人類(lèi)壽命三種計(jì)算方法

長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都所希望的，但對(duì)于如何做才能長(zhǎng)壽，每個(gè)人都有著自己的觀點(diǎn)，你知道中國(guó)人平均壽命是多少歲嗎？中國(guó)男人與女人的平均壽命相關(guān)多少呢？今天小編就帶大家一起來(lái)了解下關(guān)于壽命與長(zhǎng)壽的知識(shí)。

有專(zhuān)家說(shuō)，人體的自然性命有三種計(jì)算方法：一種是按性成熟期的8至10倍計(jì)算，人體的性成熟期是14至15歲，壽命該是112至150歲;第二是按生長(zhǎng)期的5至7倍計(jì)算，人的生長(zhǎng)期一般是20至25年，壽命該是100至175歲;三是按細(xì)胞分裂乘50至55次來(lái)計(jì)算，細(xì)胞每2.4年分裂一次，壽命該是120至132歲。

按上述計(jì)算，人人都應(yīng)活過(guò)百歲，但百歲老人仍是今來(lái)稀。世界上迄今活過(guò)200歲的有兩人：男的是英國(guó)人卡恩，活209歲;女的是南美的瑪卡蘭殊，活203歲。

影響壽命的因素有14項(xiàng)

第一是遺傳，長(zhǎng)壽父母與短壽父母基因的影響可延壽或折壽達(dá)20年。

第二是生態(tài)環(huán)境，空氣清新、氣候宜人與空氣污濁、噪音超標(biāo)的生活環(huán)境也可延壽和折壽20年。

第三，家庭美滿與否也可加減壽命10年。第四，煙癮大，常酗酒，折壽20年。

第五，飲食與運(yùn)動(dòng)，合理飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)延壽20年，反之，折壽16年。

第六，心胸開(kāi)朗，豁達(dá)大度，延壽10年;心情惡劣，好發(fā)脾氣，折壽10年。

第七，睡眠良好與否，增減8年。

第八，性生活適度，延壽5年，荒淫無(wú)度，折壽10年。

這些數(shù)字分析，當(dāng)然頗有道理，也算是老生常談。但有一項(xiàng)談及性別的，說(shuō)男性應(yīng)減2年，女性則增4年，大概是基于世界上長(zhǎng)壽女性往往比男性為多，而以男性為中心的社會(huì)，男的所受壓力較大之故。

影響人類(lèi)壽命十大因素

科學(xué)家研究認(rèn)為，人的生理壽命是100-160歲。但是，有諸多因素影響生理壽命，下面是10個(gè)最重要的相關(guān)因素。

體質(zhì)

強(qiáng)壯的人不一定比體弱多病者長(zhǎng)壽，這是因?yàn)轶w弱多病者對(duì)某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱環(huán)節(jié)，有相應(yīng)的保健措施;而強(qiáng)壯的人則往往忽視自己的身體。

婚姻

已婚、夫妻恩愛(ài)者壽命長(zhǎng);而未婚、離婚獨(dú)居者壽命相應(yīng)要短。

夫妻生活

夫妻生活壓抑對(duì)壽命有影響，但是無(wú)節(jié)了制的夫妻生活放縱同樣影響壽命，只有正常的有節(jié)制的性生活才能提高機(jī)體免疫功能，有利健康長(zhǎng)壽。

睡眠

平均每晚睡7 8個(gè)小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng);而不足4個(gè)小時(shí)的人，壽命最短。

社交

社會(huì)交往廣泛的人壽命長(zhǎng);而性情孤僻、不喜社交的人，壽命相應(yīng)要短。

儀表

衣著整潔講究，儀表美的人壽命長(zhǎng)。儀表美在心理上可產(chǎn)生積極的情感，對(duì)健康長(zhǎng)壽有利。

情緒

開(kāi)朗樂(lè)觀者長(zhǎng)壽;而情緒憂郁者短壽。

性格

B型性格者(悠閑不好強(qiáng)、溫和平靜、從容不迫、深思熟慮不慕功名)長(zhǎng)壽;A型性格者(急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)心理強(qiáng))壽命相應(yīng)短。

