猝死的原因 十大惡習(xí)致猝死

猝死，是指自然發(fā)生、出乎意料的突然死亡。世界衛(wèi)生組織規(guī)定;發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)死亡者為猝死;多數(shù)學(xué)者主張定為1小時(shí)，猝死防不勝防。你知道你生活中哪些惡習(xí)可能導(dǎo)致猝死嗎？下面跟小編一起來看看，猝死十大惡習(xí)都有哪些？日常的養(yǎng)生保健工作有哪些要做？

第一位：在鬧市騎車

研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。專家分析，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

第二位：用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。

老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行，要提前做熱身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時(shí)用點(diǎn)開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒或咖啡

國內(nèi)外很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高，扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

第四位：心情抑郁

壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

第五位：暴飲暴食

人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。長(zhǎng)期飽食的人容易肥胖，如果運(yùn)動(dòng)不夠，脂肪會(huì)越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要，平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且養(yǎng)生營養(yǎng)要均衡。

第六位：性生活縱欲過度

適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

第七位：吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。

第八位：吸煙或被動(dòng)吸煙

雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死，但吸煙對(duì)于心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧，8小時(shí)內(nèi)，血液中的一氧化碳就會(huì)減少到正常水平;24小時(shí)內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少一半;戒煙15年后，各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。

第九位：吃得太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項(xiàng)研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。

第十位：久坐不動(dòng)

越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時(shí)，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃，有些養(yǎng)生保健小動(dòng)作還是很有必要的。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

猝死的原因

一、冠心病

是心性猝死中最常見的病因。

二、心肌炎

重癥心肌炎時(shí)可有心肌彌漫性病變，導(dǎo)致心源性休克和猝死。

三、原發(fā)性心肌病

病變以侵犯心室為主，也可累及心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)。

四、風(fēng)濕性心臟病

主動(dòng)脈瓣狹窄病人約25%可致猝死。

五、QT間期延長(zhǎng)綜合征

包括先天性耳聾，繼發(fā)性者常見原因?yàn)榈脱洝⒖岫?、胺碘酮藥物影響?/P>

六、二尖瓣脫垂綜合征

常引起快速心律失常。

七、先天性心臟病-冠狀動(dòng)脈畸形

如左冠狀動(dòng)脈起源于右側(cè)冠狀竇或與右冠狀動(dòng)脈相連。

八、預(yù)激綜合征合并心房顫動(dòng)

當(dāng)旁道不應(yīng)期越短，發(fā)生房顫時(shí)就越有可能轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒孕穆墒С?室顫而猝死。

九、病態(tài)竇房結(jié)綜合征

多因冠狀病、心肌炎、心肌病、引起竇房結(jié)動(dòng)脈缺血、退行性變、致竇房結(jié)缺血、壞死、纖維化。

五種時(shí)刻盲目洗澡可致猝死

洗澡對(duì)每個(gè)人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時(shí)候是不適宜洗澡的，會(huì)導(dǎo)致身體的不良養(yǎng)生反應(yīng)。

1、勞動(dòng)后不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動(dòng)后還是體力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

2、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

3、血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可以使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。

4、酒后不宜洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

5、飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

遠(yuǎn)離猝死的5大養(yǎng)生法則

亞健康我們都知道，白領(lǐng)一族是亞健康的最大人群，所以白領(lǐng)一族一定要注意日常的保養(yǎng)，這樣才能保證身體的健康。那么白領(lǐng)一族該如何躲避亞健康的困擾呢？下面就為大家介紹白領(lǐng)一族日常保養(yǎng)六原則。

1、應(yīng)酬過后注意酸堿平衡

現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

在日常生活中，堿性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等養(yǎng)生食物。

2、白領(lǐng)族謹(jǐn)防“鼠標(biāo)手”

腕管綜合征又叫鼠標(biāo)手，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感?，F(xiàn)代越來越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。

不要連續(xù)在電腦前工作過長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)?，F(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。

3、小妙招讓OL久坐不累

大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕。

手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90~120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。

4、熬夜加班也要保養(yǎng)

熬夜族要多喝白開水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！

5、在辦公室多喝溫開水

工作之余多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。此外，就餐時(shí)喝茶水是一種不健康的習(xí)慣。

咖啡作為時(shí)尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對(duì)健康沒有好處，不建議長(zhǎng)期飲用。

