如何預(yù)防癌癥 從生活中的衣食住行開始

癌癥，亦稱惡性腫瘤，中醫(yī)學(xué)中稱為巖，由控制細(xì)胞生長(zhǎng)增殖機(jī)制失常而引起的疾病。現(xiàn)在癌癥已經(jīng)慢慢潛入我們的生活，不夸張的說，它在每個(gè)人的體內(nèi)都潛伏著。下面小編來(lái)跟大家介紹一下，如何在生活中的衣食住行防癌吧。

衣

新衣服內(nèi)含有甲醛，所以買來(lái)之后需要先洗一洗。中消協(xié)曾經(jīng)調(diào)查過一些品牌衣服，比如H&M、ZARA等，有36%的衣服出現(xiàn)了甲醛超標(biāo)、掉色情況。吳秀梅主任介紹說，任何新買回的衣服，不管是內(nèi)穿還是外穿，都應(yīng)該先清洗，因?yàn)橐路诮?jīng)過編織、染色后都會(huì)殘留很多有害物質(zhì)，接觸到皮膚后會(huì)引發(fā)過敏、瘙癢、皮炎等問題。而腫瘤又屬于多誘因疾病，稍有不注意后果不堪設(shè)想。

另外，衣服選擇寬松為好。很多人喜歡穿特別緊身的衣服，這樣會(huì)束縛住皮膚，容易影響皮膚的血液循環(huán)，導(dǎo)致汗腺分泌出問題。內(nèi)衣內(nèi)褲也是如此，女性長(zhǎng)期內(nèi)衣過緊的話，會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，而內(nèi)褲過緊的話則會(huì)對(duì)生殖器官的健康不利。

食

脂肪不可過多攝入，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院的報(bào)告指出，所有飲食結(jié)構(gòu)要素中，脂肪與腫瘤的聯(lián)系最為緊密，尤其是大腸癌、胃癌等。所以我們?cè)陲嬍尺^程中要盡量少攝入脂肪，比如豆制品替代部分肉類，選擇低脂牛奶等。

而且飲食也講究“三高”和“全鮮慢”，也要避開“三高”食品，“三高”食品是指高油、高鹽、高糖，這些都是癌細(xì)胞所鐘愛的食物，要盡量減少對(duì)這些食物的食用。“全鮮慢”是指多吃全谷物食品，多吃新鮮食品，吃飯時(shí)要慢下來(lái)。可以減少患胃腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，多喝水、常吃堅(jiān)果也能防癌，建議每天喝夠6~8杯水，吃一小把堅(jiān)果。更需注意的是，煙酒是“致癌大戶”，一定要戒煙限酒。

住

在室內(nèi)空氣污染致癌排行榜中顯示，苯、甲醛居于前兩位中，苯屬于室內(nèi)典型致癌物，多隱藏在油漆等涂料中，一般需要一兩個(gè)月才能揮發(fā)干凈。而甲醛則是嵌在家具中的多種材料里，揮發(fā)速度可能會(huì)超過10年?，F(xiàn)在甲醛超標(biāo)在家居裝修中很常見，大家在購(gòu)買家具時(shí)要選擇無(wú)異味或異位小的。

而對(duì)于居住已久的家庭來(lái)說，時(shí)常開窗換換氣是很好的，在居室中，除了甲醛、苯外，還會(huì)有部分清洗劑、芳香劑以及男性抽煙時(shí)所導(dǎo)致的致癌物。建議大家在空氣質(zhì)量好的天氣時(shí)開窗透氣，30分鐘就足夠。

行

美國(guó)《讀者文摘》雜志告訴大家，每天飯后散步30分鐘，能有效降低胰腺癌的發(fā)生，而每天走路一小時(shí)，則可以將患大腸癌的幾率降低一半。在運(yùn)動(dòng)過程中，出的汗會(huì)將體內(nèi)毒素有效排出，這會(huì)降低腫瘤發(fā)病率。

而多曬太陽(yáng)則可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。沐浴在陽(yáng)光中會(huì)補(bǔ)充大量的維生素D，不過要避免在中午暴曬，以免增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

最后吳秀梅主任在此提醒大家：要定期做體檢以及腫瘤篩查，這樣可以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早治療，提高生存幾率。

防癌抗癌食物

(1)供給易消化吸收的蛋白質(zhì)食物

牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等，可提高機(jī)體抗癌力。其中牛奶和雞蛋可改善放療后蛋白質(zhì)紊亂。

(2)進(jìn)食適量糖類，補(bǔ)充熱量

大劑量放射治療病人，可使其體內(nèi)的糖代謝遭到破壞，糖原急劇下降，血液中乳酸增多，不能再利用;而且胰島素功能不足加重。所以補(bǔ)充葡萄糖的效果較好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補(bǔ)充熱量。

(3)多吃有抗癌作用的食物

甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇漿等食物。

(4)寒感病人宜進(jìn)熱性食物

進(jìn)食放療和化療的病人，一般宜進(jìn)食涼食、冷飲。有寒感的病人，則宜進(jìn)食熱性食物。

(5)冬蟲夏草能吞噬腫瘤細(xì)胞

研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草所含蟲草素能有效吞噬腫瘤細(xì)胞，效果是硒的4倍，還能增強(qiáng)紅細(xì)胞黏附腫瘤細(xì)胞的能力，在腫瘤化療期間以及腫瘤手術(shù)后可起到阻止腫瘤復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移的作用。配方：選用質(zhì)地優(yōu)良的福臨門冬蟲夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，連續(xù)服用一個(gè)月大部分患者均可取得良好的療效。

(6)飲食多樣化

注意色、香、味形，促進(jìn)病人食欲;烹調(diào)食物多采用蒸、煮、燉的方法，忌食難消化的食品，禁飲酒。

(7)維生素A和C有阻止細(xì)胞惡變和擴(kuò)散

維生素A和C有阻止細(xì)胞惡變和擴(kuò)散，增加上皮細(xì)胞穩(wěn)定性的作用，維生素C還可防止放射損傷的一般癥狀，并可使白細(xì)胞水平上升;維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延遲細(xì)胞衰老;維生素B1可促進(jìn)病人食欲，減輕放射治療引起的癥狀。因此，應(yīng)多吃含上述維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、谷類、豆類以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

結(jié)語(yǔ)：有時(shí)，癌癥可在導(dǎo)致癥狀之前被發(fā)現(xiàn)。對(duì)沒有任何癥狀的或高危人群進(jìn)行檢查叫做癌癥普查。 所以，大家應(yīng)該定期去給身體做一個(gè)全面的檢查，畢竟，越早發(fā)現(xiàn)、早治療、治療療效越好。