體型

矮個(gè)者長(zhǎng)壽，高個(gè)者相應(yīng)壽命短。

飲食

營(yíng)養(yǎng)全面又不過(guò)飽者長(zhǎng)壽，缺乏營(yíng)養(yǎng)或不節(jié)制飲食者壽命相應(yīng)要短。

出生月份決定壽命長(zhǎng)短 揭秘長(zhǎng)壽5大定律

研究表明，基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了一個(gè)人的長(zhǎng)壽與否。選擇正確的生活方式能解釋普通人長(zhǎng)壽75%—80%的原因，而基因解釋了其余部分。

百歲老人已經(jīng)成為美國(guó)人口數(shù)量增長(zhǎng)最快的一個(gè)小團(tuán)體。根據(jù)美國(guó)人口普查局的最新統(tǒng)計(jì)，目前大約有7萬(wàn)名美國(guó)人已經(jīng)跨過(guò)了難以逾越的百歲門(mén)檻，預(yù)計(jì)這個(gè)數(shù)字到2050年會(huì)增加到60萬(wàn)。

到底是什么因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢？據(jù)《美國(guó)新聞網(wǎng)》網(wǎng)站報(bào)道，針對(duì)這7萬(wàn)名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了他們長(zhǎng)壽。

除了先天和基因方面，研究者提醒百歲老人千萬(wàn)不能放棄已經(jīng)養(yǎng)成的良好生活方式和習(xí)慣，否則就會(huì)前功盡棄。這些老人能夠長(zhǎng)壽的確有基因在起作用，但認(rèn)為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。

研究者揭示了能讓人們壽命達(dá)到3位數(shù)的一些先天方面的規(guī)律。

1.不吸煙。夏威夷地區(qū)的一位長(zhǎng)壽學(xué)家布拉德利·威爾考克斯，他是世界上為期時(shí)間最長(zhǎng)的百歲人群調(diào)查項(xiàng)目的醫(yī)學(xué)部門(mén)主任。他的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：不吸煙會(huì)讓活到百歲的可能性增加7倍。

2.保持苗條的身材。減少肥胖意味著各種慢性病風(fēng)險(xiǎn)的降低。

3.擁有幸福的婚姻生活，有利于保持心態(tài)的健康。

對(duì)百歲老人的研究還帶來(lái)了一個(gè)利好消息，即高齡并不一定意味著完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時(shí)還沒(méi)生過(guò)什么大病。

波爾斯總結(jié)道：“并不是活得歲數(shù)越大就越病怏怏，我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)老人越是高壽，他們反而越健康。”

人類(lèi)壽命能有多長(zhǎng)？

長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長(zhǎng)生。那么人類(lèi)到底能活多長(zhǎng)？最近，研究人員發(fā)現(xiàn)一種藥物療法，有望通過(guò)限制并修復(fù)細(xì)胞DNA損傷的方法治療一種影響兒童的早衰疾病。

澳大利亞新南威爾士大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)彼得·史密斯也宣稱(chēng)，隨著干細(xì)胞治療等新技術(shù)以及用于幫助人體自身修復(fù)的新藥物的研發(fā)，人類(lèi)壽命預(yù)期將很有可能達(dá)到150歲。由于醫(yī)藥、生活方式和公共衛(wèi)生事業(yè)等方面在不斷取得進(jìn)步，那么，人類(lèi)的長(zhǎng)壽問(wèn)題，是不是得到了解決？

有潛能可挖

人類(lèi)壽命不斷延長(zhǎng)

在一些古代資料中，可以查到壽命高達(dá)200多歲的記錄，比如據(jù)說(shuō)逝于1933年的中醫(yī)師李清云，生年有說(shuō)是1677年，即他活了256歲。更詳細(xì)的說(shuō)法是在他100歲時(shí)曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就，而獲政府的特別獎(jiǎng)勵(lì);200歲的時(shí)候仍常去講學(xué);還說(shuō)他曾娶過(guò)24個(gè)妻子，育有180位后人;而他的去世也一樣傳奇據(jù)說(shuō)當(dāng)天上午仍在山間采藥，下午就無(wú)疾而終了。

