床上放四個(gè)枕頭竟然是因?yàn)樗?/h1>
2017-07-05 18:44:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：睡覺(jué)時(shí)我們都會(huì)用到枕頭，我們?cè)谧【频陼r(shí)是否有發(fā)現(xiàn)酒店的床上一般會(huì)放四個(gè)枕頭呢！知道它為什么要放四個(gè)枕頭？正常睡覺(jué)時(shí)枕頭多高最適合？
睡覺(jué)時(shí)我們都會(huì)用到枕頭，我們?cè)谧【频陼r(shí)是否有發(fā)現(xiàn)酒店的床上一般會(huì)放四個(gè)枕頭呢！知道它為什么要放四個(gè)枕頭？正常睡覺(jué)時(shí)枕頭多高最適合？今天就隨小編一起來(lái)了解下關(guān)于枕頭的養(yǎng)生常識(shí)，看看睡覺(jué)不枕枕頭好嗎？
我們常聽(tīng)到這樣一句話(huà)“高枕無(wú)憂(yōu)”，那么枕頭太高真的好嗎？現(xiàn)代醫(yī)醫(yī)認(rèn)為枕頭太高或太低對(duì)我們的頸椎都不好，睡覺(jué)時(shí)枕頭放錯(cuò)位置也會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，短期可能會(huì)使你的頸部酸痛，如果長(zhǎng)期如此那可是要?jiǎng)拥兜墓?jié)奏哦。
看完下圖和解說(shuō)你就明白了為什么酒店通常都要放4個(gè)枕頭：
★睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測(cè)試，當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
人一生中睡眠占1/3，如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，可能會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康，對(duì)睡眠影響很大的第一要素就是姿勢(shì)與床，有些家長(zhǎng)會(huì)給小孩睡板術(shù)，認(rèn)為這樣可以避免駝背，使骨頭長(zhǎng)的更正，其實(shí)人體的臀部、腰部與肩膀三大部位的肉是不同的，硬板床會(huì)讓身體各部位貼不到床面，導(dǎo)致身體不能得到充分的休息，嚴(yán)重影響身體健康。
還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺(jué)時(shí)頭會(huì)向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍，長(zhǎng)期下來(lái)，一定會(huì)出問(wèn)題。至于枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀(jì)大后要稍高些，因?yàn)轭i椎的柔軟度會(huì)隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
★平睡(仰姿)時(shí)，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭;側(cè)睡時(shí)高度要加高一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭;趴睡最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大壓力;起床時(shí)則要記得先側(cè)姿，手扶著起來(lái)，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
不論姿勢(shì)再怎么正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺(jué)要翻身，坐久要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，脊椎才能保養(yǎng)好。
枕頭多高合適
如果你的枕頭太高的話(huà)可能會(huì)使頸部的壓力增大，還會(huì)造成頸椎前傾，而頸椎的某些部分受到過(guò)大的壓大，會(huì)破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)與椎動(dòng)脈，會(huì)引起頸部的酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀況缺氧等，嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨質(zhì)增生，對(duì)健康的威脅性很大。
若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線(xiàn)，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人立起來(lái)的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開(kāi)臥床之后的生理屈度。
現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問(wèn)題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類(lèi)人睡覺(jué)時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過(guò)于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。
枕頭是我們每天睡眠時(shí)的必需品。如何選購(gòu)一個(gè)適合自己的枕頭至關(guān)重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。
如何選擇枕頭的高度：
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：
過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。
選購(gòu)及應(yīng)用貼士
1. 市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等，聲稱(chēng)有助入睡，但應(yīng)注意部份人或會(huì)對(duì)植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。
2. 部份人用枕頭時(shí)，會(huì)誤將其置于過(guò)高位置，只顧承托頭部，忽略了對(duì)頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎，以維持其弧度。
3. 選擇枕頭時(shí)，應(yīng)先用手壓下去測(cè)試其軟硬度，避免過(guò)硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
4. 部份人在睡覺(jué)時(shí)，會(huì)覺(jué)得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。
5. 仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。
6. 入睡時(shí)避免將手臂高舉過(guò)頭，因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。
睡覺(jué)不枕枕頭好嗎
對(duì)于睡覺(jué)不枕枕頭好嗎這個(gè)問(wèn)題你一定要引起注意。下面，小編詳細(xì)介紹睡覺(jué)不枕枕頭為什么不好，來(lái)了解一下吧。
脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)很多，每次轉(zhuǎn)頭后都要回到原來(lái)的位置，使脖子及時(shí)得到休息。晚上睡覺(jué)時(shí)，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會(huì)增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺(jué)時(shí)常常是側(cè)著身子，不枕枕頭還會(huì)使人的頭歪向肩膀的一側(cè)，這樣不僅會(huì)使人感到不舒服，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使脖子上的肌肉勞累過(guò)度，變得又硬又痛，轉(zhuǎn)動(dòng)很不靈活，這就是人們常說(shuō)的“落枕”。為了預(yù)防落枕，睡覺(jué)時(shí)要一個(gè)不高不矮的枕頭。
睡覺(jué)時(shí)不枕枕頭對(duì)頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓;在仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。
適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。