預(yù)防猝死，從每天的養(yǎng)生健康生活開始！

1.戒煙

上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院肖明第院長(zhǎng)提醒大家：“臨床資料證實(shí)，吸煙與猝死關(guān)系密切。猝死的危險(xiǎn)性與吸煙量成正比，因此，戒煙可望降低猝死率。不良的性格和情緒是導(dǎo)致中青年心臟性猝死的一種催化劑。所以，重視及預(yù)防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒暢，改變不合理的飲食習(xí)慣，注意生活方式，堅(jiān)持經(jīng)常而有規(guī)律的體育鍛煉，并積極治療原發(fā)病等，可減少猝死的發(fā)生。

2.限酒

心血管專家陳維主任說：“無論是長(zhǎng)期飲酒、情緒波動(dòng)，還是進(jìn)行緊張激烈運(yùn)動(dòng)，都可使體內(nèi)代謝速率增快，心肌需氧量增加，此時(shí)易出現(xiàn)心肌缺氧缺血。血、氧供不應(yīng)求下，心臟會(huì)出現(xiàn)急性缺血，引發(fā)心臟驟停和腦血流中斷，從而發(fā)生猝死。因此，心臟不好者不宜在早上的危險(xiǎn)時(shí)間晨練、飲酒等。乙醇最主要的作用為抑制大腦皮層高級(jí)中樞的功能。高級(jí)中樞功能受到抑制后，可導(dǎo)致皮層下延髓的呼吸、循環(huán)中樞麻痹。對(duì)患有心臟、血管、肺臟、腦、肝臟及腎臟疾病者來說，飲酒容易引起這些臟器功能衰竭，也可引起血管破裂出血而死亡?！?/P>

3.合理運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生專家張國璽建議：“運(yùn)動(dòng)健身時(shí)在吃飯的時(shí)間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯之間要有一定的間隔休息。一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。

同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會(huì)影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng)，例如散步及比較和緩的文體活動(dòng)，不僅可以幫助消化，對(duì)健康也是有利的?！?/P>

4.膳食合理

針對(duì)心臟有問題或者是有心臟病家族史的患者，心臟病專家宋云虎主任提出了以下飲食建議：“首先，避免進(jìn)食過多的動(dòng)物性脂肪及含有大量膽固醇的食物。如牛腦、蛋黃、鰻魚、豬肝、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物有高血脂及有冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病的應(yīng)忌食。其次，要限制熱量和糖類，但維持均衡的蛋白質(zhì)攝入量。

尤其是40歲以上的肥胖體型者需減肥，可還是要保證機(jī)體必需的氨基酸為前提，每日食用不超過半磅去脂 牛奶 ，還要多吃新鮮蔬菜與水果，因其含維生素C、鉀、鎂等養(yǎng)生元素，對(duì)心臟及血管有保護(hù)作用。最后，忌煙酒茶，避免飲食過飽，加強(qiáng)富含纖維素的食品的攝入，因?yàn)槔w維協(xié)助食物在消化系統(tǒng)中移動(dòng)，有助將血管內(nèi)多余的膽固醇除掉?！?/P>

中青年猝死的“著名”案例數(shù)不勝數(shù)——高秀敏、侯耀文、鄧麗君……這些生命的離去，在引起我們感慨和追思的同時(shí)，筆者希望更多的人能夠重視起這些“前車之鑒”。關(guān)愛自己的身心健康、擁有健康的高質(zhì)量的生活，才是獲得一切幸福的源泉。

“預(yù)知”心臟病導(dǎo)致的猝死的表現(xiàn)

心臟病導(dǎo)致的猝死是一個(gè)非?？膳牡呢摹Ｖ?jǐn)防心臟病導(dǎo)致的猝死。做好防范措施！心源性猝死臨床上認(rèn)為多是急性心肌梗死，是短時(shí)間內(nèi)供應(yīng)心肌的血管完全的閉塞導(dǎo)致的。一般來說，心肌缺血是一個(gè)緩慢的過程，血管逐漸狹窄，到一定的程度才徹底閉塞。因?yàn)槭且粋€(gè)慢性的過程，所以會(huì)有時(shí)間建立血管的側(cè)枝循環(huán)。雖然主要的血管可能是堵上了，但側(cè)枝循環(huán)彌補(bǔ)了心臟的供血，能夠保證一般的生活，不至于馬上危及生命，這要做好日常養(yǎng)生工作。

