8項(xiàng)指標(biāo)自測(cè)你是否健康

很多人都很重視日常養(yǎng)生保健，但有些養(yǎng)生方法的對(duì)與錯(cuò)卻是我們無(wú)論掌握的。對(duì)于現(xiàn)階段你身體健康，你知道嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編教大家八方法來(lái)自測(cè)你的身體情況，了解下日常健康小常識(shí)都有哪些？

疾病防治一個(gè)重要原則是早發(fā)現(xiàn)早治療。生活中，掌握一些疾病自測(cè)的小常識(shí)，不僅可以隨時(shí)隨地了解自己的健康情況，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生，保衛(wèi)自己和家人的健康。

1.體重基本穩(wěn)定

一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4kg，超過(guò)者為不正常。

2.體溫基本在37℃左右

每日的體溫變化不超過(guò)1℃，超過(guò)1℃者為不正常。

3.脈搏每分鐘在75次左右

一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次

呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

5.大便基本定時(shí)

每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

6.每日進(jìn)食量保持在1～1.5kg左右

連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。

7.一晝夜的尿量在1500ml左右

連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。

8.每日能按時(shí)起居

睡眠6～8小時(shí)，若不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。

盤點(diǎn)氣味對(duì)人體行為的影響

眾所周知，氣味能夠通過(guò)鼻子傳達(dá)至大腦，給人以特別的感覺(jué)。因此，氣味的作用不可小視。若能利用好它，也許能給你美容美體的絕妙體驗(yàn)。日本Modelpress網(wǎng)站在4月17日的報(bào)道中介紹了讓你變美變瘦的幾種氣味組合。

1.咖啡香與黑巧克力的濃情邂逅

根據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，“危地馬拉”和“藍(lán)山”的咖啡豆中散發(fā)的香味能促進(jìn)人腦產(chǎn)生α腦電波，有助于大腦放松。而能與咖啡豆的香味相得益彰的便是黑巧克力的苦澀與甜蜜。原因在于，咖啡香帶來(lái)的大腦放松有助于提高機(jī)體工作效率，同時(shí)咖啡因也有燃燒脂肪的作用。同時(shí)，黑巧克力的高濃度的可可中，除了富含有助于通便的丹寧和食物纖維，還有具有抗氧化抗衰老作用的多酚。

2.柑橘類水果香與碳酸水的青春約會(huì)

橙子、檸檬等的柑橘類水果的果皮中含有散發(fā)香味的“苧烯”，聞到該氣味，能讓大腦產(chǎn)生α腦電波，使大腦放松。同時(shí)，柑橘類水果的香味還有助于抑制食欲。而與它們絕配的飲品便是碳酸水。碳酸水能促進(jìn)血液循環(huán)，礦物質(zhì)水具有美容功效。取橙子或檸檬的皮洗凈后磨碎，放入碳酸水，也可以再加入一些果肉飲用，美容效果值得期待哦。

3.性感香味與愛(ài)情電影的幽會(huì)

“性感香味”指的是有異國(guó)情調(diào)的精油香味，被認(rèn)為具有讓人興奮的作用。氣味比較特別，因此并不是每個(gè)人都能接受。但是也有愛(ài)它愛(ài)得瘋狂的人，它能讓人放松，舒緩壓力。與之相配的便是愛(ài)情電影了，兩者結(jié)合能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，這時(shí)候，也能促進(jìn)內(nèi)臟脂肪加速分解，讓肌膚變得潤(rùn)滑。但也要注意過(guò)猶不及，過(guò)量會(huì)有反效果哦。

4.清香茶味與觀賞植物的相逢

一些高級(jí)茶葉中含有豐富的茶氨酸，無(wú)論是喝還是聞，都有利于身心的放松與疼痛的舒緩。品味這樣的茶葉的時(shí)候，在屋子里放一盆觀賞植物，更有利于效果的發(fā)揮。奧秘在于，觀賞植物有調(diào)節(jié)神經(jīng)，分解有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度的作用。給自己創(chuàng)造一個(gè)舒心的環(huán)境，享受品茶時(shí)光，不失為享受生活的一個(gè)選擇。

看了這些，你是否也想試一試呢？在享受香味的同時(shí)，不妨DIY一下適合自己的奇妙搭配哦！

揭秘身體最易“積毒”的器官

長(zhǎng)時(shí)間體內(nèi)的毒素不能排出體外是會(huì)嚴(yán)重影響身體健康的，這個(gè)大家應(yīng)該都知道，但排毒需要講究方法，還需要知道什么身體器官需要排毒，才能最有效的進(jìn)行排毒。那么身體的哪些器官最易積毒呢？具體有以下四大器官。

◆ 肝臟

肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細(xì)胞中蘊(yùn)含著豐富的酵素，不論是藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，不管是內(nèi)生性或是外生性的有毒物質(zhì)，通通都需要靠肝臟來(lái)分解，以減少體內(nèi)毒素的累積。

