反應快慢會影響壽命嗎

在許許多多影響壽命長短的因素中，人的反應能力卻是一個經常被大家忽略掉的東西。其實通過大量的科學研究數(shù)據(jù)已經顯示，反應速度比較快的人更加長壽，反之，反應速度相對遲緩的人早亡的風險相對都比較大。

研究人員挑選了5000多名年齡范圍在20～59歲的年輕人做調查。分別進行了連續(xù)15天的跟蹤調查。

數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，與反應時間處于平均水平的人相比，反應較慢的人早亡概率高出25%。研究人員在控制了其他風險因素(如年齡、性別、種族、社會經濟背景和生活方式)后，上述結論依然成立。

倫敦大學學院的研究者認為，反應速度的快慢，首先可以透露出身體中樞神經和其他生理系統(tǒng)的運行狀況;其次，來自愛丁堡大學和英國醫(yī)學研究理事會格拉斯哥分會的研究者稱，反應速度能體現(xiàn)一個人的思維敏捷度，并測出智力狀況，而智力又是人整體健康指數(shù)的重要標志;再次，反應速度集中體現(xiàn)了身體各部位的協(xié)調能力。針對這一研究，北京老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃教授則表示，反應快還說明沒有患上認知障礙等會影響大腦功能的疾病，也證明了敏捷性、準確性、平衡力等都沒有問題，較少出現(xiàn)跌倒等意外傷害，這對壽命的延長都有重要意義。

他們通過用手抓尺子來測試一個正常成年人的反應速度的快慢。

北京體育大學運動醫(yī)學系教授陸一帆說，讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的墻面上，被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。按住尺子的人突然放手，被測者用最快速度把下落的尺子按在墻上，然后測量尺子下滑的距離。距離越短，說明人的反應能力越強。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校神經學教授喬治·巴佐克斯推薦了另一種測試方法。研究發(fā)現(xiàn)，彈手指的速度也能說明反應力，被測者要在10秒內盡可能快地彈動手指，然后統(tǒng)計次數(shù)，彈得越多說明反應越快。這是因為人的反應速度與大腦中髓鞘含量有很大關系，髓鞘含量越多，神經傳導速度越快，彈指速度也就越快。

能徒手抓住時速330公里移動物體的澳大利亞反應能力訓練中心教練安東尼·凱利建議，生活中可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。

據(jù)統(tǒng)計，參加這個訓練班的人一開始知識一些從事體育的工作者，比如運動員呀，教練啊。

但最近許多普通人也加入到其中，除了追趕流行的年輕人，還有不少小學生和老年人。通過形式豐富、內容有趣的訓練課程，人們無論在身體上還是從精神上都獲益匪淺。安東尼表示，人們在日常生活中也可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度，他向中國讀者介紹了以下幾個方法。

如何提高反應速度

單腿獨立

讓身體保持穩(wěn)定的姿勢，能提高全身協(xié)調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩(wěn)定是提高敏捷度的基礎。

培養(yǎng)選擇注意力

“經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫‘選擇性注意’，能幫助人們在有限的時間里做出最快的反應。”人們可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注意力。

快慢交替練肌肉

肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反復練習來培養(yǎng)肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。

調整控制呼吸

練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸;跑步時調節(jié)呼吸節(jié)奏，這能鼓舞身心、穩(wěn)定情緒，讓人在反應時控制力更強。

快慢交替練肌肉

肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運動交替，反復練習來培養(yǎng)肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。

踢毽子、跳繩練協(xié)調力

陸一帆說，踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力，又能訓練四肢的協(xié)調性和平衡力。相比毽子，跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協(xié)調性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數(shù)與起跳次數(shù)相一致，這就鍛煉了大腦的反應力。但要注意，跳躍對膝關節(jié)和踝關節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護好關節(jié)。

有氧運動提高認知力

相對而言，慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運動，非常適合老年人保持和提高反應力。美國伊利諾伊大學研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動可協(xié)調四肢，活化小腦，提高認知和信息處理的速度。只要每周健走3次、每次50分鐘就能讓反應更敏捷。

聽莫扎特音樂

日本京都大學和美國哈佛大學的學者研究發(fā)現(xiàn)，莫扎特舞曲能提高老年人的認知能力和反應速度。研究人員安排65~75歲的老人在不同音樂背景下進行測試，結果顯示，老人在聽莫扎特小步舞曲時反應速度較快，出錯率較低。

飲食上做功課

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的專家認為，生活中飲酒有度非常重要，每次醉酒都會對腦細胞造成傷害。平時吃飯多選菠菜、西紅柿、胡蘿卜、大豆、蒜等“還原食物”，能幫助腦細胞對抗攻擊，還要適當吃些富含歐米伽-3脂肪酸的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果，都可以護腦。另外，每天至少喝1200毫升水(相當于6杯)，有助于腦中血液循環(huán)更暢通，對神經細胞有好處。

結語：通過上文的介紹我們知道，人的反應速度的快慢對跟人的壽命是有關系的，所以我們在以后的生活一定要知道如何正確的提高自己的反應速度才行，只有了解了這些健康知識，我們才可以健康長壽。