單人枕的長(zhǎng)度以超過(guò)自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在越來(lái)越多的人提倡睡覺(jué)不用枕頭，女生可能是為了不長(zhǎng)皺紋，那么男人是為了不駝背？顯然從文章中我們可以看到睡覺(jué)不用枕頭是錯(cuò)誤的，每個(gè)人睡覺(jué)都應(yīng)該用好適于自己的枕頭，不宜太高或太低。
睡覺(jué)時(shí)我們都會(huì)用到枕頭，我們?cè)谧【频陼r(shí)是否有發(fā)現(xiàn)酒店的床上一般會(huì)放四個(gè)枕頭呢！知道它為什么要放四個(gè)枕頭？正常睡覺(jué)時(shí)枕頭多高最適合？今天就隨小編一起來(lái)了解下關(guān)于枕頭的養(yǎng)生常識(shí)，看看睡覺(jué)不枕枕頭好嗎？
我們常聽(tīng)到這樣一句話(huà)“高枕無(wú)憂(yōu)”，那么枕頭太高真的好嗎？現(xiàn)代醫(yī)醫(yī)認(rèn)為枕頭太高或太低對(duì)我們的頸椎都不好，睡覺(jué)時(shí)枕頭放錯(cuò)位置也會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，短期可能會(huì)使你的頸部酸痛，如果長(zhǎng)期如此那可是要?jiǎng)拥兜墓?jié)奏哦。
看完下圖和解說(shuō)你就明白了為什么酒店通常都要放4個(gè)枕頭：
★睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測(cè)試，當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
人一生中睡眠占1/3，如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，可能會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康，對(duì)睡眠影響很大的第一要素就是姿勢(shì)與床，有些家長(zhǎng)會(huì)給小孩睡板術(shù)，認(rèn)為這樣可以避免駝背，使骨頭長(zhǎng)的更正，其實(shí)人體的臀部、腰部與肩膀三大部位的肉是不同的，硬板床會(huì)讓身體各部位貼不到床面，導(dǎo)致身體不能得到充分的休息，嚴(yán)重影響身體健康。
還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺(jué)時(shí)頭會(huì)向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍，長(zhǎng)期下來(lái)，一定會(huì)出問(wèn)題。至于枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀(jì)大后要稍高些，因?yàn)轭i椎的柔軟度會(huì)隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
★平睡(仰姿)時(shí)，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭;側(cè)睡時(shí)高度要加高一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭;趴睡最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大壓力;起床時(shí)則要記得先側(cè)姿，手扶著起來(lái)，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
不論姿勢(shì)再怎么正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺(jué)要翻身，坐久要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，脊椎才能保養(yǎng)好。
枕頭多高合適
如果你的枕頭太高的話(huà)可能會(huì)使頸部的壓力增大，還會(huì)造成頸椎前傾，而頸椎的某些部分受到過(guò)大的壓大，會(huì)破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)與椎動(dòng)脈，會(huì)引起頸部的酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀況缺氧等，嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨質(zhì)增生，對(duì)健康的威脅性很大。
若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線(xiàn)，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人立起來(lái)的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開(kāi)臥床之后的生理屈度。
現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問(wèn)題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類(lèi)人睡覺(jué)時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過(guò)于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。
枕頭是我們每天睡眠時(shí)的必需品。如何選購(gòu)一個(gè)適合自己的枕頭至關(guān)重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。
如何選擇枕頭的高度：
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：
過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。
選購(gòu)及應(yīng)用貼士
1. 市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等，聲稱(chēng)有助入睡，但應(yīng)注意部份人或會(huì)對(duì)植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。
2. 部份人用枕頭時(shí)，會(huì)誤將其置于過(guò)高位置，只顧承托頭部，忽略了對(duì)頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎，以維持其弧度。
3. 選擇枕頭時(shí)，應(yīng)先用手壓下去測(cè)試其軟硬度，避免過(guò)硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
4. 部份人在睡覺(jué)時(shí)，會(huì)覺(jué)得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。
5. 仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。
6. 入睡時(shí)避免將手臂高舉過(guò)頭，因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。
睡覺(jué)不枕枕頭好嗎
對(duì)于睡覺(jué)不枕枕頭好嗎這個(gè)問(wèn)題你一定要引起注意。下面，小編詳細(xì)介紹睡覺(jué)不枕枕頭為什么不好，來(lái)了解一下吧。
脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)很多，每次轉(zhuǎn)頭后都要回到原來(lái)的位置，使脖子及時(shí)得到休息。晚上睡覺(jué)時(shí)，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會(huì)增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺(jué)時(shí)常常是側(cè)著身子，不枕枕頭還會(huì)使人的頭歪向肩膀的一側(cè)，這樣不僅會(huì)使人感到不舒服，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使脖子上的肌肉勞累過(guò)度，變得又硬又痛，轉(zhuǎn)動(dòng)很不靈活，這就是人們常說(shuō)的“落枕”。為了預(yù)防落枕，睡覺(jué)時(shí)要一個(gè)不高不矮的枕頭。
睡覺(jué)時(shí)不枕枕頭對(duì)頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓;在仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。
適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。
單人枕的長(zhǎng)度以超過(guò)自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在越來(lái)越多的人提倡睡覺(jué)不用枕頭，女生可能是為了不長(zhǎng)皺紋，那么男人是為了不駝背？顯然從文章中我們可以看到睡覺(jué)不用枕頭是錯(cuò)誤的，每個(gè)人睡覺(jué)都應(yīng)該用好適于自己的枕頭，不宜太高或太低。
