身體到極限的6個標(biāo)志

人人都想要自己的身體健康，可是往往迫于生活、工作的壓力，我們必須頂?shù)钠?、疾病去努力的工作，你的身體就在不斷的承擔(dān)著這種壓力，等到它承受不了時便會爆發(fā)。今天小編就為你介紹身體到達(dá)極致的6中標(biāo)志，你中招了嗎？

身體健康

1.午睡一會兒也做夢

午睡可以給身體“充電”。然而，美國弗吉尼亞州馬薩杰弗遜醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任克里斯托弗·溫特博士表示，午睡最長時間為30分鐘左右，通常只處于淺睡眠狀態(tài)。但是，如果你午睡時一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，說明大腦嚴(yán)重缺少睡眠，迫不及待地想要進(jìn)入深度睡眠階段。

2.記性變差

美國哥倫比亞大學(xué)焦慮與相關(guān)疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實(shí)，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情。

3.運(yùn)動后更加難受

美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授薩拉·伯加博士表示，一般情況下，慢跑45分鐘會讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運(yùn)動就感覺疲憊，就說明身體已經(jīng)超負(fù)荷了。伯加博士研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的女性進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，身體能量會供應(yīng)不足，感覺疲憊乏力。

4.喝咖啡也會困

美國臨床心理學(xué)家邁克爾·布里斯博士表示，喝咖啡后人的大腦活動會發(fā)生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經(jīng)極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

5.吃溫和的食物也會加重泛酸

美國《身心醫(yī)學(xué)研究雜志》刊登的一項(xiàng)研究證實(shí)，壓力不會導(dǎo)致泛酸，但會加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸癥狀仍然存在或更加嚴(yán)重，就說明壓力過大。

6.頭皮變敏感

美國賓夕法尼亞臨床心理學(xué)專家理查德·弗雷德博士表示，壓力通常會導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加，引起炎癥。這種炎癥會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發(fā)，有的還會導(dǎo)致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。

從頭發(fā)看出你身體狀況

從中醫(yī)理論來說，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

正常情況下，40歲后都會長白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。

青壯年甚至少年長白發(fā)俗稱“少白頭”，后天性少白頭引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭發(fā)變白.另外甲狀腺機(jī)能失調(diào)等也可致灰白發(fā)。

甲狀腺功能低下;高度營養(yǎng)不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。

患某種疾病導(dǎo)致的。如患系統(tǒng)性硬皮病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡時頭發(fā)不僅會變黃，還會大量脫落。

小兒頭發(fā)稀疏萎黃多由于發(fā)育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現(xiàn)象。

少女頭發(fā)黃則可能由于缺鈣。青春期缺鈣主要表現(xiàn)為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗;頭發(fā)少，無光澤，呈焦黃狀;晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。

斑禿和頭發(fā)稀疏的問題，主要反應(yīng)的是腎氣不足-腎虛的問題，中醫(yī)的腎指的是泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經(jīng)絡(luò)，所以小孩子的頭發(fā)很好，沒有看到頭皮屑的問題。

再者反映出其他的臟腑：比如脾虛的問題，脾在中醫(yī)學(xué)講究的是運(yùn)化精微營養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發(fā)。還有反映出肝臟的問題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒有營養(yǎng)，因此還需補(bǔ)肝氣。

如何鍛煉身體

動動脖子護(hù)頸椎

在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一塊與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

應(yīng)在1～2小時，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮3～5秒，后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒，重復(fù)3～5次。

常爬樓梯心腦好

走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等是心腦血管疾病人群的最佳運(yùn)動方式。運(yùn)動后，身體對氧的需要增加，通過加快呼吸、加快心跳，可以滿足心臟對血和氧的需求，運(yùn)動后精神也會很好。

每天在工作期間，不用刻意去走路，如去上班或吃午飯，保證不坐電梯，改走樓梯。最簡單一項(xiàng)措施，每天累計(jì)爬20層樓。一天8小時能爬20層樓的人比坐電梯的人血壓、血脂、血糖明顯好轉(zhuǎn)，而且堅(jiān)持該做法的人壽命可以延長4～5年。

有時間要盡量增加運(yùn)動量，例如查房時提起腳跟走路，再如坐診時閉上眼睛，手握緊拳頭持續(xù)半分鐘，然后再放松，反復(fù)做5分鐘，也是緩解壓力的運(yùn)動方式。