但如果是年輕人，突然出現(xiàn)血管的急性閉塞，又沒來得及建立側(cè)枝循環(huán)，心臟突然失去血液供應(yīng)，導(dǎo)致大量的心肌細(xì)胞在短時(shí)間內(nèi)壞死，這種壞死就是不可逆的，不可能再生了。這樣的猝死之前心臟都會(huì)出現(xiàn)室顫，是一種嚴(yán)重的、致命性的心律失常，死亡的可能性就比較大了。

但是這種情況之前還是會(huì)有一些癥狀的：比如會(huì)覺得體力下降，胸悶，有的人覺得胃不舒服。最近有一個(gè)病人，他認(rèn)為是自己餓的，覺得胃不舒服，沒太注意，最后發(fā)現(xiàn)是一個(gè)急性心肌梗死，因?yàn)楸容^年輕，過去也沒有這個(gè)病史，所以很容易忽視。

一些高危人群一定要注意猝死的發(fā)生，比如吸煙的人，有心臟病史、糖尿病、高血脂的人。有糖尿病的人對(duì)疼痛的反應(yīng)比較弱，會(huì)發(fā)生我們臨床上稱為“無痛型’的心絞痛，就是已經(jīng)發(fā)生心肌梗死了，但是自己沒有感到疼痛，可能是糖尿病引起的末梢神經(jīng)的一些病變，導(dǎo)致他們對(duì)疼痛的反應(yīng)遲鈍。

如果你的家族里，比如父母親或者兄弟姐妹在比較年輕的時(shí)候出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的心臟病，有猝死或者有腦血管疾病的病史，你自己要特別地注意了。我們現(xiàn)在主張，30歲以上的人都要堅(jiān)持量血壓，每年要有常規(guī)的體檢，包括血脂、血糖、體重都要監(jiān)測(cè)。

女人這些“痛”可讓你猝死

乳房疼痛的女性，實(shí)際上80%患的是乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通過疼痛，多是通過觸摸乳房發(fā)現(xiàn)有塊狀物并通過醫(yī)生而確診的。

可能疾病一：乳腺增生

乳腺增生的疼痛程度隨著月經(jīng)周期發(fā)生規(guī)律性的變化：經(jīng)前期加重，月經(jīng)后緩解。其他還表現(xiàn)為有乳房腫塊，增生腫塊的大小也會(huì)隨月經(jīng)發(fā)生周期性改變。乳腺增生的腫塊呈片狀、塊狀或顆粒狀分布，大小不一，活動(dòng)度好，和周圍組織沒有粘連。與之相反，乳腺惡性腫物則常呈現(xiàn)進(jìn)行性增長(zhǎng)，邊界不清，活動(dòng)度差，與周圍組織發(fā)生明顯粘連。

可能疾病二：乳腺炎

乳腺炎多見于產(chǎn)后，尤其容易發(fā)生在產(chǎn)婦的產(chǎn)褥期。乳房劇烈疼痛，并伴有乳房紅腫，有明顯觸痛發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)。

乳腺癌早期，其癥狀往往并不明顯，但因?yàn)槿榉康难杭傲馨头植紱Q定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯(lián)系，腋窩往往成為乳癌轉(zhuǎn)移的第一目標(biāo)，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期還是有特征性改變的，如乳頭有分泌物溢出、乳頭內(nèi)陷、乳房出現(xiàn)腫物。腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清，乳房皮膚改變(如橘皮樣變)與色素沉著等。

凌晨5點(diǎn)鐘，美婭感到尿急，便急忙起床上廁所，卻突然在便后起身的那一刻，一陣劇烈的腹痛疼得她直不起腰來。

急性闌尾炎？不一定！

可能疾病警示一：黃體破裂

黃體破裂是女性急性腹痛的常見病因。它的疼痛表現(xiàn)為突發(fā)的撕裂樣腹痛，短時(shí)間后變?yōu)槌掷m(xù)性墜痛，輕者疼痛逐漸減輕，重者痛漸加劇，并伴腹腔內(nèi)出血。正常情況下在月經(jīng)第14天左右，女性會(huì)發(fā)生排卵，此時(shí)排出的卵泡如果沒有遇到精子，便會(huì)轉(zhuǎn)變成黃體，然后在腹腔內(nèi)逐漸萎縮。但在此期間，如腹腔受到強(qiáng)烈刺激與撞擊，個(gè)別人會(huì)導(dǎo)致黃體破裂，出血，引發(fā)急性腹痛。在出現(xiàn)腹痛的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)肛門下墜感、有便意、心慌、大汗、頭暈、面色蒼白等癥狀。

