每日一杯咖啡可保護(hù)視網(wǎng)膜
現(xiàn)在很多的上班族為了可以更好的工作經(jīng)常會選擇用咖啡來維持自己的精神狀態(tài)，其實適當(dāng)?shù)暮瓤Х冗€是有好處的，但是長時間的都會帶來一定的害處，那您知道喝咖啡可保護(hù)視網(wǎng)膜嗎？您知道喝咖啡對身體的危害有哪些嗎？今天小編就為您帶來了喝咖啡的最佳時間，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
喝咖啡可保護(hù)視網(wǎng)膜
有的人感覺喝咖啡水會給人帶來快樂，有的人認(rèn)為喝咖啡是一種生活的象征，每天一咖啡有什么好處您知道嗎？
除了能吸收一些能量，食物學(xué)家說每天喝一杯咖啡你會有其他的收獲：預(yù)防視力退化，青光眼、老齡化和糖尿病引起的視網(wǎng)膜惡化導(dǎo)致的失明。
生咖啡，平均而言，只含有1%的咖啡因，但它含有7%~9%的綠原酸(CLA)，它是一種強(qiáng)大的可以預(yù)防小鼠視網(wǎng)膜惡化的的抗氧化劑，康奈爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》上的研究稱。
我們每個人的視網(wǎng)膜都是一層非常薄的組織，是在我們眼睛的后壁的地方，是用來連以上百萬個感光細(xì)胞以及神經(jīng)細(xì)胞的物質(zhì)成分，通過這樣的方式來組織以及接受相關(guān)的視覺信息的作用。
同時它也是新陳代謝最活躍的組織，要求高水平的氧氣，使其容易氧化應(yīng)激。缺乏氧氣和自由基的生產(chǎn)會導(dǎo)致組織損傷以及視覺是下降。
在這項研究中，小鼠的眼睛使用的是一氧化氮，產(chǎn)生了氧化應(yīng)激和自由基，導(dǎo)致視網(wǎng)膜變性，但使用綠原酸的小鼠卻沒有視網(wǎng)膜損傷。
這項研究“在理解功能食品上是很重要的，也就是說，天然食品對于你的健康來說是有益的，”食品科學(xué)教授和這項研究的資深作者Chang Y.Lee以及在Lee實驗室的研究生Holim Jang稱。
通過Lee實驗室的相關(guān)人士的一直合作研究可以發(fā)現(xiàn)，人每天喝一杯咖啡是可以刺激我們視網(wǎng)膜的運(yùn)行的，從來達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。
“咖啡是世界上最受歡迎的飲料，我們知道我們可以從中受益，”Lee說。
先前的研究也顯示出，咖啡也能減弱帕金森氏癥等慢性疾病的風(fēng)險，例如前列腺癌、糖尿病、阿爾茨海默氏癥以及與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降等。
自從科學(xué)家們了解了綠原酸以及它的代謝物在人體內(nèi)的消化吸收等情況，這項研究的下一步是要確定喝咖啡是否有助于跨膜運(yùn)動，我們稱之為視網(wǎng)膜屏障。
喝咖啡是否能將綠原酸傳遞到視網(wǎng)膜里，醫(yī)生可能會每天都推薦給你一個合理的方法來預(yù)防視網(wǎng)膜損壞。另外，在未來的進(jìn)一步研究中，需進(jìn)一步證明綠原酸能否合成化合物并制成眼藥水。
喝咖啡的9大好處
1、能防癌抗癌
咖啡中蘊(yùn)含的多酚類物質(zhì)是一種強(qiáng)抗氧化劑。每天喝點(diǎn)咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。
每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細(xì)胞癌的風(fēng)險比每月飲用不到一杯者低21%?？Х纫蜻€能夠抑制腫瘤增長。
如果女性每天能飲用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的發(fā)病率將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由于咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產(chǎn)生。
2、保護(hù)肝臟
近幾年來，越來越多的證據(jù)表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風(fēng)險?？Х雀缓亩喾宇愇镔|(zhì)對肝臟也有保護(hù)作用。建議肝炎患者每天喝點(diǎn)咖啡，對肝細(xì)胞的修復(fù)很有好處。
喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負(fù)荷過量的人減少患肝病的風(fēng)險，但沒有證據(jù)表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風(fēng)險。
3、可緩解運(yùn)動酸痛
運(yùn)動后喝兩杯咖啡，有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運(yùn)動過量造成的肌肉疼痛?？Х纫螂m然有緩解運(yùn)動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。
4、對皮膚有益
咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質(zhì)，淡化因循環(huán)不暢導(dǎo)致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細(xì)胞保持充沛活力、防止細(xì)胞氧化、對抗衰老的作用大。
5、預(yù)防抑郁
規(guī)律飲用咖啡的人，飲用后會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。
6、能解酒
咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
7、飯后喝咖啡養(yǎng)胃助消化
飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的，如果在胃里空空的狀態(tài)下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進(jìn)而損害胃部健康。
愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。
8、可防止放射線傷害
放射線傷害已經(jīng)成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機(jī)等等。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射，已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示，咖啡可能有助于防止放射線傷害。
9、可防膽結(jié)石
有研究認(rèn)為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結(jié)石病的風(fēng)險。
看來，常喝咖啡對健康是有不少好處的，能夠防治多種疾病。如果方法得當(dāng)，對你的健康更加有益。
喝咖啡對身體的危害有哪些
1.心臟
咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20 次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。
因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風(fēng)險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風(fēng)險。
2.腎臟
早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。
3.消化系統(tǒng)
咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導(dǎo)致胃病。
4.呼吸系統(tǒng)
咖啡因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。
5.生殖系統(tǒng)
有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會。
6.眼睛
咖啡因會使眼部微血管收縮(變窄)，使得進(jìn)入眼睛細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少，也會降低眼睛清除廢物的速率。
喝咖啡的最佳時間
最好不要選在晚餐飯后，怕會對睡眠造成影響?？Х葘θ梭w雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對于容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。
但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。
早上喝咖啡
早上空腹情況下喝咖啡，能夠預(yù)防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進(jìn)行有效阻隔，進(jìn)而促進(jìn)腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。
這樣，人體就容易出現(xiàn)便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹?fàn)顟B(tài)下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部疼痛不適。
飯前、飯后喝咖啡
在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當(dāng)中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進(jìn)胃部對食物的消化，減輕胃部工作負(fù)擔(dān)。
而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵情況。
運(yùn)動前喝咖啡
要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運(yùn)動之前的半小時內(nèi)喝咖啡，更有利于運(yùn)動過程中身體脂肪的燃燒哦！由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。
而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運(yùn)動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。
疲倦狀態(tài)喝咖啡
很多人會發(fā)現(xiàn)在午睡過后的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道每天喝咖啡可保護(hù)視網(wǎng)膜了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道喝咖啡對身體的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)喝咖啡的最佳時間分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。
