癌癥是一種生活方式病 養(yǎng)成10好習慣輕松防癌

癌癥是一種生活方式病這種說法是非?？孔V的，不好的生活方式會誘發(fā)癌癥，你知道哪些生活方式會讓癌癥找上你嗎？哪些好的習慣又能夠讓你擺脫癌癥的魔爪呢？

癌癥是一大類惡心腫瘤的統(tǒng)稱。癌細胞的特點是無限制、無止境地增生使患者體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗;癌細胞釋放出多種毒素，是人體產(chǎn)生一系列的癥狀：癌細胞還可以注意到全身各處生長繁殖，導致人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發(fā)熱以及嚴重的臟器功能受損等。

近年來的癌癥發(fā)病率增長過快，癌癥病人越來越年輕化，癌癥已經(jīng)成為人類生命的第一大類殺手。世界衛(wèi)生組織專家預測如果沒有有效的預防2020年全球每年新發(fā)病例將達到1500萬，21世紀“癌癥爆炸”時代即將來臨。

常見的八大類癌癥

癌癥是一種生活方式疾病，“一方水土養(yǎng)一方人，一方文化養(yǎng)一方癌”，不良生活方式(不合理膳食、缺乏運動、吸煙喝酒等)是導致癌癥發(fā)生的重要因素，讓我們一起來看看八大癌癥最親耐誰？

胃癌

胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，它親耐誰呢？飲食不規(guī)律，三餐不定時，吃飯速度過快，食物過燙，以及喜歡食用含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高的煙熏食物，經(jīng)常食用隔夜菜和霉變食物，不吃蔬菜都會讓胃癌親耐你的機會大大增加。

食管癌

我國是食管癌高發(fā)區(qū)，食管癌是人類常見的惡性腫瘤。食管癌親耐的人群和胃癌的親耐人群較為相似，都是飲食習慣不好的人，主要原因是喜進燙食者，尤其是火鍋、功夫茶等等。

肝癌

肝 癌因為初期癥狀不明顯而很難在早期被人發(fā)現(xiàn)，到晚期治療效果又很差，所以被大家十分重視，肝癌比較親耐什么樣的人呢？肝癌也比較喜歡找有飲食問題的人，長 期進食霉變食物是誘發(fā)肝癌的重要因素，因為霉變食物中的黃曲霉毒素是目前明確了的致癌物質(zhì)，另外，有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性會增大，而肝硬化和肝癌 又有著很密切的關(guān)系，飲酒雖不是導致肝癌發(fā)病的直接原因，但飲酒是致癌物的幫兇，它能促進致癌物的致癌作用，還能抑制免疫系統(tǒng)功能，酒精還可以刺激垂體的 分泌，加快細胞分裂的速度，增加致癌發(fā)生的易感性，所以肝癌親耐酗酒的人。

胰腺癌

胰腺癌是常見的胰腺腫瘤，惡性程度很高，5年生存率小于1%， 是預后最差的惡性腫瘤之一，胰腺是人體重要消化器官，對食物消化、吸收和糖分代謝起重要作用，因而人們的生活方式特別是飲食習慣直接關(guān)系著胰腺健康，胰腺 癌親耐酗酒和暴飲暴食的人，高糖、高脂、高蛋白質(zhì)飲食會刺激胃腸道釋放激素，增加胰腺對致癌物的敏感性，明顯增加患胰腺癌的危險，且有研究顯示長期大量飲 用咖啡能使患胰腺癌的危險增加3至4倍。

肺癌

肺 癌發(fā)生于支氣管粘膜上皮，又被稱為支氣管癌，在男性癌癥患者中肺癌的發(fā)病率很高，肺癌的發(fā)病和大氣污染和灰塵中的致癌物質(zhì)有關(guān)，肺癌親耐長期吸煙的人，據(jù) 研究發(fā)現(xiàn)煙本身就具備致癌物質(zhì)，長期吸煙是患肺癌最主要的因素，當然工作壓力較大，長時間會導致人體免疫力下降，也是肺癌患病率增加的原因。