可能疾病警示二：卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)

那晚，美婭被丈夫緊急送往醫(yī)院求診，醫(yī)生在美婭腹部觸摸到了那個(gè)疼痛的“發(fā)源地”，一個(gè)光滑活動(dòng)的包塊，醫(yī)生診斷為卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)。卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)后，囊腫循環(huán)障礙、壞死、血性滲出，引起腹部炎癥，與急性闌尾炎臨床相似，但卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)的疼痛多為陣發(fā)性絞痛。此病的發(fā)生多與患者體位急驟變動(dòng)有關(guān)，美婭就是因?yàn)槟蚣保蝗粡拇采吓榔鹕蠋?，?dòng)作太猛引起的。

可能疾病警示三：宮外孕破裂

宮外孕破裂后，腹腔內(nèi)出血刺激下腹壁層腹膜，可出現(xiàn)急性闌尾炎的臨床特點(diǎn)。但宮外孕破裂引起的疼痛是急性劇烈腹痛，起于一側(cè)，迅速擴(kuò)至全腹，并伴惡心、嘔吐、肛門墜脹、腹瀉等癥狀。且宮外孕還常有停經(jīng)及早孕史，這是診斷的關(guān)鍵，并有陰道出血等并發(fā)癥狀。

可能疾病警示四：急性附件炎

急性附件炎可引起與急性闌尾炎相似的癥狀，雖有下腹痛，卻無典型的轉(zhuǎn)移性，而且腹部壓痛部位較低，幾乎靠近恥骨，且還有白帶過多，呈黃色或膿樣、有臭味，子宮兩側(cè)觸痛明顯等癥狀。懷孕期間突然出現(xiàn)劇烈下腹痛及陰道出血，可能是較為隱蔽的先兆流產(chǎn)。

先兆流產(chǎn)早期的疼痛表現(xiàn)為輕微腹痛和少量陰道出血，它很容易被你誤當(dāng)作月經(jīng)來潮。停經(jīng)史和早孕反應(yīng)是你判斷的準(zhǔn)則。

與急性腹痛相比，慢性腹痛對(duì)女性而言往往隱藏著更大的危險(xiǎn)性。因?yàn)樗鼈兯朴兴茻o，容易被你忽視。

腸胃不好而已，慢性胃炎？錯(cuò)！

其實(shí)許多原因可使女性出現(xiàn)慢性腹痛，如子宮內(nèi)膜異位癥，慢性附件炎、慢性盆腔炎得不到及時(shí)治療等，其中慢性盆腔炎是最為常見的養(yǎng)生原因。

可能疾病警示：慢性盆腔炎

慢性盆腔炎的疼痛表現(xiàn)為間斷發(fā)作的慢性腹痛，以下腹鈍痛及骶部疼痛為主。它的全身癥狀不明顯，可有陣發(fā)低熱、發(fā)冷、乏力或神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。其疼痛具有如下特點(diǎn)：下腹部慢性隱痛、鈍痛，白帶增多、呈黃色，長(zhǎng)期的腰部酸痛及下腹墜脹感(與月經(jīng)周期無關(guān))。

90%女人都會(huì)有的生活壞習(xí)慣 不信你沒有

瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

強(qiáng)忍小便

強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

伏案午睡

一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍颍瑫?huì)造成眼壓過高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。

睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

生活過度緊張

從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。

過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

驚！解大便會(huì)發(fā)生猝死

前段時(shí)間，微博上流行這樣的一張關(guān)于排便姿勢(shì)圖片，許多人都被畫面和旁邊的注釋給吸引了，在感嘆這個(gè)冷笑話寒冷的程度時(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它傳遞的信息是錯(cuò)誤的，圖中的四種排便習(xí)慣都是錯(cuò)誤的，不知又有多少人發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。今天小編就一些生活中錯(cuò)誤的排便習(xí)慣做分析，告訴大家如何養(yǎng)成良好的排便養(yǎng)生習(xí)慣，怎樣更好的保健自己的身體。

