血便、黃疸、皮疹等等。如嬰兒突然發(fā)生急性腹痛，宜送醫(yī)診治，仔細(xì)檢查，以免延誤病情。

孩子為什么常肚子痛？

孩子肚子痛有很多種原因，如果超過一個(gè)小時(shí)，就該讓醫(yī)生看看了，確定一下是什么問題。

先量一下體溫，看看有沒有發(fā)燒？流行性感冒、一般傳染病都可能會(huì)引起腸胃的不舒服，像是腹瀉便秘或是惡心想吐，因?yàn)椴【鷷?huì)擾亂消化系統(tǒng)的功能，尤其是剛開始生病的時(shí)候。少數(shù)兒童會(huì)因?yàn)楦箖?nèi)器官有組織病理上的異常，例如腫瘤、腸道阻塞、發(fā)炎、感染、先天異常等造成腹痛。通過醫(yī)師問診，才能對(duì)癥下藥。

孩子排便正常嗎？小兒習(xí)慣性便秘也是造成肚子痛的常見原因，父母如果不注意的話，孩子可能好幾天排不出來。如果存在吃一點(diǎn)固體食物就飽的現(xiàn)象，極可能是便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)影響胃的排空。最好是養(yǎng)成良好的飲食與排便習(xí)慣，必要時(shí)喝些酸奶或乳酸菌類食品。當(dāng)然，除了青菜吃得太少、肉吃太多、水喝太少，生活作息不規(guī)律之外，某些藥物副作用、甲狀腺機(jī)能不好、腸胃蠕動(dòng)異常等，也可能是引發(fā)的原因。

對(duì)環(huán)境感覺陌生不適應(yīng)嗎？很可能換了新學(xué)校、搬了新家，沒有較親近的朋友可以玩耍，只能每天看電視或玩電子游戲;或是學(xué)校功課壓力、同學(xué)相處問題、家庭及人事變故等心理因素，孩子不知如何面對(duì)與處理壓力的情況下，轉(zhuǎn)移成身體的癥狀表現(xiàn)出來。

簡單來說，孩子腹痛的因素大部分是官能性的，通常起因于發(fā)育期間的腸胃機(jī)能問題、經(jīng)常便秘或心理因素，常常過了一段時(shí)間就好了，痛的部位也比較分散不固定。如果孩子沒有因此看來瘦弱發(fā)育不良、睡眠中因痛驚醒，爸媽就不用太緊張，但若持續(xù)疼痛有一段時(shí)間的話，還是要去看醫(yī)生。

孕期滋陰養(yǎng)胃食療食譜

粟米丸子

材料 粟米粉200克。

調(diào)料 鹽少許。

做法

1. 將粟米粉加適量清水，揉成粉團(tuán)，再用手搓成長條狀，做成小丸子，備用。

2. 鍋置火上，加入適量清水，大火煮沸，將丸子下入鍋內(nèi)，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分鐘，加鹽調(diào)味即可。

溫馨小提示

滋陰養(yǎng)胃，清熱止嘔。適用于胃陰虧虛所致的嘔吐或時(shí)作干嘔，口燥咽干，胃中嘈雜不舒等癥。

白蘿卜餅

材料 白蘿卜、面粉各150克，豬瘦肉100克。

調(diào)料 姜、蔥、鹽、植物油各適量。

做法

1. 白蘿卜洗凈，切絲，用油翻炒至五成熟，備用。

2. 豬瘦肉洗凈，剁碎，加白蘿卜絲、調(diào)料，調(diào)成白蘿卜餡。

3. 將面粉加水和成面團(tuán)，揪成面劑，搟成薄片，包入蘿卜餡，制成夾心小餅。

4. 鍋置火上倒油燒熱，放入小餅烙熟即可。

總結(jié)：看了這么多養(yǎng)胃的貼士和食譜，有沒有準(zhǔn)備好你的保“胃”戰(zhàn)了呢？秋天一定要記得養(yǎng)胃哦！