高血壓患者不得不做的一些功課
高血壓患者的首要任務(wù)就是控制好血壓值。血壓忽高忽低則會(huì)擾亂身體的正常秩序，造成身體的不堪負(fù)荷。所以高血壓病人要擁有自己一套生活方法。
對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，該如何管理和控制好血壓，從而保護(hù)生命的交通運(yùn)輸線、防止“事故”發(fā)生呢？其實(shí)，醫(yī)生只是指導(dǎo)老師，主要還是得靠患者自己做好平時(shí)的“家庭作業(yè)”。簡(jiǎn)單地說(shuō)，高血壓患者的“家庭作業(yè)”就是三件事：改變不良生活方式、規(guī)范的藥物治療，以及動(dòng)態(tài)觀察血壓。這些“家庭作業(yè)”看似簡(jiǎn)單而繁瑣，但如能堅(jiān)持不懈并認(rèn)真對(duì)待，一定會(huì)對(duì)血壓控制有所幫助。
改變不良生活方式
控體重。保持健康體重對(duì)血壓控制非常有利。首先要會(huì)用體質(zhì)指數(shù)判斷體重是否正常。正常的體質(zhì)指數(shù)的范圍是18.5~23.9千克/米2，24及以上為超重，28及以上為肥胖。研究顯示，如果體重下降5~10千克，收縮壓可下降5~20mmHg。因此，超重或肥胖的高血壓患者應(yīng)該采取積極的措施控制體重，逐步把體質(zhì)指數(shù)控制到正常水平。
管住嘴。高血壓患者在膳食方面要注意“二少”和“二多”。“二少”是減少鈉鹽攝入、減少膳食脂肪。少吃鹽對(duì)高血壓患者尤為重要，除了烹飪時(shí)控制放鹽的量，還要注意少吃含鹽量較高的腌制食品;減少膳食脂肪主要是指改善動(dòng)物性食物的結(jié)構(gòu)，即減少脂肪含量高的豬肉、增加蛋白質(zhì)含量較高的禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)食品。“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鮮奶和豆類(lèi)制品。多吃蔬菜水果和減少膳食脂肪有綜合降低血壓的作用;奶類(lèi)和豆類(lèi)食品富含鈣和鉀，有利于血壓下降。
有規(guī)律的體育活動(dòng)不但有助于控制體重、增強(qiáng)身體的抗病能力，還可以緩解壓力、調(diào)節(jié)心情。體育活動(dòng)的種類(lèi)和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自己的愛(ài)好和身體狀況而定。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者不適宜參與劇烈或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議選擇步行、慢跑、太極拳或氣功等運(yùn)動(dòng)。
規(guī)范的藥物治療
堅(jiān)持服藥。對(duì)于高血壓，目前還沒(méi)有根治的方法，每天的藥物治療和改變不良生活方式相結(jié)合是控制血壓，保護(hù)心、腦、腎等重要器官最理想的策略。
留意病情。在服藥期間，除了定期觀察血壓變化外，最好還要仔細(xì)閱讀藥物說(shuō)明書(shū)，了解藥物的副作用，留意自身癥狀的變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。
定期隨診。除了定期開(kāi)藥，定期隨診也很重要。一方面，患者可以從醫(yī)生那里得到必要的知識(shí)和指導(dǎo);另一方面，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情做些必要的檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)因高血壓引起的某些臟器損害，便于及時(shí)應(yīng)對(duì)。
動(dòng)態(tài)觀察血壓
血壓測(cè)量。掌握血壓測(cè)量方法應(yīng)該作為高血壓患者的基本技能之一。目前市場(chǎng)上的電子血壓計(jì)操作比較簡(jiǎn)便，適合家庭使用。測(cè)血壓需每天定時(shí)測(cè)量，測(cè)量前要靜坐5分鐘，操作時(shí)要嚴(yán)格按照血壓計(jì)的使用說(shuō)明書(shū)進(jìn)行。
畫(huà)圖觀察。在畫(huà)有小方格的紙上，以底線作為橫坐標(biāo)，反映測(cè)量時(shí)間(如日期)，以左邊線為縱坐標(biāo)反映血壓值(mmHg)，在140mmHg和90mmHg處各畫(huà)一條底線平行線，分別作為收縮壓和舒張壓超標(biāo)的警戒線。把每次的血壓測(cè)量值標(biāo)記在圖上，點(diǎn)與點(diǎn)之間用線連上。隨著測(cè)量次數(shù)增加，圖上就會(huì)顯示出血壓變化曲線，患者可以動(dòng)態(tài)觀察自己的血壓變化情況，隨診時(shí)也可給醫(yī)生作為判斷依據(jù)。
總結(jié)：高血壓病人屬于高危人群，要控制好血壓就必須有良好的生活方式，合理的藥物治療和實(shí)時(shí)監(jiān)控血壓。做到了這三點(diǎn)才可以保證生命線的暢通。(文章原載于《健康文摘》，刊期：2012.8，作者：李建新，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
