冬季皮膚瘙癢 黑豆檸檬5食物來助你

到了冬季，很多人都會有皮膚瘙癢癥，癢起來的時(shí)候是不是難過？冬季皮膚干燥瘙癢怎么辦 ？ 皮膚瘙癢的原因是什么？一起來和小編了解下吧！

冬季瘙癢病多發(fā)生于秋末及冬季，氣溫急劇變化時(shí)由寒冷所誘發(fā)，冬季空氣干燥，汗液分泌減少，皮膚缺少滋潤尤為容易瘙癢。

癢了怎么辦？通常是以抓撓來止癢，往往會不停地?fù)?，直至抓破皮膚，有疼痛感時(shí)瘙癢才緩解。這樣反復(fù)抓撓會讓皮膚增厚、出血、結(jié)痂甚至造成繼發(fā)感染，使病情加重。另外，許多老年人則喜歡用很熱的水洗澡，認(rèn)為這樣可以緩解瘙癢。董秀芹表示，熱水燙固然能暫時(shí)緩解癥狀，但使用熱水燙會嚴(yán)重破壞皮膚表面的脂膜，使皮膚變得更加干燥，瘙癢更嚴(yán)重。

皮膚瘙癢，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手?？纯葱枰降自撛鯓映?、怎樣喝，用食物調(diào)理面子。

植物油：保持皮膚彈性

脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的)。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充及延緩皮膚衰老。

水：排除毒素

喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細(xì)胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。

要充分利用每次去海邊的機(jī)會品嘗海鮮。海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機(jī)會，一定要經(jīng)常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)、墨魚(65mg/100g)、黃蓋鰈(55mg/100g)、貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。

維生素A和B：令肌膚煥發(fā)光彩

肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源，它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8?；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5，是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。

醋泡黃豆

做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

黑豆煮檸檬

做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改善皮膚細(xì)胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰，四季條例，各有所重”的理論，秋冬日里還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽，一般來講，秋冬天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

對付皮膚瘙癢 冬季洗澡四“不宜”

一是洗澡時(shí)間不宜太長。許多人每次洗澡惟恐洗不干凈，洗澡時(shí)間往往超過半小時(shí)，個(gè)別的甚至一個(gè)小時(shí)，過長時(shí)間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護(hù)的皮膚將會更加干燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。因此建議人們洗澡的時(shí)間不要太長，10分鐘左右為好。

二是不宜用熱水燙洗。熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當(dāng)時(shí)會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把皮膚表面的保護(hù)膜溶解，使皮膚更干燥，使瘙癢加劇，洗澡時(shí)水溫以40℃為宜。

三是不宜過于“認(rèn)真”。由于皮脂膜對皮膚的保護(hù)至關(guān)重要，老人皮膚干燥，皮脂膜不豐富，故一周洗一次澡足矣。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認(rèn)真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。

四是不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實(shí)搓下來的“泥”就是皮膚保護(hù)膜。經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護(hù)功能被過多破壞。皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發(fā)癢。

一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內(nèi)在身上涂抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補(bǔ)的“保濕因子”以保持皮膚水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。每次洗澡后貼身內(nèi)衣盡量穿質(zhì)地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。一旦有瘙癢發(fā)生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因?yàn)樯ψタ墒咕植康母杏X神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進(jìn)一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)。

結(jié)語：冬季皮膚瘙癢只要按照以上介紹的方法去做，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么就沒什么大問題啦！洗完澡一定擦上厚厚的身體保濕乳，讓你也不再受干燥的困擾！