哪種睡姿的夫妻“最般配”
一個(gè)人愛(ài)不愛(ài)你不是光靠嘴上說(shuō)的，夫妻感情好不好看睡姿就能知曉！一對(duì)熱戀中的情侶睡姿則特別甜蜜，而冷戰(zhàn)中的夫妻則又是另一種睡姿！下面我們就來(lái)了解如何看睡覺(jué)知情感，并學(xué)學(xué)正確的睡姿吧：
臥室能透露出夫妻情感中許多不為人知的“秘密”。“同床共枕是美滿(mǎn)婚姻的必要條件之一，說(shuō)明兩個(gè)人相互依賴(lài)、信任，感情穩(wěn)定。近年來(lái)，有研究發(fā)現(xiàn)，睡姿還能反映夫妻對(duì)婚姻的態(tài)度。”美國(guó)睡眠專(zhuān)家阿歷克斯·盧克曼教授說(shuō)。本期，本版分析了各種睡姿，并指導(dǎo)夫妻們一起“睡個(gè)好覺(jué)”…
睡姿透露愛(ài)有多深
“生同寢，死同穴”。在中國(guó)，恩愛(ài)夫妻是不太會(huì)接受分床而睡的。在美國(guó)也是如此。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，對(duì)多數(shù)夫妻來(lái)說(shuō)，哪怕告訴他們分床睡有諸多好處，仍有超過(guò)六成的人堅(jiān)持和愛(ài)人共枕而眠。“在他們看來(lái)，這是和呼吸一樣理所當(dāng)然的事。”美國(guó)明尼蘇達(dá)州立大學(xué)社會(huì)學(xué)教授保羅·羅森布拉特告訴《生命時(shí)報(bào)》記者。
羅森布拉特是美國(guó)第一個(gè)系統(tǒng)研究“兩個(gè)人分享一張床”的學(xué)者。他著有一本書(shū)，名叫《兩個(gè)人一張床：夫妻共用一張床的社會(huì)學(xué)分析》。其中記錄了42對(duì)夫妻的睡眠狀態(tài)，還分析了不同睡姿所反映的情感。
面對(duì)面
你們不僅能“同呼吸”，還用身體形成“包圍圈”。這樣的睡姿暗示雙方對(duì)這段關(guān)系都感到滿(mǎn)足、放松，感情穩(wěn)定，高品質(zhì)的相處時(shí)間多。
緊緊依偎
這是身體上的無(wú)限貼近，顯示出情感的親密無(wú)間。“睡在后方的一人，在婚姻中往往扮演著保護(hù)者的角色;睡在前面的那個(gè)則是被照顧者，感情細(xì)膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個(gè)好處，就是能增加性愛(ài)次數(shù)。”《睡姿的秘密語(yǔ)言》一書(shū)作者、美國(guó)行為學(xué)家意梵尼·托馬斯說(shuō)。
背對(duì)背
如果你們一直如此，說(shuō)明兩人性格獨(dú)立，喜好差異大，無(wú)須借助肢體親昵來(lái)表達(dá)情感，而且會(huì)尊重彼此的不同。但若是最近才出現(xiàn)的，那暗示夫妻關(guān)系出現(xiàn)了矛盾，需要加強(qiáng)溝通。
姿勢(shì)不定
你們個(gè)性獨(dú)立，但在多數(shù)問(wèn)題上能達(dá)成一致。主動(dòng)伸出手腳的一方依賴(lài)性更強(qiáng)，需要確認(rèn)枕邊人一直都在。
他鼾聲如雷，你容易驚醒。最快的解決方法是買(mǎi)一對(duì)耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為伴侶健康著想，應(yīng)該鼓勵(lì)對(duì)方積極就醫(yī)。
此外，別在床上擺放毛絨玩具，或在臥室里點(diǎn)香薰蠟燭。臥室布置應(yīng)該簡(jiǎn)潔、利落。和睡眠無(wú)關(guān)的東西偶爾看看，能提高情趣，但長(zhǎng)時(shí)間擺放，就會(huì)成為生活的累贅。
哪種睡姿“最般配”
“郎才女貌”道出了夫妻般配的外形指標(biāo)。要想睡得好，彼此的姿勢(shì)也要“和諧”。意梵尼·托馬斯從睡眠空間的角度入手，總結(jié)了一些般配的睡姿。
側(cè)睡，手腳伸出：適合找一個(gè)喜歡仰睡的人。這能保證雙方有肢體接觸，但不會(huì)影響彼此的睡眠質(zhì)量。
趴著睡：可以和側(cè)睡者“搭配”
仰睡，四肢自由伸展：適合找一個(gè)蜷曲著睡覺(jué)的人，或是習(xí)慣側(cè)睡，且手腳都緊挨著身體的人。
“入睡儀式”增甜蜜
在學(xué)習(xí)分享一張床時(shí)，夫妻會(huì)發(fā)現(xiàn)諸多好處。比如，共枕眠能帶來(lái)至高的親密;許多妻子都認(rèn)可，丈夫躺在身邊，心里很踏實(shí);身體健康狀況欠佳的夫妻認(rèn)為，有一個(gè)“床伴”就是多了一個(gè)救生員;做噩夢(mèng)時(shí)，伴侶溫柔地?fù)崦约?，還能驅(qū)散夢(mèng)中的驚恐。
“有些夫妻坦言，分床睡是導(dǎo)致他們婚姻失敗的原因。”羅森布拉特說(shuō)，為了更好地發(fā)揮同床睡的益處，除了睡前的擁吻，夫妻們不妨增加一些“入睡儀式”，來(lái)表達(dá)對(duì)彼此的愛(ài)。
1、說(shuō)句好聽(tīng)的
一方要睡時(shí)，應(yīng)該說(shuō)一句簡(jiǎn)短的話，傾訴自己的愛(ài)，哪怕只是一句“好夢(mèng)，寶貝”，都能讓伴侶感覺(jué)溫暖、甜蜜。
2、下意識(shí)地?fù)崦?/strong>
若你們都有睡前閱讀的習(xí)慣，看書(shū)時(shí)別讓手閑著。用手指當(dāng)梳子，幫伴侶簡(jiǎn)單按摩，有助于其放松，并快速入眠。
3、關(guān)上燈，輕聲細(xì)語(yǔ)地聊會(huì)兒
只能說(shuō)說(shuō)當(dāng)天遇到的一些趣事，但涉及金錢(qián)、子女教育、人際紛爭(zhēng)和工作壓力的，都不能帶進(jìn)臥室，更別帶上床。
4、親吻、微笑
這能讓對(duì)方帶著愛(ài)意，幸福地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
習(xí)慣不同咋調(diào)整
