教你看懂“十二時辰養(yǎng)生法”

我們都知道早上六點起床最好、中午十二點中午飯、晚上十一必須要睡覺，那么你可知道為什么我們要遵守這些的養(yǎng)生規(guī)律呢？一天二十四小時我們要如何養(yǎng)好自己的身體？現(xiàn)在就隨小編一起來具體了解下吧！

十二時辰養(yǎng)生法

網(wǎng)上的養(yǎng)生方法各種各樣，形形色色，那么問題來了，養(yǎng)生方法那家強(qiáng)？對于這個問題今天360常識網(wǎng)小編就給大家講講十二時辰養(yǎng)生方法，只要你能按它的時間走那么你一定可以養(yǎng)出棒棒的身體。

【1～3時】

肝經(jīng)——車間主任

此時，膽經(jīng)已把原材料運送到位，肝經(jīng)這個車間主任就開始指揮肝臟車間進(jìn)行生產(chǎn)加工了。身體就會自動將這些白天采購的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機(jī)能(陽)。短短的兩個小時時間里，肝經(jīng)要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫(yī)所說的氣血。

如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

一旦發(fā)現(xiàn)此經(jīng)脈虛弱的話我們可以適當(dāng)服用些維生素A、B、C或者碳水化合物，效果不錯。

【3～5時】

肺經(jīng)——財務(wù)總監(jiān)

肝經(jīng)生產(chǎn)出成品(氣血)后，要按需分配給各條經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)就像一個財務(wù)總監(jiān)，負(fù)責(zé)把大量化合物分配給不同經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)發(fā)放給其他各經(jīng)絡(luò)的氣血，其中一部分是用來修補(bǔ)各經(jīng)絡(luò)所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統(tǒng)的修補(bǔ)非常重要。若此時還在熬夜，肺經(jīng)無法安心工作，就不能合理地給各經(jīng)絡(luò)及組織器官劃撥財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E。

【5～7時】

大腸經(jīng)——清潔工

此時是以陽化陰的階段。大腸經(jīng)利用得到的陽氣清理體內(nèi)廢物，大腸經(jīng)與膀胱經(jīng)都是排毒的經(jīng)絡(luò)，但膀胱經(jīng)是通過汗液、尿液等載體排出液態(tài)的毒素，而大腸經(jīng)主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應(yīng)了身體的自然規(guī)律，所以古人倡導(dǎo)晨便是有道理的。

如果發(fā)現(xiàn)這條經(jīng)脈虛弱的話，你可以適當(dāng)服用些維生素A、鈣、鎂、纖維等物質(zhì)，有很好的療效。

【7～9時】

胃經(jīng)——原料采購員

大腸經(jīng)做完“清潔”之后，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經(jīng)全部清空，準(zhǔn)備讓胃經(jīng)來重新采購原料了。此時，胃經(jīng)有最強(qiáng)大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進(jìn)食最合適。所以，一天之中，早餐也應(yīng)該是吃得最好的一餐。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。

【9～11時】

脾經(jīng)——運輸工

吃完早餐后，原料都已經(jīng)采購充足，脾經(jīng)這個運輸工就要將獲得的原料運化到它們該去的地方，各就各位。脾經(jīng)虛弱多和水土、飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系。脾經(jīng)虛弱，運貨能力就較差。

如果此經(jīng)虛弱，可服用胡蘿卜素、蛋白質(zhì)。

【11～13時】

心經(jīng)——廠長

中午時段心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)的一個主要工作就是修補(bǔ)其主導(dǎo)器官——大腦及神經(jīng)系統(tǒng)。修補(bǔ)的方法是午睡。另外，因為下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

如果此經(jīng)虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

【13～15時】

小腸經(jīng)——分揀員

短暫的修補(bǔ)過后，原料被運送至小腸經(jīng)這個分揀員處，因為食物中有很多成分不全是對人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要干的就是把這些原料進(jìn)行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養(yǎng)或被分揀成垃圾。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。

【15～17時】

膀胱經(jīng)——入庫質(zhì)檢員

原料被分揀后，需要通過膀胱經(jīng)運送，膀胱經(jīng)是十二經(jīng)絡(luò)中重點負(fù)責(zé)排毒的經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)會把提煉出的營養(yǎng)物質(zhì)運送至下一處，同時把垃圾運送出體外。

如果此經(jīng)虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。

【17～19時】

腎經(jīng)——保管員

如果一個工廠采購的原材料不經(jīng)入庫直接發(fā)放車間，生產(chǎn)肯定造成混亂。所以，被運送至此的原材料需要腎經(jīng)一一登記造冊，然后安排入庫事宜。腎經(jīng)這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養(yǎng)收”的高度。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

【19～21時】

心包經(jīng)——鍋爐工

這個時間段是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時候，但此時人們開始吃晚餐，由于此時腎經(jīng)下班，再采購的材料無法入庫，只好通過別的經(jīng)絡(luò)代為保管，這樣一來就會增加身體負(fù)擔(dān)，所以專家建議晚餐少吃即可。