靜脈曲張可防控

大關(guān)節(jié)運(yùn)動

1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié);

2. 向上伸直腿部;

3. 慢慢放下大腿，恢復(fù)平臥狀態(tài);左右交替活動重復(fù)15～20次。

踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié)，持續(xù)時間30秒。

6個搏擊芭蕾操 雕塑身體曲線

1、普利也

這個動作能夠幫助鍛煉到雙腿，讓腿部更加筆直纖細(xì)。

雙腳腳尖向外站立在地面上，腳后跟相對，雙手扶住身體棒頂端垂直在身體前，吸氣，踮起腳尖，彎曲你的雙腿，小腿和大腿相貼近，保持身體平衡，腰背挺直，動作堅(jiān)持5個呼吸左右，然后恢復(fù)站立。動作重復(fù)16次。

2、昂萊爾

這個動作能夠幫助活動到腰部、臀部以及大腿部位，輕松打造S曲線沒問題。

雙腳站立在地面上，雙手扶住身體棒在右側(cè)，將右腳腳尖和上半身扭轉(zhuǎn)向右邊，吸氣，左腳向后抬起來，然后扭轉(zhuǎn)你的身體，用左腳在身后畫半圓狀。保持自然呼吸，動作左右各做8次。

3、芭蕾扶手

這個動作能夠幫助我們活動身體的手臂以及雙腿，臀部等。

雙手橫握住身體棒，和肩膀在同一平面上，雙腿膝蓋微微彎曲，腳尖向外，臀部向下沉，雙腿盡量成橢圓狀，吸氣，雙手伸直舉高身體棒，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持5個呼吸左右，重復(fù)16次。

4、看我飛躍

這個動作能夠活動到身體的雙腿和雙臂，輕松纖瘦四肢。

雙腳腳趾尖向外蹲成馬步，小腿和大腿成直角，雙手各握住一個啞鈴在胸前，吸氣，右腳在前左腳在后跳躍起來，雙腳夾緊，回落成馬步狀，然后左腳在前右腳在后再次跳起。這樣完成一個動作。保持自然呼吸，動作重復(fù)16次。

5、白天鵝

這個動作能夠活動到身體的雙臂雙腿以及臀部。

雙腳分開與髖同寬站立在地面上，雙手各握一個啞鈴，左腳往前跨一大步，彎曲雙腿膝蓋，同時張開雙手舉高過頭，彎曲腕關(guān)節(jié)，然后恢復(fù)站立姿態(tài)。動作重復(fù)16次，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

6、鉆石美人

這個動作能夠活動到雙腿以及髖部和臀部。

側(cè)躺在地面上，彎曲雙腿腳掌相對，右手手肘支撐著身體。雙腿離開地面10CM，左膝向外打開，然后連續(xù)打開和閉合雙腿膝蓋，每組完成16次，重復(fù)兩組。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

運(yùn)動提高身體素質(zhì)

方法一：風(fēng)中散步

只想進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動的mm，推薦你們散步！鍛煉足部的肌肉，讓血液循環(huán)變得順暢，將死角里的血液都輸出，細(xì)胞就能開始消耗能量咯。結(jié)果就是，基礎(chǔ)代謝率上去了，身體也在不知不覺中變美！全身的血液流通，皮膚也會變得光滑！

運(yùn)動開始20分鐘后，脂肪才會開始熊熊燃燒。所以，我們散步最少也要堅(jiān)持20分鐘哦。大幅度地邁步，腳踏實(shí)地，慢慢地就會感受到身體蘇醒，頭腦清醒咯。

很難把握時間的mm，可以嘗試在上學(xué)上班時，走一個站的路程，這就是將散步融入到生活中的好方法啦。適逢季節(jié)的變化，感受著涼爽的秋風(fēng)，踩著自己的節(jié)奏，開始領(lǐng)略散步的魅力吧！

方法二：在家簡單蹲

大塊肌肉的鍛煉，可以使基礎(chǔ)代謝更容易地提高，所以鍛煉大腿的肌肉是提高基礎(chǔ)代謝最有效的方法。

在家里就能簡單完成的“蹲”，動作非常簡單。兩腿打開，同肩寬，然后慢慢地屈膝，腰往下移動，然后再慢慢地恢復(fù)原始狀態(tài)就ok。根據(jù)自己的體力來調(diào)整次數(shù)。