不良的排便習(xí)慣大體有以下幾種情況：

(1)不及時(shí)排便。一般人在晨起后或早飯后有排便的習(xí)慣，尤其是早餐后，因?yàn)檫M(jìn)食可以引起排便反射(胃—結(jié)腸反射)，加之晨起后由于人的直立，通過重力作用使糞便充滿直腸的速度加快，故多數(shù)人會(huì)在早餐前后產(chǎn)生便意。有些人因?yàn)樵绯繒r(shí)間太緊，便意會(huì)受到抑制，這樣時(shí)間久了，糞便在腸內(nèi)水分被吸收而變得干硬，致使排出困難。另外，直腸長(zhǎng)期感受糞便的壓力，其敏感性逐漸減退，影響了便意的產(chǎn)生，進(jìn)一步加重便秘。

還有一部分人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說："飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的養(yǎng)生習(xí)慣。"

(2)排便時(shí)喜歡“讀書看報(bào)”。許多人又排便時(shí)看書看報(bào)，甚至一部分人同時(shí)用手機(jī)，pSp玩游戲等。他們一方面認(rèn)為可以借機(jī)看一些東西打發(fā)時(shí)間，另一方面可以將注意力轉(zhuǎn)移，忽略便秘的痛苦。專家指出人的排便過程一部分是隨意的，一部分是不隨意的。有些人解大便時(shí)喜歡手里拿一份報(bào)紙或一本書，往往精力集中在看書上，使排便時(shí)間大大延長(zhǎng)，這對(duì)身體是極其不利的。

入廁看書的諸多危害

很多人都有上廁所看書報(bào)雜志的習(xí)慣，上廁所看書看報(bào)，最大的壞處就是因?yàn)榉中?，延長(zhǎng)入廁時(shí)間，造成下蹲和排便時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起以下疾病。

①導(dǎo)致肛門直腸淤血

長(zhǎng)時(shí)間下蹲，會(huì)給下肢靜脈增加負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)滯血，導(dǎo)致肛門直腸淤血，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)一些直腸疾病。

②造成習(xí)慣性便秘

在上廁所時(shí)，看書看報(bào)的一個(gè)用意本來是轉(zhuǎn)移注意力，延長(zhǎng)時(shí)間排泄，但事實(shí)上結(jié)果卻恰恰相反。排便，是肌肉反射的動(dòng)作之一，人體的中樞神經(jīng)也都參與了這個(gè)反射活動(dòng)。但如果在排便時(shí)看書，就會(huì)影響大腦皮層的便意，使得大腦皮層有意識(shí)地抑制排便，慢慢直腸會(huì)對(duì)糞便的壓力失去敏感，使排便時(shí)間變得更長(zhǎng)。時(shí)間久了，就會(huì)形成排便困難或習(xí)慣性便秘。

③引發(fā)痔瘡

大多數(shù)人都有痔瘡，只是有的發(fā)作，有的不發(fā)作，有的癥狀輕，有的癥狀重。而在入廁時(shí)長(zhǎng)時(shí)間讀書看報(bào)，在延長(zhǎng)排便時(shí)間的同時(shí)，容易造成肛門部位充血，從而引發(fā)痔瘡的發(fā)作。同時(shí)，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假的排便信號(hào)，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。

(3)排便姿勢(shì)不良。由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲式或坐式的姿勢(shì)排便，例如術(shù)后病人，長(zhǎng)期臥床不起的病人，由于排便姿勢(shì)的不適，影響排便的正常進(jìn)行，日久亦可產(chǎn)生便秘

有的人可能對(duì)排便姿勢(shì)不當(dāng)一回事，嗤之以鼻。殊不知姿勢(shì)與便秘有著非常密切的關(guān)系。長(zhǎng)期臥床不起的病人、手術(shù)病人由于特殊情況所導(dǎo)致的排便姿勢(shì)不恰當(dāng)，不容易產(chǎn)生便意，或者排便困難，天長(zhǎng)日久就可能引起便秘的發(fā)生。排便時(shí)注意事項(xiàng)：

一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時(shí)容易出現(xiàn)意外。

排便習(xí)慣改變要引起注意

排便習(xí)慣改變包括三方面。

排便感覺。糞便是食物消化吸收留下的殘?jiān)?jīng)腸蠕動(dòng)進(jìn)入直腸。直腸的壓力感受器引起便意，表現(xiàn)為下腹脹滿、肛門墜脹。這種感覺在糞便排出體外后即消失。