果真如此的話，他的一生經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統(tǒng)九代清帝，直至民國(guó)，是極為罕見(jiàn)的超級(jí)壽星。但這些數(shù)據(jù)的可靠性相當(dāng)令人懷疑，甚至已經(jīng)近乎神話傳說(shuō)。

但現(xiàn)實(shí)中超過(guò)100歲的老人并不鮮見(jiàn)，而根據(jù)現(xiàn)代的確鑿數(shù)據(jù)，世界平均壽命最長(zhǎng)的日本，國(guó)民的平均壽命已經(jīng)超過(guò)83歲，女性更是高達(dá)86歲。

如果把這些數(shù)據(jù)與人類(lèi)歷史不同時(shí)期的數(shù)據(jù)相比較，可以看出人類(lèi)壽命在數(shù)千年來(lái)的確有了相當(dāng)長(zhǎng)足的進(jìn)步。比如歐洲人青銅時(shí)期的平均壽命據(jù)估計(jì)可能只有18歲左右，古羅馬時(shí)代達(dá)到了29歲，文藝復(fù)興年代為35歲，直到19世紀(jì)末，也不過(guò)45歲，但到了上世紀(jì)50年代，這個(gè)數(shù)字就大幅躍升至68歲左右。

在中國(guó)，有專(zhuān)家推斷的數(shù)據(jù)大致是：夏代，18歲;秦漢，20歲;東漢，22歲;唐朝，27歲;宋代，30歲;清代，35歲;民國(guó)時(shí)期，35歲，目前約為72歲?？梢哉f(shuō)，人的壽命有相當(dāng)大的潛能可挖。問(wèn)題是，潛能到底有多大？

研究專(zhuān)家表示

長(zhǎng)壽藥有望10年內(nèi)問(wèn)世

科研人員正在一群罹患Ⅱ型糖尿病等老年病患者中進(jìn)行一種合成分子藥物的臨床試驗(yàn)。這一試驗(yàn)已經(jīng)取得了初步效果。據(jù)了解，這種藥物的性能比已知的“長(zhǎng)壽藥”白藜蘆醇(紅酒中發(fā)現(xiàn)的植物化合物，可以激活一種叫做去乙酰化酶的蛋白質(zhì)，已實(shí)驗(yàn)?zāi)苎娱L(zhǎng)酵母、蠕蟲(chóng)、果蠅和非洲肥鼠的壽命)的效力要強(qiáng)1000倍。澳大利亞的老齡化研究專(zhuān)家們認(rèn)為，盡管這種用來(lái)進(jìn)行身體自我修復(fù)的新藥尚處于研發(fā)初期，但是“相信隨著技術(shù)的進(jìn)步，終有一天，人類(lèi)將能活到150歲以上”。有研究人員更進(jìn)一步宣稱(chēng)，基于已有的研究，第一批能夠延緩人類(lèi)衰老的藥物將有望在5年至10年內(nèi)問(wèn)世。

對(duì)于“長(zhǎng)壽藥”的研究世界各國(guó)都在進(jìn)行：2006年的俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》就報(bào)道俄羅斯莫斯科州立大學(xué)研究人員已經(jīng)發(fā)明了一種強(qiáng)大的抗氧化劑，如果這種抗氧化劑工作正常，人類(lèi)將來(lái)甚至可以活到800歲;2009年，美國(guó)科學(xué)家在《自然》雜志上宣稱(chēng)，一種名為雷帕霉素的藥物可能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命;

2010年，英國(guó)科學(xué)家稱(chēng)，從千年冰川中提取的細(xì)菌有可能使人類(lèi)活到140歲，但面臨的最大問(wèn)題是如何將這種細(xì)菌制成藥物并進(jìn)行臨床試驗(yàn);

同年，美國(guó)紐約艾伯特愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院老齡化研究協(xié)會(huì)的一個(gè)科研小組表示，他們已經(jīng)找到三種可以阻止老年疾病，延長(zhǎng)壽命的基因，據(jù)此原理研制的藥物，讓人們活到100歲沒(méi)問(wèn)題。