如果此經(jīng)虛弱，可服用EpA(魚油的主要成分)、維生素E。

【21～23時】

三焦經(jīng)——出庫質(zhì)檢員

此時，身體要將白天采購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經(jīng)作為出庫質(zhì)檢員來二次把關(guān)，把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反應(yīng)中制造出來的垃圾和毒素，再一次進(jìn)行清理。所以三焦經(jīng)是另一條重點排毒經(jīng)絡(luò)。

如果膽經(jīng)和三焦經(jīng)同時虛了，最易引起的一個問題就是微循環(huán)差，表現(xiàn)出來的癥狀就是特別怕冷?？梢源碳ぷ闩R泣和中渚穴緩解。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素C。

【23～1時】

膽經(jīng)——領(lǐng)料員

此時，人體內(nèi)的陰氣達(dá)到頂峰，陽氣開始生發(fā)，是以陰養(yǎng)陽的階段。白天，人們通過胃經(jīng)、脾經(jīng)等攝入了大量的精微物質(zhì)(營養(yǎng)元素)，到了此階段，膽經(jīng)就充當(dāng)領(lǐng)料員的角色，它把儲藏的原材料運送到肝經(jīng)負(fù)責(zé)的肝臟這個車間里，讓肝經(jīng)來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

如果此經(jīng)虛弱，可用銀杏葉泡水喝。

中醫(yī)解讀：如何時辰養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生講究順時養(yǎng)生，每天24個時辰，我們的養(yǎng)生工作也應(yīng)不同，這樣才能起到更好的保健功效，下面就為大家介紹十二時辰養(yǎng)生法，一起來學(xué)學(xué)吧。

卯時：早起上廁所

時間：5~7時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)

醫(yī)生解析：5~7時是大腸經(jīng)最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。

養(yǎng)生之道：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也到廁所去蹲一蹲，養(yǎng)成一個良好習(xí)慣。

辰時：不吃早餐胃生病

時間：7~9時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

醫(yī)生解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。

養(yǎng)生之道：7~9時要吃早餐。很多人擔(dān)心吃早餐會引起肥胖，其實如果在這段時間內(nèi)吃早餐，最容易消化，因此不會發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽，避免脾胃沒有可以消化的東西。

不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。

巳時：減肥最佳時間

時間：9~11時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

醫(yī)生解析：巳時的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好，就可以順利地消化和吸收。

養(yǎng)生之道：對女性來說，健脾還可以減肥、美容。在這個時辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)， 主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。

另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

午時：養(yǎng)心最佳時間

時間：11~13時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

古代的人養(yǎng)生，很多人會選擇練“子午功”。對于練氣者而言，午時正是練“子午功”的大好時機(jī)。什么叫子午功？中醫(yī)理論里，心為火，腎為水。

養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運行后再往上走，讓心火走到腎那兒去，所以講究心腎相交，其實就是心的火和腎的水要相交，這樣才能補(bǔ)充陽氣、調(diào)養(yǎng)五臟，同時有助于睡眠。午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點，所以稱為“子午功”。

醫(yī)生解析：這個時辰內(nèi)，心經(jīng)最旺。“心主申明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會長腫瘤？因為中醫(yī)理論認(rèn)為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。

養(yǎng)生之道：這個時段，最好能夠小睡片刻，哪怕打個盹也好。這對于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛，所以午時一定要休息。

未時：少動促消化

時間：13~15時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

醫(yī)生解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時機(jī)。

養(yǎng)生之道：這個時段該如何養(yǎng)生呢？消瘦的人士在這個時辰內(nèi)得特別注意保養(yǎng)。想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。吸取充足的營養(yǎng)后，才能長胖。

另外，小腸對人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”，這已在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中得到驗證。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退。醫(yī)生建議，動物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。

申時：不要憋尿

時間：15~17時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

醫(yī)生解析：這個時辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。水液是指沒能量的水，津液是指有能量的水。

當(dāng)水從腎臟進(jìn)入膀胱時，還是有氣和能量的，膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走，轉(zhuǎn)成津液繼續(xù)在體內(nèi)循環(huán)，只留下沒能量的水液。所以，膀胱是一個很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。

養(yǎng)生之道：這個時段不要憋尿，無論再忙也得排泄，把廢物排出體外。經(jīng)常坐辦公室的人，沒事就揉揉小腿，對膀胱經(jīng)很有好處。

另外，膀胱經(jīng)氣化以后，一部分的氣會往上走，往上走的氣會到達(dá)大腦，所以這個時辰是學(xué)習(xí)和讀書的好時間，學(xué)習(xí)效率也是相當(dāng)高的。

另外，膀胱經(jīng)氣化也需要原料，所以這個時段最好多喝水，多吃水果。

結(jié)語：身體對時間是很敏感的，如果你在規(guī)定的時間內(nèi)不吃飯、不休息、不運動等都會給它帶來不良后果，今天小編給大家仔細(xì)分析了關(guān)于十二時辰養(yǎng)生的方法與注意事項，如果對你有幫助那可要收藏起來哦。