心情不好該怎么辦 試試這個(gè)你就知道了

現(xiàn)在生活的壓力導(dǎo)致很多人整天是愁眉苦臉的，心情非常的差，每天做啥都沒有心情，其實(shí)這是一種很不好的表現(xiàn)，那么我們?cè)撊绾尉徑馕覀兊男那槟?？其?shí)可以試試這個(gè)，不知道吧，往下面看看吧！

親愛的小伙伴們，你知道嗎？其實(shí)我們可以根據(jù)我們自己的心情去選擇運(yùn)動(dòng)的哦，這樣可以很好的緩解我們的心情哦！

今天，你不妨試試根據(jù)自己的心情來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。要知道，這是《赫芬頓郵報(bào)》的專家們針對(duì)情緒搭配運(yùn)動(dòng)研究出的成果。針對(duì)情緒選擇運(yùn)動(dòng)，這可以令你運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性，也可以讓你保持良好的健身習(xí)慣。

憤怒？請(qǐng)嘗試跆拳道

這是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以排解你高度緊張的神經(jīng)。你可以嘗試著出拳，猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

請(qǐng)記?。哼@個(gè)是發(fā)泄內(nèi)心情緒最好的方法，但是小編提醒大家要注意量力而行，不要傷害自己，因?yàn)檫@樣消極的情緒可能會(huì)讓你因?yàn)橛昧^猛而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

壓力太大？做做瑜伽試試看

當(dāng)你感覺壓力太大，焦慮緊張時(shí)，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進(jìn)行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并且在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢(shì)可以讓你專注于均勻地深呼吸，調(diào)整你的個(gè)人情緒。

高興？來一場(chǎng)跑步

保持積極的心態(tài)，來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當(dāng)中，慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能，保護(hù)你的心臟，促進(jìn)良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來，你將迎來美好的一天。

激情澎湃？徒步旅行適合你

激發(fā)你內(nèi)心的冒險(xiǎn)精神，抓起背包和開辟一條新的徒步路徑進(jìn)行鍛煉，挑戰(zhàn)你的身體和滿足好奇心。徒步旅行需要你的身體回到它的根源，讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機(jī)會(huì)接近大自然，徒步旅行者能夠越來越積極、愉悅并且富有想象力。

悲傷？游泳，在水里放空自己

游泳大家都知道，但是你知道嗎？游泳也是可以放松自己的心情的哦。不行看看去。

將你自己投到一池碧藍(lán)的水中并且讓你的情緒隨著你最喜歡的泳姿而去吧。游泳可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在心理上還是身體上，你將根據(jù)自己的節(jié)奏來控制自己運(yùn)動(dòng)的頻率。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺到放松與舒緩，一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

平靜？就讓身體享受騎行樂趣

坐在自行車上，無(wú)論去哪里，都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的樂趣，兩個(gè)車輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì)享受生活。所以，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行吧。

下一次，當(dāng)你健身時(shí)根據(jù)你的心情，變換的不是你的健身服，而是你的運(yùn)動(dòng)方式，這聽起來很有趣哦。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹的有關(guān)內(nèi)容，不管你的心情是如何，這里都有適合你的運(yùn)動(dòng)，你趕緊試試吧，無(wú)論你感覺怎么樣，總有一種運(yùn)動(dòng)方法適合你。健身的方法決定了你的心情，各位跑友，想好今天的運(yùn)動(dòng)方式了嗎？