肝臟狀況不好的時(shí)候，就會(huì)造成毒素在血液中循環(huán)，間接導(dǎo)致皮膚狀況變得比較不好(因?yàn)槠つw下有許多細(xì)微血管)，皮膚粗糙、黯淡、長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)瘡……等肌膚問(wèn)題頻生。

專家建議：晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)及凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝經(jīng)與膽經(jīng)排毒的時(shí)間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒，因此，在這段時(shí)間之內(nèi)一定要睡覺(jué)，才能讓肝臟做好解毒的工作。

◆ 肺臟

肺臟是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。時(shí)間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來(lái)，輕則造成咳嗽等癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)致癌。

肺部排毒方法：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后忽然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。

如此反復(fù)多遍，天天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。

此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

◆ 腎臟

腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多余的水分、電解質(zhì)、尿素、藥物成分等的代謝產(chǎn)物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統(tǒng)，并以尿液的方式排出。

因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數(shù)，就會(huì)讓這些毒物(廢物)一直停留在體內(nèi)。

腎臟排毒方法：每天尿液的排泄很重要，要多喝白開(kāi)水、多排尿?，F(xiàn)在正值炎熱夏天，很多人會(huì)以含糖飲料來(lái)取代白開(kāi)水，應(yīng)該盡量避免，以免含糖飲料造成身體的負(fù)擔(dān)。

◆ 皮膚

皮膚是身體抵御細(xì)菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，還能夠防止體表的水分蒸發(fā)與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說(shuō)皮膚也是解毒系統(tǒng)的一部分。

皮膚排毒方法：通過(guò)每天固定且適量運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身體流流汗，由汗水把毒素從皮膚排出來(lái)。另外，清潔皮膚也能達(dá)到排毒的目的。

春季養(yǎng)生小建議 身體健康不生病

春季是萬(wàn)物萌芽的時(shí)節(jié)，也是一年的開(kāi)始，在這個(gè)季節(jié)我們當(dāng)然也要適時(shí)的調(diào)整自己的生活，從冬季過(guò)度到春季，當(dāng)然春季與肝對(duì)應(yīng)，所以是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，那么此時(shí)我們養(yǎng)生保健都應(yīng)該做些什么呢？從飲食上，日常的運(yùn)動(dòng)上做到下面的四個(gè)“第一”，為你的健康打好基矗

第一吃：一寸黃豆芽營(yíng)養(yǎng)最給力

要說(shuō)早春第一吃，應(yīng)首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量?jī)?yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。

通過(guò)種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)。

豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳。這個(gè)時(shí)候是豆芽營(yíng)養(yǎng)素最飽滿的時(shí)候，其微量元素的含量，要超過(guò)它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。

特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長(zhǎng)所必需的。而對(duì)于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會(huì)產(chǎn)生腹脹的人，更適合吃黃豆芽。

第一喝：身體虛與實(shí)喝茶最護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為，“春與肝相對(duì)應(yīng)”，所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，有些人擔(dān)心過(guò)于補(bǔ)肝，會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺，那么喝茶就是養(yǎng)肝護(hù)肝的最簡(jiǎn)單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實(shí)證還是虛證，這樣才能選對(duì)要喝的茶。

實(shí)證喝菊花茶：那些平時(shí)性情比較急躁、愛(ài)發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實(shí)證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭?。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，?dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺(jué)得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說(shuō)明您的肝陰不足，屬于虛證，此時(shí)，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。

第一動(dòng)：做個(gè)走班族輕松易控制

早春，天氣還比較寒冷，運(yùn)動(dòng)方式最好選擇“輕緩?qiáng)蕵?lè)型”，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達(dá)到健身的目的。

走路時(shí)一些小細(xì)節(jié)也要注意，要走得稍微快一點(diǎn)，如果不喘氣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是正好的。有些人覺(jué)得衣服增減不好控制，這個(gè)時(shí)候，圍巾和帽子就能派上用場(chǎng)了，戴上和脫掉都很方便。

等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復(fù)回來(lái)了，到了萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，就可以多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。打打乒乓球，跳跳繩，經(jīng)常放放風(fēng)箏。紅樓夢(mèng)里的賈母為什么能活到八十多歲，就是因?yàn)榻?jīng)常放風(fēng)箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。

第一樂(lè)：屋里發(fā)發(fā)呆大腦靜下來(lái)

要說(shuō)這早春第一樂(lè)，其實(shí)就是換個(gè)好心情。建議花點(diǎn)時(shí)間發(fā)發(fā)呆。

當(dāng)你身心俱疲的時(shí)候，首當(dāng)其沖的就是讓腦子安靜下來(lái)，讓心安靜下來(lái)。每天找個(gè)安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時(shí)就能讓你重整心情。

每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說(shuō)發(fā)呆是清理心靈垃圾，那么曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。

身體十大癥狀或?yàn)榘┌Y早期信號(hào)

1.在乳腺、皮膚、舌部或身體任何部位出現(xiàn)可觸及的腫塊或不消的腫塊。

2.身體上的疣或黑痣產(chǎn)生變化，如顏色加深、增大、瘙癢、潰瘍等狀況。

3.持續(xù)性消化不良。

4.吞咽食物時(shí)有哽噎感、疼痛，胸骨悶脹不適、食管內(nèi)有異物感。5。耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻塞、頭痛、抽吸咳出的鼻咽分泌物帶血。

