孫樹俠教您如何做一個(gè)辣媽

現(xiàn)在很多生育以后為了恢復(fù)身材的準(zhǔn)媽媽都在尋找自己的健身方法。其實(shí)在秋季，關(guān)注秋季養(yǎng)生，效仿一下孫樹俠會(huì)長的養(yǎng)生方法，也不失為一個(gè)很好的方法。

光潔的皮膚、矯健的身姿、清晰的談吐、飽滿的精神，這樣的描述很難用在一個(gè)年近七旬的老人身上。然而，對于中國保健協(xié)會(huì)食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長孫樹俠教授來說，卻一點(diǎn)也不為過。很多人喜歡叫她“漂亮老媽”。

孫樹俠出生在一個(gè)中醫(yī)世家，父母對飲食起居都有嚴(yán)格的要求：吃飯要按時(shí)，不能過量;飲食要均衡，葷素要合理搭配;睡眠要規(guī)律，不能貪睡。這些要求在節(jié)假日也沒有什么大的變化。“這些樸素的健康觀念影響了我一生。”孫樹俠說，她的飲食一直很有節(jié)制，即使見到最喜歡吃的東西，也不會(huì)超過100克。下午3點(diǎn)以后，她幾乎不參加應(yīng)酬。對于晚餐，不僅口味清淡，而且絕不會(huì)超量。她說，讓腸胃在夜間超負(fù)荷工作，最不利于身體健康。

上世紀(jì)80年代，孫樹俠師從我國營養(yǎng)學(xué)家于若木，接觸了很多當(dāng)時(shí)國際先進(jìn)的營養(yǎng)理念和方式。“我先躬身實(shí)踐，并補(bǔ)充一些維生素C、復(fù)合維生素B等，20多年過去了，我始終堅(jiān)持補(bǔ)充營養(yǎng)元素，效果非常好。”她說，從事營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，對自己的身體健康起到了重要作用。

孫樹俠每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幾十年不變。“不過運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，要根據(jù)自身狀況不斷調(diào)整。”從50歲起，孫樹俠的運(yùn)動(dòng)由劇烈轉(zhuǎn)為舒緩，她每天做60個(gè)蹲起的動(dòng)作，等車時(shí)要么找個(gè)可以搭腿的地方壓壓腿，要么就地做蹲起動(dòng)作。“人老腿先老，所以腿部的鍛煉對于身體正處于衰退狀態(tài)的人來說尤為重要。”孫樹俠說。

在與年輕人接觸當(dāng)中，孫樹俠發(fā)現(xiàn)很多年輕的上班族都處于“亞健康癥狀”狀態(tài)。為此，她創(chuàng)制了一套“傻瓜健身法”：一走(或跑)、二搓、三按、四拍。

一走，每天堅(jiān)持走路或跑步15分鐘。二搓，搓耳朵、搓胸各100下。三按，按手上的合谷穴、腳上的三里穴和三陰交穴。四拍，拍腦頂?shù)膭趯m穴，每天拍100下;拍肚子的關(guān)元穴、天樞穴等，拍100下;多拍手;每天用熱水泡腳15分鐘，泡完以后把腳搬起來腳心和手心的穴位對著拍。孫樹俠說，這是比較簡單的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持就會(huì)收到很好的效果。

孫樹俠始終認(rèn)為，老年人雖然在體能、精力等方面不如年輕人，不過只要心懷希望，敢于“嘗鮮”，同樣能夠擁有五彩斑斕的幸福生活。

總結(jié)：孫樹俠會(huì)長追求的身體健康，而不是一味的瘦身減肥，希望越來越多的準(zhǔn)媽媽可以以健康的方法去健身，而不是無所不用其極的去減肥。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：趙會(huì)方，閆純明，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。