元旦聚餐如何養(yǎng)生元旦節(jié)宅在家需要注意的養(yǎng)生事宜

2017-07-05 16:49:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：元旦節(jié)到了，360常識網全體員工在此恭祝大家節(jié)日快樂，同時提醒大家，不管節(jié)日你是選擇怎么度過，都要注意養(yǎng)生。下面小編為大家盤點了元旦

元旦是新的一天的開始，很多人都會聚集到一起為新的一年的開始慶祝，那元旦聚餐如何養(yǎng)生呢？一旦節(jié)假日，人們都喜歡放肆的吃喝玩樂，因此很多人在節(jié)假日后都會覺得很累。小編提醒大家，不管節(jié)日你是選擇怎么度過，都要注意養(yǎng)生。那元旦聚餐如何養(yǎng)生呢？過節(jié)也是有講究的，元旦到了，下面360常識網介紹下元旦聚餐如何養(yǎng)生，同時下面小編為大家盤點了元旦節(jié)聚餐、外出旅游、或者是宅在家里的朋友們該注意的那些養(yǎng)生保健事宜，一起到下文看看了解下吧！

招數1：赴宴之前餅干墊底

赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

招數2：湯汁魚肉少量攝取

如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

此外，避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時，應當少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

招數3：盤飾青菜多多進食

筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

招數4：酒加冰塊降低濃度

在用餐當中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。

飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點米飯。

招數5：飯后不要馬上吃水果

飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因為食物進入胃以后，需要1～2小時的消化時間，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內，水果中的果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導致消化功能紊亂而致病變。

元旦節(jié)宅在家需要注意的養(yǎng)生事宜

不“違規(guī)” 注意勞逸結合

元旦節(jié)日里，不少人都有惡補睡眠或通宵達旦縱情娛樂的習慣。但種種違反日常生活規(guī)律的行為會擾亂人體的生物鐘，容易引起人體各器官系統(tǒng)功能紊亂。個人在假期里，應注意勞逸結合，有病史的人在假期更應注意保持規(guī)律的生活作息。重點關注人群：冠心病患者、心血管有疾患的老年人和體質較弱者。

管住嘴拒絕暴飲暴食

節(jié)日的餐桌自然格外豐盛，美味當前，暴飲暴食的現象比較普遍。不要對此不以為然，吃喝無節(jié)制讓你徒增贅肉，更可能引發(fā)多種惡疾。要想躲開這些“節(jié)日病”，就必須保證飲食的合理性，除了忌飽食，應少吃油膩、辛辣的食物，均衡攝入肉類、蔬菜和水果，并務必記住控制酒量，更不要空腹喝酒，以免引起臟器負荷過大而發(fā)病

不忌“藥” 備好常用藥品

喜迎新年，不少人忌諱提到“藥”，有的病人甚至暫停服藥，怕給新的一年帶來不好的兆頭。但節(jié)日期間，人們的飲食結構、起居作息和情緒起伏都有較大變化，存在多重發(fā)病誘因，本身有疾病的患者切記不能突然停藥，否則可能導致疾病的復發(fā)或惡化，甚至危及生命。而健康人群也應準備“應急藥品”，以備不時之需。

2014年元旦放假安排 外出旅游注意哪些安全事項

1、備齊防寒的衣物。北方冬天氣溫約在0攝氏度以下，服裝以輕便、舒適、運動、保暖為主。應備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等，室內室外氣溫相差很大，應該及時的調整，進入室內把應把衣帽脫下！

2、注意防滑。冬季北方路多游冰雪，路面多滑，穿皮靴易滑倒，做好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋應防滑好！內附棉毛為佳，鞋綁應偏高，具有保護腳腕的功能，棉鞋內應有鞋墊，且棉鞋號碼應比正常鞋大一些，給腳在鞋內一定的空間，有助于活血！

3、在戶外活動時，如身體某部位感覺寒冷，一定要活動、活活血、如產生凍傷、凍裂或手腳無感覺到情況下，不能用熱水燙。

4、冬季天氣干燥、寒冷、很容易干裂，護膚品應以油性為佳。天氣干燥，人會常感覺口感，每天晚上睡前可以在房間里放一些水早晨起來服用會好一點！

5、每次下車時應注意腳下是否有水或冰，要注意安全，冬季路滑。走路應該以小心，膝蓋微彎曲，重心向前傾，這樣不會摔倒！這樣摔倒后不會傷及腦部！

6、備用藥時。冬季寒冷，出門旅游要備感冒藥和常用藥！北方愛吃涼菜，不習慣的會鬧肚子，北方干燥，需備些清熱沖劑。

安全常識介紹在冰滑的路面上行走時的要領

A走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒！B磨磨蹭蹭，安全穩(wěn)定！C雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外！

2)拍照時不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

3) 在室外活動過久，如果有凍手腳的感覺，就應該立即活動活動，加速血液循環(huán)、以防止凍傷手腳。

4)由于外套要不斷地穿上、脫下，放來放去，所以外套的衣袋里不能存放身份證、信用卡、錢包、重要票據和手機等貴重物品，這些物品應放進不離身的腰包或旅行馬甲的口袋里。