能活多少歲

150？200？800？

目前得到較為廣泛認(rèn)同的推斷壽命極限的方法有五種：

一、按生長(zhǎng)期推算壽命。法國(guó)生物學(xué)家巴豐指出，哺乳動(dòng)物的壽命約為生長(zhǎng)期的5～7倍，這就是通稱(chēng)的巴豐壽命系數(shù)。人的生長(zhǎng)期為20～25年，預(yù)計(jì)壽命可達(dá)100～175年。

二、生命周期算法。俄羅斯莫斯科海洋生物研究所所長(zhǎng)穆?tīng)査够湍箍拼髮W(xué)數(shù)學(xué)系教授庫(kù)茲明指出，人的生命周期時(shí)間是15.15的倍數(shù)，例如人的第一個(gè)生命周期是誕生時(shí)期，第二個(gè)時(shí)期是正常妊娠天數(shù)266天的15.15倍，即約11年統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，人在11歲時(shí)體質(zhì)最弱;用11再乘以15.15，為167歲，他們認(rèn)為這個(gè)就是人類(lèi)的壽命極限。

三、按細(xì)胞在體外分裂次數(shù)推算。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)遺傳學(xué)研究中心的海弗利克博士在實(shí)驗(yàn)室條件下對(duì)人體細(xì)胞進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人體的成纖維細(xì)胞在體外分裂50次左右中止，“50次”被視為培養(yǎng)細(xì)胞的“傳代次數(shù)”，也即“海弗利克限度”，細(xì)胞的每次分裂周期約為2.4年，因此人類(lèi)壽命可能為120歲左右。

四、按成熟的時(shí)間推斷。一般哺乳動(dòng)物的壽命是性成熟期的8～10倍，人類(lèi)的性成熟期為14～15年，壽命因此可達(dá)110～150年。

五、按剩余壽命計(jì)算。這是一種較新的衡量方法，是將某一時(shí)期仍在生的人士的平均年齡與當(dāng)時(shí)的平均壽命相比。

此外還有些推算方法，認(rèn)為人類(lèi)的壽命應(yīng)該更長(zhǎng)，可達(dá)200～300歲，而現(xiàn)在平均壽命大大低于此數(shù)是因?yàn)槿私?jīng)常受到各種“意外”的影響。又如俄羅斯科學(xué)家的“800歲”之說(shuō)，則是建立在通過(guò)抗氧化物控制自由基的活動(dòng)，以達(dá)到長(zhǎng)壽效果。

延長(zhǎng)壽命大勢(shì)所趨

長(zhǎng)壽藥非一般“抗衰老”

科學(xué)家們研究的“長(zhǎng)壽藥”與市場(chǎng)上各種宣稱(chēng)“抗衰老”的營(yíng)養(yǎng)品、保健品是不是一碼事？?jī)和缢グY的治療成果能否移植于普通人的“抗衰老”過(guò)程？

廣東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長(zhǎng)助理余細(xì)勇主任接受記者采訪時(shí)認(rèn)為，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和醫(yī)療研究的不斷突破，人類(lèi)壽命延長(zhǎng)應(yīng)該是大勢(shì)所趨，但人類(lèi)壽命是不是可以在短期內(nèi)達(dá)到150歲，這應(yīng)該是一種理論上的假設(shè)。要想短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)人類(lèi)壽命的大幅度延長(zhǎng)，還需要考慮許多操作上的問(wèn)題。

他認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)品和保健品的抗衰老主要通過(guò)調(diào)節(jié)人體免疫、補(bǔ)充微量元素等來(lái)實(shí)現(xiàn)，主要是針對(duì)正常人的保健而言的;對(duì)于兒童早年衰老綜合征這些先天造成衰老問(wèn)題的藥物治療是立足于基因?qū)用娴?，和普通的?xì)胞衰老并不完全一致。

也就是說(shuō)，普通保健品具備的抗衰老療效無(wú)法解決基因造成的早年衰老問(wèn)題，而針對(duì)基因問(wèn)題造成的早年衰老癥狀的藥物對(duì)抵抗普通細(xì)胞衰老也不一定有效。

不過(guò)一些科學(xué)家指出，控制“生命之鐘”的動(dòng)力目前仍然超越人類(lèi)的認(rèn)識(shí)能力之上，實(shí)驗(yàn)室中的結(jié)果并不能完全說(shuō)明人在現(xiàn)實(shí)生活中的生老病死。

