揭露“大姨媽”十大誤傳
對于女人來說，大姨媽是每個月的自我身體的修復(fù)過程，但是再這幾天也會給大家造成不小的麻煩，一些對大姨媽不重視的朋友往往會留下病根，從而引起各種婦科疾病。那么下面小編就來告訴大家大姨媽的十大誤傳有哪些，希望各位女性朋友們能夠好好對待自己的身體，做個健康美麗的女人。
“大姨媽”十大誤傳
傳言一：生理期沒規(guī)律就是不正常。其實(shí)你知道嗎？正常的月經(jīng)包含了三個因素：周期在21天到35天之間;經(jīng)期在2天到7天之間;而出血量在30毫升到50毫升的樣子。大家要知道，知道月經(jīng)滿足上面的范圍就都是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失。國外文獻(xiàn)報道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運(yùn)氣。
傳言四：經(jīng)期性愛可以激發(fā)女性的活力。這個傳言是沒有科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)期性生活不但起到不到激發(fā)活力的作用，還會使盆腔充血和經(jīng)痛的癥狀更加嚴(yán)重，這個時候過性生活還會讓生殖系統(tǒng)出現(xiàn)感染的情況。
傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2—7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因?yàn)榫米?，?jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療適合所有生理期不適。通過熱療可以促進(jìn)身體局部的血液循環(huán)，讓經(jīng)期墜脹的癥狀得到減輕，不過需要說明的是這個方法不適合所有的女性朋友。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十：生理期不宜運(yùn)動?？梢宰錾⒉?、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動。
常見的六大經(jīng)期綜合征極其對策
經(jīng)期問題1：腹痛
在經(jīng)期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強(qiáng)烈。
因素：宮寒
腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問題之一，如何改善這樣的情況呢？可以在每天的飲食中減少涼性食物的食用，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。也會引起痛經(jīng)，最好能用具有暖宮作用的衛(wèi)生巾?，F(xiàn)在賣得很火的修正朵靚美衛(wèi)生巾就不錯，它因?yàn)楹羞h(yuǎn)紅外，可以幫助改善微循環(huán)，暖宮驅(qū)寒，幫助女性緩解疼痛，是一款功能型健康衛(wèi)生巾。
經(jīng)期問題2：胸部不適
經(jīng)期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。
缺乏元素：維生素E
堅(jiān)持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經(jīng)期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。
建議食用：菠菜、谷物、植物油
經(jīng)期問題3：失眠或睡眠質(zhì)量低
在經(jīng)期到來前一個星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。
缺乏元素：色氨酸
據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來的前一星期都難以入睡，而補(bǔ)充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量，使你很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
建議食用：牛肉、火雞肉、山核桃
經(jīng)期問題4：起痘痘
在經(jīng)期到來之前臉上很容易出現(xiàn)痘痘的身影，這讓各位mm們又多了一項(xiàng)煩惱。
缺乏元素：鋅
女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機(jī)率降低，從而消除臉上的痘痘們。
建議食用：南瓜、蝦、牛肉、小羊肉
經(jīng)期問題5：嗜吃甜食
在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖，這是因?yàn)樵谶@一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是最好的時候。
缺乏元素：鈣
有在經(jīng)期前補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性會降低饑餓感，在經(jīng)期前一周女性的雌激素分泌量會增加，這樣就妨礙了鈣質(zhì)在血液中的溶液過程，因?yàn)殁}質(zhì)不足，還會導(dǎo)致女性情緒的不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。
建議食用：海帶、黑木耳、黑芝麻等高鈣食物
經(jīng)期問題6：喜怒無常
經(jīng)期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會這樣。
缺乏元素：維生素B6
補(bǔ)充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒，因?yàn)榫S生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。
建議食用：香蕉、菜花、胡蘿卜
多補(bǔ)充這些食物，改善女性經(jīng)期問題，讓你輕松接待"大姨媽"。
月經(jīng)不調(diào)該怎么辦
引起月經(jīng)不調(diào)的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經(jīng)不調(diào)。目前針對月經(jīng)不調(diào)的治療，結(jié)合系列中藥方劑，以平衡醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，根據(jù)個體差異的病癥從調(diào)理女性內(nèi)分泌入手，有效治療各種原因引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期綜合癥、絕經(jīng)期綜合癥等月經(jīng)疾病。女性朋友在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免常吃辛辣食物，在經(jīng)期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛(wèi)生，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)注意
1、調(diào)整好自己的心態(tài)，有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻?，因此保持良好的心態(tài)非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習(xí)慣，女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
結(jié)語：通過上述的文章對大姨媽的十大誤傳和常見的六大經(jīng)期綜合征及其對策以及女性月經(jīng)不調(diào)注意事項(xiàng)等有關(guān)知識進(jìn)行了具體的介紹，小編相信廣大女性朋友應(yīng)該都已經(jīng)對大姨媽有了全新的認(rèn)識，雖然大姨媽來的時候會給大家?guī)砗芏酂?，但是如果你能夠正確的對待大姨媽，那么你將會更加美麗動人。
