最長(zhǎng)壽的人 這些方法成就長(zhǎng)壽

長(zhǎng)壽一直以來(lái)就是無(wú)數(shù)人們的追求，但是往往會(huì)在長(zhǎng)壽的道路上出現(xiàn)這樣或者哪樣的問(wèn)題，那么我們要怎么樣來(lái)追求長(zhǎng)壽呢？今天拙者就為大家?guī)?lái)可以讓我們長(zhǎng)壽的方法，只要我們可以以做到這些相信長(zhǎng)壽是沒(méi)有什么問(wèn)題的，希望大家認(rèn)真的看下去哦，好了不多說(shuō)了接下來(lái)就讓我們來(lái)看看是那些辦法那么神奇可以幫助我們長(zhǎng)壽吧！

長(zhǎng)壽的食品

其實(shí)堅(jiān)果就是我們長(zhǎng)壽的最好的食物，因?yàn)閳?jiān)果里面往往含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成份可以補(bǔ)充我們身體被消耗的物質(zhì)。

堅(jiān)果有哪些

大杏仁——補(bǔ)膳食纖維

膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。

開心果——補(bǔ)維生素B1

研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。

核桃——補(bǔ)維生素E

維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過(guò)早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛(ài)美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。

榛子——補(bǔ)充鈣和鎂

鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長(zhǎng)期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

花生——性價(jià)比最高

按單位價(jià)格計(jì)算，無(wú)論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對(duì)花生過(guò)敏者需要小心。

堅(jiān)果每天最好只吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。

長(zhǎng)壽條件

健康長(zhǎng)壽是小康社會(huì)的重要標(biāo)志之一。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，聽說(shuō)鐘祥市80歲以上的老人過(guò)萬(wàn)人，其中，百歲以上老人達(dá)48位，被稱為全國(guó)的“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”。該市居民何以如此長(zhǎng)壽？帶著濃厚的興趣和幾分求知欲我們來(lái)到了號(hào)稱長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的鐘祥市。

朱宣咸中國(guó)畫《人長(zhǎng)壽》疑惑，我們前往實(shí)地進(jìn)行了調(diào)查。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該市“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”的稱號(hào)源自兩次全國(guó)人口普查。中國(guó)人口監(jiān)測(cè)中心公布長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的標(biāo)準(zhǔn)是：每10萬(wàn)人中百歲老人至少達(dá)到3人。1990年，全國(guó)第四次普查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，鐘祥市擁有46位百歲老人，居全國(guó)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”第三位。2000年全國(guó)第五次人口普查資料顯示，該市又躍居全國(guó)六大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的第二位：該市人均壽命為75.88歲，高于全國(guó)平均水平4.48歲，比世界平均水平高9.88歲，比發(fā)展中國(guó)家平均水平高11.88歲，已接近發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)的平均水平。截至2003年8月，全市105萬(wàn)人口中，80歲以上的老人已達(dá)10627名，90歲以上人口766人，100歲以上老人48人，其中男性4人，女性44人。

第一種：照看好肝臟

戒酒可以把危險(xiǎn)降低85%，多吃蔬菜可以把危險(xiǎn)降低36%。

第二種：繞開肺癌

堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆堅(jiān)果。

不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

第三種：保衛(wèi)前列腺

曬曬太陽(yáng)可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。

多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

第四種：清潔你的腎

保持濕潤(rùn)可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

加點(diǎn)蜂蜜可以把危險(xiǎn)降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止對(duì)腎造成主要傷害的殺手糖尿病。

第五種：關(guān)照結(jié)腸

徒步可以把危險(xiǎn)降低28%。徒步，根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧！良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

第六種：拒絕中風(fēng)

來(lái)杯橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

多走路可以把危險(xiǎn)降低50%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。

長(zhǎng)壽的心態(tài)

生活簡(jiǎn)單一點(diǎn)點(diǎn)

你喜歡書法、他喜歡遛鳥，當(dāng)我們?cè)谧约合矚g的領(lǐng)域里徜徉時(shí)我們忘記了生命的長(zhǎng)度，拒絕了亡者的召喚，生活簡(jiǎn)單一點(diǎn)點(diǎn)不要想太多，因?yàn)橄胩鄷?huì)傷神，從古到今都有著“精氣神”的說(shuō)法，我們年紀(jì)大了想太多傷神、睡太晚傷神，而我們只活在喜愛(ài)的領(lǐng)域里時(shí)我們不會(huì)想太多，我們的身邊有很多的知己，有交流的語(yǔ)言當(dāng)我們過(guò)的充實(shí)時(shí)就不會(huì)在察覺(jué)到時(shí)間的流逝，而有時(shí)就是怎么的奇妙，我們自己都沒(méi)有注意到時(shí)間的流逝但是我們已經(jīng)遠(yuǎn)離了亡者的鐮刀。

心態(tài)放開一點(diǎn)點(diǎn)

我們常常會(huì)聽到那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)得了什么癌癥什么病三個(gè)月后就會(huì)離世，然后三年過(guò)去了人家好好的站在那里，沒(méi)有誤診這是怎么一回事了，其實(shí)這就是放松心情的問(wèn)題，有一個(gè)良好的樂(lè)觀的心態(tài)往往會(huì)使我們的長(zhǎng)生之路事半功倍，有些人即使身患重癥但是他們開朗陽(yáng)光、看淡生死卻活的比誰(shuí)都長(zhǎng)，反之有些人經(jīng)常因?yàn)橐恍┬〔∮X(jué)得自己身患重癥命不長(zhǎng)久，即使被證明了只是小病根本不是什么大事，還是覺(jué)得亡者的鐮刀就架在脖子上，這樣的心態(tài)其實(shí)是最不可取的，下面教大家一個(gè)放開心胸的方法，閉上眼睛想象著我們站在放開心扉看那天地廣闊、看那天空高遠(yuǎn)、看那山河廣袤、看那飛鳥翱翔、看那繁華無(wú)盡，怎么樣是不是覺(jué)得心胸開闊了許多了，開闊的心胸使我們不會(huì)將一些小事放在心上，念頭少了自然就長(zhǎng)壽了！

心緒平靜一點(diǎn)點(diǎn)

心緒平靜下來(lái)，我們不會(huì)受到大喜大悲這樣極端情緒帶來(lái)的負(fù)面影響，人生的大起大落來(lái)的太快心緒波動(dòng)太大會(huì)對(duì)我們的心臟帶來(lái)劇烈的影響，而心臟是我們長(zhǎng)生之路中一個(gè)必不可少的組織，心臟不好的人在追求生命的過(guò)程中往往會(huì)磕磕絆絆，事倍而功半所以平靜心緒保護(hù)心臟可以說(shuō)是長(zhǎng)生路上最基本的一步，我們保持著心如止水的心態(tài)，笑不張狂、哭不黯然，這就是對(duì)心緒平靜一點(diǎn)點(diǎn)的最好的解釋，時(shí)刻保持我們自然就會(huì)長(zhǎng)壽！

結(jié)語(yǔ)：怎么樣現(xiàn)在看來(lái)長(zhǎng)壽是否比不是那么的遙不可及，只要我們知道了方法做起來(lái)還是很簡(jiǎn)單的，現(xiàn)在門已經(jīng)為大家打開了希望大家可以經(jīng)常做一做哦！好了！今天的話題就到此為止了希望大家喜歡，以后也要多多點(diǎn)擊哦！