例如，在自然條件下，“海弗利克限度”是否仍舊是試管中測(cè)得的50次？又如，很多人都認(rèn)為基因是控制壽命的密碼所在，但美國(guó)斯坦福大學(xué)一些研究人員對(duì)某些線蟲(chóng)的研究發(fā)現(xiàn)，在基因不變的情況下，上一代線蟲(chóng)似乎可以根據(jù)與基因接觸的物質(zhì)的變化，改變相應(yīng)基因的功能，從而使自己的壽命增加，并將這種“長(zhǎng)壽”現(xiàn)象遺傳給自己的后代這種遺傳并非是通過(guò)基因的傳遞完成的，這又怎么解釋?zhuān)?/p>

壽命非越長(zhǎng)越好

以保障生活質(zhì)量為前提

既然人類(lèi)在抗衰老領(lǐng)域的研究已經(jīng)頗具成果，那么當(dāng)人真正可以“活到150歲”時(shí)，“衰老”會(huì)不會(huì)成為一個(gè)大問(wèn)題？對(duì)此余細(xì)勇認(rèn)為，在考慮人類(lèi)長(zhǎng)壽以后會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題時(shí)，第一個(gè)要考慮的就是人類(lèi)的壽命增長(zhǎng)是不是會(huì)導(dǎo)致其生活質(zhì)量的下降。壽命不是越長(zhǎng)越好，長(zhǎng)的壽命必須是要保障生活質(zhì)量為前提。

如果一個(gè)人的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，但身體機(jī)能卻沒(méi)有相應(yīng)增強(qiáng)而僅僅停留在保持機(jī)體運(yùn)行的狀態(tài)，他將如何保證自己的生活質(zhì)量，如何讓自己不存在太大生活壓力，這些都是人類(lèi)長(zhǎng)壽后要面臨的問(wèn)題。

牛津大學(xué)神經(jīng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德預(yù)測(cè)，如果壽命足夠長(zhǎng)，那么人在65歲時(shí)可以開(kāi)始自己一生當(dāng)中的第二個(gè)職業(yè)。不過(guò)，這一預(yù)期的前提是要先解決好包括阿爾茨海默氏癥在內(nèi)的老年癡呆癥等問(wèn)題，否則，長(zhǎng)壽很可能對(duì)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)造成災(zāi)難性的影響。

研究者指出，影響人類(lèi)壽命的因素有很多，比如父母壽命、智能、腦力活動(dòng)、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、工作環(huán)境、運(yùn)動(dòng)性生活、心理、音樂(lè)、陽(yáng)光、射線、睡眠等等。除了醫(yī)學(xué)治療、保健等之外，健康、有度的生活方式也同樣重要。

延長(zhǎng)壽命的六大密碼

衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)、老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家高芳堃表示，在長(zhǎng)壽藥真正出現(xiàn)之前，更多的科學(xué)家已通過(guò)分析研究，發(fā)現(xiàn)了一些延年益壽的密碼。

1.控制熱量攝入理想值：每日1500卡路里以下

德國(guó)海德堡素食研究會(huì)認(rèn)為，素食者的壽命要長(zhǎng)于沒(méi)有飲食忌諱的人。高芳堃表示，在對(duì)長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們每日的人均攝入熱量較常人會(huì)低一些。廣西巴馬長(zhǎng)壽老人每日人均攝入熱量比國(guó)際長(zhǎng)壽協(xié)會(huì)推薦的1500大卡還低，只有1400大卡。

2.合理的體質(zhì)指數(shù)理想值：25以下

美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加患上糖尿病、心臟病等病的概率。

3.吃飯速度慢理想值：每頓飯15分鐘

在以長(zhǎng)壽著稱(chēng)的地中海地區(qū)，慢慢吃飯已成為當(dāng)?shù)厝说拈L(zhǎng)壽秘訣之一。細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進(jìn)消化吸收。所以，想長(zhǎng)壽，就要慢點(diǎn)吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。

4.充足睡眠理想值：6—8小時(shí)