夫妻共用一張床，遇到的問(wèn)題真不少。羅森布拉特訪問(wèn)了42對(duì)夫妻后發(fā)現(xiàn)，幾乎每對(duì)夫妻都要花上一年半載，去適應(yīng)伴侶的睡眠習(xí)慣。為此，美國(guó)行為語(yǔ)言學(xué)專(zhuān)家帕蒂·伍茲提供了一些切實(shí)可行的改進(jìn)方法，幫助夫妻適應(yīng)彼此的睡眠差異。
1、愛(ài)睡前看電視，你要百分百安靜
最好的解決方法，是把電視機(jī)請(qǐng)出臥室。因?yàn)橛卸囗?xiàng)研究證明，臥室里放電視，會(huì)影響睡眠質(zhì)量和夫妻關(guān)系?；蛘咴O(shè)置一個(gè)自動(dòng)關(guān)機(jī)時(shí)間，通常以20分鐘為宜。多數(shù)習(xí)慣看著電視入睡的人，都能在這一時(shí)間內(nèi)順利入眠。
2、他愛(ài)睡前閱讀，你喜歡說(shuō)說(shuō)話
女性喜歡開(kāi)“臥談會(huì)”，主要是擔(dān)心兩人白天交流不夠。妻子可以要求丈夫早些上床，兩人一邊看書(shū)，一邊聊聊有趣、正面的話題。
3、他討厭被吵醒，你必須定鬧鐘
如果夫妻中必須有個(gè)人早起，不如換個(gè)溫和的鬧鐘鈴聲。
4、他鼾聲如雷，你容易驚醒
最快的解決方法是買(mǎi)一對(duì)耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為伴侶健康著想，應(yīng)該鼓勵(lì)對(duì)方積極就醫(yī)。
此外，別在床上擺放毛絨玩具，或在臥室里點(diǎn)香薰蠟燭。臥室布置應(yīng)該簡(jiǎn)潔、利落。和睡眠無(wú)關(guān)的東西偶爾看看，能提高情趣，但長(zhǎng)時(shí)間擺放，就會(huì)成為生活的累贅。
選擇正確睡姿
1.仰臥：有60%的人選擇仰臥睡姿
這是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。
優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。
2.俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)
優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。
3.左側(cè)臥：這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠
而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
4.右側(cè)臥：有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)
優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。
有害健康的睡姿
1.相對(duì)而睡
夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。
2.枕著手睡
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。
枕著手睡身體會(huì)形成前傾前屈的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管里，長(zhǎng)期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。
3.張口呼吸
睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。
4.露肩而睡
很多人蓋被子”不到位“，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒發(fā)燒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5.睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。否則對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)會(huì)有很大的危害！
6.室溫過(guò)高
溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
最佳室溫和睡眠溫度——20℃。
7.微醉入睡
有些人覺(jué)得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。
8.戴胸罩入睡
胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
9.戴飾物入睡
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
10.蒙頭睡覺(jué)
蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)，患前列腺炎的病人更不宜蒙頭大睡。
如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會(huì)影響呼吸的正常進(jìn)行。
平時(shí)空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達(dá)到2%時(shí)，就會(huì)有無(wú)力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。
早晨醒來(lái)后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。
結(jié)語(yǔ)：睡姿對(duì)不對(duì)關(guān)系到第二天的精神狀態(tài)，長(zhǎng)期不健康的睡姿還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以親們趕緊對(duì)照下自己的睡覺(jué)姿勢(shì)吧，如果你的睡姿不正確，就趕快改掉哦~
