健康長壽的秘訣 道家返老還童養(yǎng)生術(shù)

健康長壽一直以來都是人類最大的夢想，很久的時候，古代帝皇就希望自己可以健康長壽，但是一直沒有合適的方式，所以在今天的社會中我們該如何保持我們年輕呢？今天小編和大家一起去揭秘道家的養(yǎng)生術(shù)，讓你年輕起來。

古代的時候有很多的長壽老人，他們也是有一套長壽的方法，這些養(yǎng)生秘訣是非常有借鑒意義的，不信你接著往下面看吧！

1、拍打頭頸法

功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

2、踮腳健身法

功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。

練習方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5~10秒鐘。每次鍛煉1~2分鐘，每天鍛煉3~5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

3、大呼大吸法

功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

真相！大詩人蘇軾詩中藏有長壽養(yǎng)生秘訣

相信大家對于大詩人蘇軾不會陌生，他的不少作品都叫人朗朗上口。從健康的角度來看，他的詩句還藏有長壽的秘訣。今天我們一起來解析一下其中的健康密碼。

無事以當貴

蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言："恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？"中醫(yī)認為，正氣是人體保持健康最重要的因素，正氣充足，病邪就無從下手。這相當于國防力量強大了，內(nèi)憂外患減少很多，國家就會安定。

早寢以當富

早睡的生活作息規(guī)律對健康也非常重要。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中，黃帝問為什么遠古時代的人超過50歲了依舊動作靈敏，沒有衰老的跡象？岐伯回答了好幾個原因，其中一個是日出而作，日落而息，作息非常規(guī)律。由此可知，遵循大自然規(guī)律，早睡早起的重要性。

安步以當車

這強調(diào)了適當行走的重要性?，F(xiàn)在是電器化、機動化的時代，外出有車，上下樓有電梯，體力活也較少，可以說現(xiàn)代人非常缺乏運動。中醫(yī)認為，陰陽平衡則身體強健，如果靜太多、動太少，動靜失衡，則陰陽失衡。因此，人們最好每天走一走。

晚食以當肉

這句話字面意思是每天晚點吃飯，就像吃肉那么香。其實強調(diào)了兩點：一是饑餓時才吃飯;二是七分飽即可。饑餓說明體內(nèi)食物已經(jīng)完成代謝，這時吃飯既能品味食物的美味，又順應(yīng)身體的需求。另外，《素問》強調(diào)，飲食自倍，腸胃乃傷。暴飲暴食會損傷腸胃功能，應(yīng)該避免。

結(jié)語：以上就是今天小編給大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？上述古代人的養(yǎng)生秘訣你學會了嗎？這些方法我們都是可以借鑒的，但是還是要結(jié)合自己的實際情況哦，另外要注意飲食習慣以及健康的生活習慣哦！