10種職業(yè)最需護肺
隨著科技的發(fā)展，社會的進步，行業(yè)類型也越來越多，人們從事的職業(yè)也是越來越多樣化。那您知道哪些職業(yè)最需護肺嗎？您知道養(yǎng)肺護肺的方法有哪些嗎？今天360常識網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)養(yǎng)肺護肺吃什么好，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
哪些職業(yè)最需護肺
經(jīng)過美國勞工部的研究估計出，每年大概有2.3萬名工人會患上我們經(jīng)常性聽見的職業(yè)性肺病，其中大概有1.6萬多人因為職業(yè)肺病去世。
加州大學(xué)職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)部主任菲利普哈伯博士表示，大多數(shù)職業(yè)性肺病其實都是可以預(yù)防的。
美國《健康》雜志最新載文，列出了最傷肺臟的10種工作。
1.建筑工
大部分的建筑工人每天都會吸入很多的建筑粉塵，又是得不到及時的清除，就會導(dǎo)致人經(jīng)常會患上肺癌、間皮瘤、以及石棉沉滯病等疾病。
所以專家建議，建筑工作人員在工作的時候一定要記得戴口罩，盡量不要吸煙。
2.制造業(yè)工人
他們經(jīng)常暴露于粉塵、各種化學(xué)物質(zhì)中，導(dǎo)致慢性阻塞性肺病(COpD)危險大增。專家建議，加入化學(xué)添加劑時，給容器蓋上蓋子，同時戴上過濾口罩。
3.醫(yī)護人員
據(jù)估計，8%—12%的醫(yī)護人員對乳膠手套殘留粉末過敏。專家建議，選擇不含乳膠的合成手套。
4.紡織工
一般的紡織廠中的紡織工人也是會經(jīng)常性的吸入大量的棉花等棉絮狀的顆粒物，這樣也是會導(dǎo)致紡織工人患上棉塵肺。所以說專家建議，紡織工人在工作過程中既要戴好口罩，又要經(jīng)常性到通風(fēng)的地方通通氣。
5.酒吧服務(wù)生
酒吧中的二手煙會增加肺病危險。專家建議，經(jīng)常讓房間通風(fēng)。
6.糕點烘焙師
糕點烘焙師接觸大量的面粉粉塵，會增加哮喘危險。專家建議，工作中始終應(yīng)佩戴口罩，既衛(wèi)生，又護肺。
7.汽車行業(yè)工人
汽車噴漆會刺激皮膚、誘發(fā)過敏和導(dǎo)致胸悶及嚴(yán)重呼吸疾病。專家建議，操作環(huán)境應(yīng)通風(fēng)，操作時應(yīng)佩戴好口罩、手套和護目鏡。
8.卡車司機
卡車司機長期接觸大量粉塵及柴油尾氣，患COpD危險更大。專家建議，避免正面直接接觸柴油尾氣，最好佩戴保護口罩。
9.礦工
由于接觸粉塵的緣故，煤礦工人塵肺病危險更高。專家建議，禁止吸煙，同時使用防塵口罩。
10.消防隊員
在救火時以及滅火之后檢查火場，消防隊員可能會吸入大量的煙塵及各種化學(xué)物質(zhì)，對肺部造成一定傷害。國際消防隊員協(xié)會建議，在滅火的所有階段，消防隊員都應(yīng)該佩戴呼吸保護裝置。
養(yǎng)肺護肺的方法
1、養(yǎng)肺
千萬別以為辛辣油膩刺激性的食物只會對胃部造成傷害，它們對肺部也有很消極的影響，所以養(yǎng)肺護肺就一定要多吃清淡的食物，努力抵御形形色色的“香辣誘惑”。
在清淡的食物中，尤其是那些“白色食物”對肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。
法國的一項調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，胡蘿卜、紅薯、甜瓜以及菠菜、甘藍(lán)等食物對肺部都有好處，這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。
2、呼吸清肺
適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法有興趣的人不妨一試。
腹式呼吸法
伸開雙臂，盡最擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
縮唇呼吸法
快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。
3、按摩護肺
按迎香穴
將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐在椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
4、運動健肺
在四時中，秋主收藏，故進行鍛煉時應(yīng)以靜功為宜。比如，可在每日晚餐l~2小時后，先慢走10-15分鐘，然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方;
站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時，對健肺很有幫助。
養(yǎng)肺護肺吃什么好
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
銀耳
銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
葡萄
尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎部梢灾苯邮秤闷咸?，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
白蘿卜
都說冬吃蘿卜，而且這是對的，蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放p，然后對于潤的功能有很好的通暢效果。
養(yǎng)肺須知
減少吸入
空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定佩戴口罩。
及時清洗
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。
多喝水
特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水，可加速排出體內(nèi)有害物。
居室保溫、保濕
室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴(yán)重霧霾天時，最好少開窗，要打開菲爾博德，凈化室內(nèi)的空氣。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道哪些職業(yè)最需護肺了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道養(yǎng)肺護肺的方法都有哪些了吧，那小編希望您從事或者沒有從事這十種職業(yè)都要注意平時的養(yǎng)肺護肺哦，也希望您分享給身邊的朋友們哦。
