健康養(yǎng)生 三種沐浴方式教你養(yǎng)生

很多人每天晚上回到家都會(huì)洗澡，一是因?yàn)楣ぷ髁艘惶焐眢w疲乏，想休息下身體。二是因?yàn)閻鄹蓛簟５徽摮鲇谀姆矫娴脑?，我相信大家洗澡都是很?jiǎn)單的進(jìn)行泡澡。其實(shí)，洗澡也是可以養(yǎng)生的，正確的洗澡方式能夠給人帶來健康養(yǎng)生的效果，下面，小編就來告訴大家健康養(yǎng)生的沐浴方式。

三種健康養(yǎng)生的沐浴方式

日光浴——肌膚和陽光的健康“對(duì)話”

我們國(guó)家自古以來就對(duì)陽光有很重要的認(rèn)識(shí)，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”

這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時(shí)機(jī)、方式及益處。

從醫(yī)學(xué)角度來講，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

我相信大家都洗過日光浴，也都很喜歡這種沐浴方式。它能讓人感覺身體舒緩而暢爽，而且還簡(jiǎn)單方便。日光浴可以讓人的肌膚變得更加細(xì)膩，是一些關(guān)心自己的肌膚女性的不二選擇。同時(shí)，日光浴因?yàn)榭梢栽黾尤梭w內(nèi)的脂肪分泌，所以對(duì)人的身體也有一定的好處。

對(duì)于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個(gè)方法了。

溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。

李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

需要提醒大家一點(diǎn)，泡溫泉只是單純的泡溫泉，它并不全部是指沐浴。因?yàn)闇厝锖械某煞钟兴煌?，從而沐浴的方式也最好不要一樣。溫泉可以讓人感覺舒適，甚至?xí)屓顺撩杂诶?，讓人流連忘返，但是每一次沐浴的時(shí)間最好不要過長(zhǎng)，二十分鐘左右即可。

進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

在我們國(guó)家有很多的養(yǎng)生書籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

近年來國(guó)外泥漿浴比較流行，我國(guó)遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對(duì)治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時(shí)間，也有消除疲勞的益處。

泡溫泉注意事項(xiàng)

肚子餓的時(shí)候

如果在你準(zhǔn)備泡溫泉的時(shí)候，突然感覺有了饑餓感，這個(gè)時(shí)候最好不要再去泡溫泉。因?yàn)榭崭古轀厝?，很容易?dǎo)致一些不良反應(yīng)，比如頭暈眼花等等。我們最好是能夠先去吃一些東西，再休息二十分鐘，然后再來泡溫泉，這時(shí)候身體才會(huì)最舒適。

非常累的時(shí)候

在你非常勞累的是最最好不能泡溫泉，這樣反而越泡越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或是熬夜的情況下，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會(huì)導(dǎo)致休克或腦部缺血。

四個(gè)方面不能泡溫泉

心跳變快的時(shí)候

心情特別激動(dòng)、心跳變快的時(shí)候，不適合泡溫泉。

飯后或酒后

在吃完飯或者喝完酒之后不能泡溫泉，泡溫泉會(huì)使自身體內(nèi)的血液流速加快，這個(gè)時(shí)候泡溫泉會(huì)有問題。

溫泉的熱度會(huì)刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能。因此飯前30分鐘和飯后1小時(shí)內(nèi)最好別泡溫泉。

體質(zhì)很差時(shí)

營(yíng)養(yǎng)不良或是大病初愈、體質(zhì)很差時(shí)，不能泡溫泉。

心臟病或高血壓患者

有心臟病、高血壓及有動(dòng)脈硬化的人，泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉水擦身體，再泡溫泉，才不會(huì)影響血管的收縮，且每次泡最好不超過20分鐘。

癌癥、白血病患者

癌癥還有白血病患者不能泡溫泉，泡溫泉之后會(huì)使自己編的很虛弱。

急性感冒及傳染病患者

急性感冒、急性疾病及傳染病病人，最好不要去泡溫泉。

沐浴的好處

1、可消除疲勞、提高睡眠質(zhì)

現(xiàn)代人因?yàn)閴毫Υ?，交感神?jīng)一直緊繃著，等到想要休息時(shí)都無法放松，因此許多人都會(huì)產(chǎn)生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因?yàn)闇厮軌蚺d奮副交感神經(jīng)，并安定自主神經(jīng)，讓緊繃的神經(jīng)得到放松，自然就可以一夜好夢(mèng)。

2、可消除全身酸痛及僵硬

若常常因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)而保持同一個(gè)姿勢(shì)引起頸肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通過泡澡讓肌肉放松、消除酸痛，甚至可以緩解因受傷引起的筋骨萎縮、關(guān)節(jié)肌肉痙攣疼痛以及因舊病引發(fā)的風(fēng)濕痛、肩周炎、酸疼麻痹等。

3、可讓皮膚嫩滑有光澤

泡澡對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝及改善肥胖體質(zhì)具有很好的效果。泡澡時(shí)因?yàn)轶w溫升高而流汗，毛孔也被打開，其中的污垢可以從毛孔排出，皮脂腺也可以順利分泌油脂滋潤(rùn)肌膚。再加上血液循環(huán)良好、新陳代謝正常，皮膚可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚更加細(xì)嫩有光澤。

總結(jié)：沐浴的方式有很多種，選擇一個(gè)正確的沐浴方式，不僅能夠愉悅自己的身心，還能消除疲勞，舒緩全身。喜歡養(yǎng)生的朋友多注意下，沐浴帶來的養(yǎng)生效果是獨(dú)特的，不僅舒服安全還很健康，所以小編在這里多建議大家每次洗澡時(shí)都能用上這種健康養(yǎng)生的沐浴方式。