排便頻度。每日排便次數(shù)，正常成人為1~2次，少數(shù)人隔日1次。排便每周少于2次，應(yīng)視為便秘。

糞便性質(zhì)。主要指糞塊干稀。通常為成形軟便，偶爾出現(xiàn)干或稀便亦屬正常，常與飲食活動(dòng)和精神因素等有關(guān)。

臨床上將大便習(xí)慣改變視為大腸癌的一種早期表現(xiàn)。無原因排便次數(shù)增多，無論干便或稀便，若同時(shí)伴有排便不盡，說明盆底和直腸神經(jīng)肌肉受到刺激。此時(shí)若有大便帶血，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可當(dāng)成痔瘡發(fā)作而延誤治療。醫(yī)生做肛門指診，必要時(shí)施行腸鏡檢查，可以排除直腸炎癥、腫瘤等疾病。

文獻(xiàn)報(bào)道，直腸癌患者約有30%~80%在確診前誤診為內(nèi)痔或痢疾。大便習(xí)慣改變是大腸癌早期信號(hào)。早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療的大腸癌患者，5年生存率90%以上;晚期患者手術(shù)治療生存率僅為30%。

我國大腸癌發(fā)病率居癌癥發(fā)生率之第三位。手術(shù)時(shí)發(fā)現(xiàn)，有20%左右的患者已出現(xiàn)遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移。為了早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療大腸腫瘤，人們?nèi)粘?yīng)該留意大便習(xí)慣的改變。防止便秘的小貼士：

正常入廁時(shí)，不要攜帶書報(bào)，并力爭(zhēng)在5分鐘之內(nèi)解決“戰(zhàn)斗”，同時(shí)應(yīng)不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

①保持肛門周圍清潔

肛門、直腸和結(jié)腸是儲(chǔ)存、排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而產(chǎn)生瘡癤、膿腫。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，也可以起到預(yù)防痔瘡的作用。

②定時(shí)排便

健康的人直腸內(nèi)通常沒有糞便，早餐后引起的腸胃反射，結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)將糞便推入直腸內(nèi)，當(dāng)直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量時(shí)，就產(chǎn)生便意。

因此，最好能夠養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)預(yù)防痔瘡的發(fā)生，有著極為重要的作用。另外，當(dāng)有便意時(shí)，不要忍住不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊銜?huì)引起習(xí)慣性便秘。

③提肛運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)痔瘡是很有效的方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減低靜脈血壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。這對(duì)痔瘡的防止很有作用。

提肛運(yùn)動(dòng)就是最簡(jiǎn)便最有效的養(yǎng)生方法，動(dòng)作如下：全身放松，臀部和大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門往上提收，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

④飲食調(diào)節(jié)

生活規(guī)律化對(duì)預(yù)防痔瘡發(fā)作非常必要，平時(shí)要多注意飲食，以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，如西瓜、香蕉、番茄都具有潤腸的養(yǎng)生作用;而生吃白蘿卜，有通便的作用;在夏季，要多飲用鹽開水，避免汗液排泄過多鹽分。

⑤正確的排便姿勢(shì)

排便姿勢(shì)以蹲位較佳，因?yàn)槎孜粫r(shí)，肛管直腸的角度增大，同時(shí)可以加大腹腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)大便的排出。

有便秘的患者可選擇每日進(jìn)行2—3次胸膝位跪姿，使下垂的乙狀結(jié)腸或橫結(jié)腸上移，調(diào)整乙直腸角及脾曲的位置，使之角度變鈍有利于排便。

如果你排便困難，在飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的同時(shí)，不妨試試以下幾種排便協(xié)助法。

雙手托下巴法：大便時(shí)(無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應(yīng)，此時(shí)用力，大便隨即排出。

大腿互壓法：在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會(huì)兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。

咳嗽法：排便時(shí)，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。

捶背法：排便前，單手握拳用力捶背數(shù)下，坐(蹲)下大便時(shí)，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水，治療效果更好。

抖上身法：在坐桶上抖動(dòng)上身，肚子一松一縮地動(dòng)，用不了多久，大便就會(huì)順利排下。

另外，早晚堅(jiān)持各做一次扭腰運(yùn)動(dòng)，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動(dòng)加快，起到促進(jìn)排便的作用。相信一段時(shí)間后，你的便秘癥狀就會(huì)有所改善。

結(jié)語：如果感覺疲勞，同時(shí)還伴有頭痛、胸悶等癥狀的，就要及時(shí)休息，千萬不要硬挺，這很可能是猝死的前兆。遇到這種情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，保住性命為首要。