蹲的時候，千萬注意身體不要前傾！屈膝時，盡量保持上半身挺直。然后，要注意膝蓋不要超過腳尖，也不要往內(nèi)。

當(dāng)膝蓋感到疼痛時，可以短時間內(nèi)在椅子上稍微休息，或者將腿伸直抬到椅子上，然后趕快恢復(fù)原來的動作哦。在家里，完全是可以利用看電視的時間來完成的呢。雖然花時不多，但只要每天堅(jiān)持，確實(shí)可以增加肌肉量的哦。

方法三：好好睡覺

睡眠的重要性大家都了解，與生長激素的代謝有著密切的關(guān)系。為了打造易瘦體質(zhì)，睡眠是很重要的。秋天夜間時間變長，大家都會變得經(jīng)常熬夜，睡眠不足最直接就是導(dǎo)致生長激素的分泌減少。

有失眠困擾的mm，可以在睡前泡一個熱水澡，或者淋一個熱水浴。這個有助于血液循環(huán)，使我們更好地入睡。

進(jìn)階版

假如上面三個方法你都能輕松虐了，那就趕緊更上一層樓，看看進(jìn)階版的提高基礎(chǔ)代謝率的方法！

1. 采取有氧運(yùn)動

要想提高基礎(chǔ)代謝，打造易瘦體質(zhì)，最有效的就是有氧運(yùn)動了。那么多種受推薦的有氧運(yùn)動中，操作起來最為簡單的就是散步了。但是，不單是簡單地邁一下步子哦，還是有需要注意的地方的。

2. 吃早餐

吃早餐能夠提高我們的體溫。而且，維持較高的體溫，可以消耗我們體內(nèi)的熱量，提高基礎(chǔ)代謝。而且，像蔥、姜、蒜、辣椒、南瓜、蘿卜這些可以溫?zé)嵘眢w的食物，也建議多食用。

基礎(chǔ)代謝提高了，減肥反彈的幾率也就大大減少。而且，還能夠改善冰冷和浮腫的癥狀，趕快開始秋季基礎(chǔ)代謝大挑戰(zhàn)吧！

警惕！喝酸奶減肥會危害身體健康

喝酸奶減肥，是不少小資女的最愛，但腸胃科醫(yī)師警告，門診觀察發(fā)現(xiàn)，胃食道逆流的年輕女性患者近來激增3成，大多是減肥不當(dāng)所引起，尤其是長期空腹只喝酸奶。

吳德強(qiáng)說，胃食道逆流很容易出現(xiàn)在肥胖、或正在減肥的患者身上，年輕女性就占了約7成，追問起來，幾乎清一色采取“饑餓”或“空腹”的激烈方式，只吃單一食物如酸奶、檸檬汁，過酸的食物反而刺激胃酸分泌增多，胃黏膜受創(chuàng)更嚴(yán)重，加上胃里長時間沒有淀粉、其他食物，也會造成胃潰瘍、胃食道逆流加劇。

臨床上，還有不少患者是誤信喝酸奶能改善胃潰瘍、胃食道逆流等，以為可以補(bǔ)充益生菌，增加腸胃道好菌，抑制壞菌，沒想到反而加重原本胃病癥狀，事實(shí)上，目前醫(yī)界并沒有證據(jù)顯示酸奶可以改善胃疾。

吳德強(qiáng)指出，還有人擔(dān)心市面酸奶太甜，選擇自制，結(jié)果乳酸菌放越久、變越酸，最后只好加糖，不但減肥不成，糖分太多的酸奶還會刺激胃壁，加重胃食道逆流癥狀。

醫(yī)師警告，錯誤飲用酸奶，很容易拖延治療時機(jī)，嚴(yán)重的胃食道逆流還可能出現(xiàn)食道潰瘍、出血、狹窄、穿孔、食道癌等并發(fā)癥。

應(yīng)避免單一食物減肥、避免穿過緊衣物等，最重要的是飲食要定量及節(jié)制，避免過度接觸刺激性食物。

從男人睡姿 讀身體健康

男性健康：睡姿和健康扯不清的關(guān)系

俯臥

不少男性會問“趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實(shí)??！”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

左側(cè)臥

由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥

俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎？的確，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。

由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

仰臥

俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢？其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