充足的睡眠能提高機(jī)體免疫力。有研究表明，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以下的人與睡眠時(shí)間維持在6—8小時(shí)的人相比，壽命縮短的概率要增加12%左右。

5.控制腰圍理想值：男

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院內(nèi)分泌與心血管病診治中心主任李光偉教授表示，腰圍粗的人很可能患上糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風(fēng)等疾病。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍粗的人患心臟病的概率約比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更易猝死。

6.攝入定量的纖維素理想值：每天25—35克

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志上的一篇報(bào)道稱(chēng)，飲食中每次多10克纖維素，因冠心病猝死的風(fēng)險(xiǎn)就相應(yīng)減少17%。對(duì)成人來(lái)說(shuō)，每天攝入25—35克纖維素就足夠了。

男人比女人壽命短的6大原因

眾所周知，男人壽命比女人短。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，主要是因?yàn)槟腥松砩嫌辛笕觞c(diǎn)。因?yàn)樯盍?xí)慣等問(wèn)題，他們的一些身體部位比女人更脆弱。

1、胃：男人胃病發(fā)病率高。

男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。

2、皮膚：不防曬易得皮膚癌。

相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍

3、心臟：工作壓力讓心臟受傷。

男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7~10倍。因此，要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學(xué)會(huì)減壓。

4、肝臟：酒精過(guò)量肝損傷。

男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60~80克酒精，超過(guò)此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。

5、直腸：飲食不夠均衡導(dǎo)致直腸病。

男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物比女人多，而科學(xué)研究表明，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。

6、前列腺：50歲以上常得病。

據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。

小提醒：男人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。

十大指標(biāo)看你是否能長(zhǎng)壽

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：大約每一萬(wàn)人中，就會(huì)有一個(gè)人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。美國(guó)MSN網(wǎng)站健康頻道最新載文，不妨采用學(xué)者提供的研究結(jié)論來(lái)看看自己長(zhǎng)壽的可能性有多大。

積極樂(lè)觀

斯坦福大學(xué)長(zhǎng)壽研究中心的學(xué)者通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活懷有積極樂(lè)觀的情緒，會(huì)減輕所承受的壓力強(qiáng)度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。

走路速度快

走路速度越快，距離越長(zhǎng)，體力的持久性也就越長(zhǎng)，有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。

體重正常

如果你沒(méi)有肥胖癥，長(zhǎng)壽的可能性就會(huì)增加。愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院在2011年發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果非常出人意料，通過(guò)對(duì)477名年齡在95-112歲之間的長(zhǎng)壽人群的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：他們唯一的優(yōu)勢(shì)就在于，他們患上肥胖癥的可能性偏低。

適度焦慮

但要注意過(guò)猶不及。萊斯利·馬丁認(rèn)為：那些總是認(rèn)為災(zāi)難就要來(lái)臨、看問(wèn)題角度單一和對(duì)自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會(huì)增加。

他同時(shí)發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，能讓人在任何一個(gè)年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動(dòng)，不愛(ài)冒險(xiǎn)，總是給自己留好后路，反而會(huì)起到保護(hù)作用。

朋友多

美國(guó)加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

保持良好生活方式

科學(xué)家通過(guò)對(duì)400多人的血液樣本進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，決定壽命的因素取決于基因端粒的長(zhǎng)度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進(jìn)行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。

家有長(zhǎng)壽明星

家族譜系中長(zhǎng)壽的親戚越多，你體內(nèi)長(zhǎng)壽的基因就越多。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

出生年代

英國(guó)2011年發(fā)布的一份長(zhǎng)壽報(bào)告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報(bào)告推測(cè)：2011年出生的英國(guó)女孩會(huì)有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會(huì)有1/4的可能性。

高齡產(chǎn)婦

新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示，如果一個(gè)女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會(huì)高出4倍。研究者推測(cè)，女性在三四十歲時(shí)還能懷孕生子，意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。

結(jié)語(yǔ)：很多人都知道一個(gè)人的壽命與遺傳有著密切的關(guān)系，所以如果你家庭的平均壽命很短的話，那么也可以看出你的壽命大概是多少，既然我們無(wú)法改變先天因素，那么我們一定要做好后天的工作，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是非常重要的。