穩(wěn)定的體重才可以帶來穩(wěn)定的健康

現(xiàn)在很多美女追求骨感美，長(zhǎng)期減肥，控制飲食的攝入量，導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)，最近一項(xiàng)科學(xué)研究表明，體重的穩(wěn)定才能帶來健康的穩(wěn)定。小編帶您了解一下。

一生維持相對(duì)穩(wěn)定的體重比過胖或者過瘦要重要。正如關(guān)于長(zhǎng)壽的許多調(diào)查結(jié)果一樣，這一項(xiàng)聽起來并不重要，但實(shí)際上卻意義深遠(yuǎn)。曾經(jīng)有人追蹤調(diào)查1916年至1950年畢業(yè)于哈佛大學(xué)的11700名學(xué)生的飲食情形，研究特別注意到他們過了中年以后的體重記錄。

從1962年到1988年所搜集數(shù)據(jù)表明，在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間如果體重明顯有所增加或減少會(huì)影響到人的壽命。

與那些體重保持穩(wěn)定的人相比，在10年間體重減輕11磅以上的人死亡率高出57%，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)在75%以上。體重在10年間增加11磅以上情形只是稍好一點(diǎn)，與那些體重保持穩(wěn)定的人相比，死亡率高出36%，而他們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)一下就增加到200%以上。

這一調(diào)查結(jié)果推翻了人們通常的錯(cuò)覺，認(rèn)為過于肥胖才是主要危險(xiǎn)信號(hào)，實(shí)際上只要臨床診斷不是肥胖癥(定義是超出正常體重15%以上)，多出幾磅不會(huì)影響壽命，反而會(huì)延長(zhǎng)壽命。

魯本·安德列斯博士進(jìn)行的廣泛精算研究表明，死亡率最低的是體重超標(biāo)10%的人，而死亡率最高的是體重長(zhǎng)期不達(dá)標(biāo)的人。安德列斯是建立在包括各檔收入和社會(huì)各層次的數(shù)百萬人的研究之上的，推翻了將苗條身材與各種健康美好事物畫等號(hào)的社會(huì)價(jià)值觀。

結(jié)果，許多醫(yī)生都有意忽略與流行觀念不符的事實(shí)。哈佛的研究借助穩(wěn)定體重的優(yōu)勢(shì)駁斥了傳統(tǒng)觀念的謬誤

這一研究還證實(shí)了人們長(zhǎng)期所持關(guān)于強(qiáng)制減肥很不健康的觀念，但是將此稱為僅僅涉及身體的因素令我感到費(fèi)解。體重?zé)o疑是與自我形象相關(guān)聯(lián)。許多青年男女都在學(xué)習(xí)借助減肥迅速改變自己糟糕的形象。他們身體越瘦，自我感覺就越良好，以致他們認(rèn)為通過減肥可以解決全部問題。

通常，長(zhǎng)期節(jié)食者會(huì)陷入所謂“溜溜球綜合征”，在自我感覺相對(duì)較好時(shí)掉幾磅肉，而隨著自我感覺變壞就會(huì)很快長(zhǎng)回來(而且還會(huì)再多幾磅)。體重的增減都會(huì)縮短人的壽命，這一事實(shí)促使我認(rèn)為真正的罪魁禍?zhǔn)资亲晕腋杏X較差。

維持穩(wěn)定體重的研究對(duì)象可能在心理上都自我感覺良好——這是挽救他們生命的美德，而不是體重本身。經(jīng)確診的肥胖癥容易導(dǎo)致心臟病和2型糖尿病，但是鍛煉身體可以抵消肥胖的影響，因?yàn)槎嘤嗟膸装躞w重對(duì)于心臟是較好的有氧運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：為了身體的健康，不可為了追求骨感的身體，追逐流行的趨勢(shì)，而放棄了自己身體的健康，這是得不償失的。只要長(zhǎng)期體重穩(wěn)定的人才可以長(zhǎng)壽。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：?jiǎn)滩祭鏅?quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。