溫馨提示：總體來看男性死亡的男性要早于女性，并不是說男性需要想女性那樣的多么的注意生活細(xì)節(jié)。

從身體細(xì)節(jié)預(yù)知女性健康

1 指長：食指與無名指的長短比關(guān)乎女性膝骨關(guān)節(jié)炎

2008年進(jìn)行的刊登在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)指出，食指比無名指短的女性患膝骨關(guān)節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現(xiàn)的特征的女性趨向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關(guān)節(jié)炎形成中扮演角色。

如何預(yù)防：強(qiáng)化膝蓋周圍的肌肉。坐下時，伸直腿并與地板平行，一共做10次，每次堅(jiān)持5到10秒。

2 身高：1.57米是可能影響人類壽命的一個參照

根據(jù)《美國國家科學(xué)院院刊》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，身高超過5英尺2英寸(約合1.57米)的女性可能缺少一個能夠幫助她們活到100歲的基因突變。

如何預(yù)防：養(yǎng)成加利福尼亞州第七日耶穌復(fù)臨論者那樣的生活習(xí)慣，他們是世界上百歲老人最為集中的人群之一。他們的生活習(xí)慣包括不吸煙、少喝酒以及少吃肉。

3 腿長：短而粗的人要格外注意肝臟

如果雙腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝臟。根據(jù)《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》刊登的2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)腿長在20至29英寸(約合50至73厘米)之間的女性體內(nèi)4種預(yù)示肝病的酶水平高于其他女性。研究人員表示，童年?duì)I養(yǎng)不良等因素不但會影響生長模式，同時也會影響肝臟的發(fā)育并且一直到進(jìn)入成年期。

如何預(yù)防：避免讓你的肝臟遭到毒素侵害，這樣才能讓它更健康。使用有毒化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行清理工作時，需要戴口罩和手套。限制飲酒，每天葡萄酒攝入量不超過5盎司(約合141克)，啤酒攝入量不超過12盎司(約合340克)。

4 嗅覺：功能受損的老人警惕帕金森癥

根據(jù)《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登的2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，無法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內(nèi)患帕金森氏癥的幾率是其他老人的5倍。研究人員認(rèn)為，大腦中負(fù)責(zé)嗅覺功能的區(qū)域可能是最先受到患帕金森氏癥侵襲的目標(biāo)之一。值得關(guān)注的是，嗅覺損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現(xiàn)。

如何預(yù)防：服用魚油補(bǔ)充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對帕金森氏癥致病因素MpTp的抵抗力。MpTp是一種有毒化合物。

5 臂長：較短的人可能預(yù)示晚年老年癡呆風(fēng)險大

你是否因?yàn)槭直鄄婚L很難接觸到碗柜的頂部？根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的幾率是擁有更長臂女性的1.5倍。伸開手臂與地板平行，從左手指尖到右手指尖的長度就是臂展，不到60英寸(約合1.52米)被視為最短臂展人群。塔夫斯大學(xué)的研究人員表示，在重要發(fā)育期出現(xiàn)的營養(yǎng)不良以及其它虧損可能與臂長較小有關(guān)，較短的手臂可能預(yù)示著一個人在晚年時認(rèn)知能力下降。

如何預(yù)防：培養(yǎng)繪畫或陶藝等需要靈活使用手臂的業(yè)余愛好。拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心阿爾茨海默氏病中心進(jìn)行的一項(xiàng)為期5年的研究發(fā)現(xiàn)，花較少時間挑戰(zhàn)大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險是積極參加休閑活動的成年人的2.5倍。

6 耳垂折痕：可能與即將遭遇心血管事件有關(guān)

多項(xiàng)研究顯示，一個或兩個耳垂上出現(xiàn)線狀皺紋可能預(yù)示著未來將遭遇“心血管事件”，例如心臟病發(fā)作、心臟搭橋手術(shù)或者心臟死亡。根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，患心血管疾病風(fēng)險提高33%，兩個都有將提高77%，即使將其它已知因素考慮在內(nèi)也是如此。雖然并不十分確定，但專家們懷疑缺少彈力纖維可能導(dǎo)致折痕出現(xiàn)以及動脈硬化。

如何預(yù)防：利用其它方式保持心臟健康，例如減肥以及降低膽固醇和血壓。

總結(jié)：通過小編以上的敘述相信大家對于身體到達(dá)極致的標(biāo)志有所了解了吧，人人都想要身體健康課并不是那么如愿，不過以上小編所敘可以幫助你知道你的身體已經(jīng)千瘡百孔了，讓它休養(yǎng)下吧。