秋天暑氣未消 提防秋日早晚溫差

炎熱的夏天剛剛離開(kāi)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，迎來(lái)秋老虎，秋老虎天氣白天和晚上的氣溫差距很大，人們很容易生病，如何防病，如何安然度秋呢？

八月是夏天即將結(jié)束、秋天將要來(lái)臨的時(shí)候，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有立秋和處暑兩個(gè)節(jié)氣。

天氣特點(diǎn)：

立秋是肅殺的季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因?yàn)?ldquo;立秋”時(shí)，伏天還沒(méi)到盡頭，暑氣尚未消失。中醫(yī)認(rèn)為立秋也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。

而處暑則意味著暑氣消退秋天來(lái)臨。在多地區(qū)，處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱“秋老虎”。而“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，可以使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

九月養(yǎng)生：

立秋以后，雖然還不是真正秋天的到來(lái)，但至少是即將從暑熱天氣走出來(lái)了。此時(shí)早晚溫度將逐漸拉大，晚上睡眠已感覺(jué)很涼爽。但是，此時(shí)秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以稱之為“多事之秋”。

入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)，可發(fā)生腹瀉。而嬰幼兒為此時(shí)腹瀉的易感人群。而處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”。是一種自然現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無(wú)力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。

立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。這是因?yàn)樵缗P以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過(guò)。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步、打球等。

宜多食：

多食酸且含維生素E， 維生素C的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯、葡葡、梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。

宜忌：

少吃油膩的肉食，多吃堿性食物，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

推薦食療：百合蓮子湯：

用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

功用說(shuō)明：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

總結(jié)：秋天要從飲食上來(lái)慢慢調(diào)理自己的身體，小編推薦的幾款食療方，可以很好的調(diào)理你的腸胃，保護(hù)好自己的腸胃才是安然度秋的首要問(wèn)題。(文章原載于《大眾健康》，作者：王國(guó)瑋，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。