6.月經(jīng)期不正常的大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道出血。

7.持續(xù)性聲音嘶啞、干咳或痰中帶血。

8.原因不明的大便帶血及粘液或腹瀉、便秘交替或原因不明的血尿。

9.身體出現(xiàn)久治不愈的傷口或潰瘍。

10.長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)原因不明的體重減輕狀況。

如果身體出現(xiàn)如上癥狀，千萬(wàn)別大意，盡快去醫(yī)院檢查，爭(zhēng)取做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

中華養(yǎng)生智慧 8秘訣養(yǎng)出好身體

中國(guó)歷史悠久，流傳下來(lái)的養(yǎng)生之道也是博大精深的，小編整理了凝聚中華養(yǎng)生智慧的8個(gè)秘訣，告訴大家養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單！養(yǎng)生就是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，就是在普普通通的日常生活中養(yǎng)出好身體。

飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，水果蔬菜不可少，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

順時(shí)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

排毒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。

這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道。

靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

修身養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅。

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。

服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。

女人如何延緩身體的衰老

每個(gè)人都會(huì)有衰老的那一天，但是人們都不希望自己那么快的老去。衰老是人體的一種自然規(guī)律，和臟腑功能以及經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)系。要想延緩衰老，就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好身體保健措施。那么我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體各個(gè)部位呢？和養(yǎng)生頻道小編一起來(lái)看一下吧。

1、鼻子

鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué) 到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了！這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎 縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

不老仙丹：注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

2、卵巢

35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、YD 干澀、RF萎縮。卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或 人老珠黃的程度。

不老仙丹：請(qǐng)找到你愛(ài)的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美性愛(ài)?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性 的YD保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。像愛(ài)他一樣愛(ài)大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分 泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛(ài)人！

與私密肌膚最親近的貼身小褲以透氣天然棉質(zhì)為佳，因?yàn)槠焚|(zhì)不佳的深色染料易造成過(guò)敏，而女生愛(ài)穿的緊身牛仔褲、絲襪和丁字褲都會(huì)讓私密處悶熱潮濕，生理期 時(shí)應(yīng)盡量避免，同時(shí)也要勤換衛(wèi)生棉保持干爽。出入泡湯或泳池等場(chǎng)所，避免坐在池邊造成感染，另外，熬夜、壓力以及油炸和辛辣食物，也都會(huì)影響私密處的酸堿值。

3、脊椎

45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生 脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

不老仙丹：二郎腿危機(jī)！調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。英國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

4、心臟

根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，我們每個(gè)人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。心臟承擔(dān)著給 身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。女人是感性的動(dòng)物，而這種迷 人的感性來(lái)源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開(kāi)始你需要關(guān)注心臟健康。

不老仙丹：只吃7成飽=心臟年輕10年。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。肥胖 所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。好奇也許會(huì) 害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對(duì)事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對(duì)爭(zhēng) 吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語(yǔ)言以及帶有人身攻擊方式的爭(zhēng)吵不應(yīng)該是你解決問(wèn)題的方法，一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。

5、胸部

25歲，它開(kāi)始出現(xiàn)了衰老的征兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對(duì)于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開(kāi)心！

可是，胸部隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)然也有地心引力的影響，會(huì)慢慢開(kāi)始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患 上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

不老仙丹：好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。永遠(yuǎn)記得RF是女 性最脆弱的部位，即便是和他水RUJIAO融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的RF。生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。

因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌 的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。使用美胸、緊實(shí)RF的健胸霜。

6、腸道

你沒(méi)有想到這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開(kāi)始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、 垃圾從這里排出。

醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約 6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如 此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。

不老仙丹：每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物 在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。腸道SpA。也叫大腸水 療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

7、大腦

30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦 老得再慢一點(diǎn)哦！到底是男人聰明還是女人聰明­這個(gè)問(wèn)題就算是上帝也沒(méi)有一個(gè)肯定的答案。

研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦 細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

不老仙丹：細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增 多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。

彈奏樂(lè)器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂(lè)器就讓他馬上買單 吧！聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

8、膝蓋

膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因?yàn)樗瑹o(wú)聞，顯得可有可無(wú)，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？美國(guó)密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛(ài)德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”所以，如果不想你 的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！

不老仙丹：雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對(duì)健 康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說(shuō)一句，它對(duì)你的膝蓋也會(huì)造成損傷。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。爬 樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)，但是卻對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。

下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)度到全腳掌著地，以緩沖壓力。

結(jié)語(yǔ)：身體的健康與否對(duì)我們來(lái)講那可是非常重要的，平時(shí)我們不僅要做好養(yǎng)生保健工作，還應(yīng)該在飲食上多下點(diǎn)功夫，不正確的飲食習(xí)慣可是很傷身材的～帶來(lái)的不良后果也是很大的。