腸癌

腸癌是很常見的消化道腫瘤，以直腸癌居多，其次是乙狀結(jié)腸、盲腸和升結(jié)腸、橫結(jié)腸及降結(jié)腸。腸癌親耐飲食及生活習慣不健康的人，有高脂少菜飲食，且便秘人群的腸癌發(fā)病率較高。

乳癌

乳癌是女性常見的惡性腫瘤之一，但男性也不是絕對不會得。乳癌易親耐情緒不穩(wěn)定經(jīng)常生氣的女子，濫用含雌激素的保健品和化妝品也是乳癌找上你的關(guān)鍵因素，當然還包括肥胖和不哺乳，都可能讓乳癌親耐你。

血癌

血癌是白血病的俗稱，是近年來高發(fā)的癌癥之一。它與工作環(huán)境密切相關(guān)，親耐工作時常接觸化學藥品或輻射的人，需要注意的是經(jīng)常染發(fā)會導致血癌發(fā)病可能性增加。

除以上所講的八大癌癥外，我們可能還會接觸到鼻咽癌、前列腺癌、淋巴癌、膀胱癌、子宮頸癌、腦癌等一百多種癌癥。

如何遠離癌癥

戒煙

煙有百害而無一利，煙的焦油里含有致癌物質(zhì)苯并芘，抽煙的人和不抽煙的人相比，發(fā)生肺癌的危險性高8-12倍，喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌的危險高4倍，戒煙是防癌至關(guān)重要的一點

合理膳食

1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配

全谷食物搭配吃。小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，盡量不吃精致白面。

2、多吃蔬菜、水果和薯類

“以素為主”，平時的飯菜應(yīng)有80%的蔬菜。蔬菜注意混合搭配。每餐的蔬菜品種應(yīng)有所不同。

3、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

每周吃兩三次魚。如果你真的“無肉不歡”，那么請一定選擇魚。少用葷油，橄欖油、菜油最理想。

4、飲食有度，少吃過熱的食物，不吃霉變的食物，拒絕偏食。不飲用烈性酒，同時避免飲酒過量

適量運動

堅持體育鍛煉，每天約半小時快走可以防癌。

調(diào)節(jié)情志保證充足睡眠

好的心情是身體健康的基礎(chǔ)，充足的睡眠能夠讓我們充分休息并投入到工作學習中，可以防止疾病包括癌癥的發(fā)生。

癌癥喜歡選擇肥胖、壓力大、心態(tài)不平和、不愛運動、生活不規(guī)律、吸煙、酗酒、熬夜、高脂高蛋白低膳食纖維飲食、過食腌制、燒烤、熏制、油炸、霉變食物的人群，75%的癌癥與不良生活方式有關(guān)，成致癌的第一大原因，預防癌癥我們需要有健康的生活方式，關(guān)注自己和家人的健康，從生活方式開始！

如何預防癌癥

1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品

如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果;

2、定期地進行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時間間隔要求

發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率;

3、控制飲酒

這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲;

4、保護你的皮膚免遭太陽照射

每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡;

5、積極參加身體鍛煉

你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應(yīng)該經(jīng)常快走、騎自行車、跳舞、練練42式太極拳以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式;

6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)

這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI);

7、避免更年期激素治療

如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內(nèi);

8、認為需要進行藥物治療，最好先向醫(yī)師進行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率

目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率。

9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中

輻射暴露和一些化學物質(zhì)可以導致癌癥;

10、日常多吃一些預防癌癥的食物

食物對于預防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對結(jié)腸癌。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道會誘發(fā)癌癥的生活習慣有哪些了吧！大家一定要改掉這些惡習哦！還有小編為大家推薦的一些預防癌癥的方法，大家可以了解一下哦！