當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

健康長壽的秘訣 道家返老還童養(yǎng)生術(shù)

2017-07-05 19:56:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:健康長壽一直以來都是人類最大的夢想,很久的時(shí)候,古代帝皇就希望自己可以健康長壽,但是一直沒有合適的方式,所以在今天的社會中我們該如

健康長壽一直以來都是人類最大的夢想,很久的時(shí)候,古代帝皇就希望自己可以健康長壽,但是一直沒有合適的方式,所以在今天的社會中我們該如何保持我們年輕呢?今天小編和大家一起去揭秘道家的養(yǎng)生術(shù),讓你年輕起來。

古代的時(shí)候有很多的長壽老人,他們也是有一套長壽的方法,這些養(yǎng)生秘訣是非常有借鑒意義的,不信你接著往下面看吧!

1、拍打頭頸法

功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。

練習(xí)方法:坐于椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放松。然后舉起雙臂,用雙掌同時(shí)拍打頸部,左手拍打左側(cè)頸部,右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往后拍打,直到后頸部,這樣反復(fù)拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

2、踮腳健身法

功效:這種方法適合在辦公室久坐的人,可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力,促進(jìn)下肢血液回流,預(yù)防下肢靜脈曲張。

練習(xí)方法:將腳跟抬起,腳后跟離地面約1厘米,然后用力著地,這樣為1次,1秒鐘內(nèi)不得多于1次,30次為1組,休息5~10秒鐘。每次鍛煉1~2分鐘,每天鍛煉3~5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米,否則不僅不會有效,反而還會引起腳掌的疲勞。

3、大呼大吸法

功效:這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法,類似深呼吸,能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣,增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,同時(shí)對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

練習(xí)方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時(shí)間,并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。

真相!大詩人蘇軾詩中藏有長壽養(yǎng)生秘訣

相信大家對于大詩人蘇軾不會陌生,他的不少作品都叫人朗朗上口。從健康的角度來看,他的詩句還藏有長壽的秘訣。今天我們一起來解析一下其中的健康密碼。

無事以當(dāng)貴

蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失,時(shí)刻保持一顆平常心,即使面對變幻莫測的世界。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:"恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?"中醫(yī)認(rèn)為,正氣是人體保持健康最重要的因素,正氣充足,病邪就無從下手。這相當(dāng)于國防力量強(qiáng)大了,內(nèi)憂外患減少很多,國家就會安定。

早寢以當(dāng)富

早睡的生活作息規(guī)律對健康也非常重要。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中,黃帝問為什么遠(yuǎn)古時(shí)代的人超過50歲了依舊動(dòng)作靈敏,沒有衰老的跡象?岐伯回答了好幾個(gè)原因,其中一個(gè)是日出而作,日落而息,作息非常規(guī)律。由此可知,遵循大自然規(guī)律,早睡早起的重要性。

安步以當(dāng)車

這強(qiáng)調(diào)了適當(dāng)行走的重要性?,F(xiàn)在是電器化、機(jī)動(dòng)化的時(shí)代,外出有車,上下樓有電梯,體力活也較少,可以說現(xiàn)代人非常缺乏運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,陰陽平衡則身體強(qiáng)健,如果靜太多、動(dòng)太少,動(dòng)靜失衡,則陰陽失衡。因此,人們最好每天走一走。

晚食以當(dāng)肉

這句話字面意思是每天晚點(diǎn)吃飯,就像吃肉那么香。其實(shí)強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn):一是饑餓時(shí)才吃飯;二是七分飽即可。饑餓說明體內(nèi)食物已經(jīng)完成代謝,這時(shí)吃飯既能品味食物的美味,又順應(yīng)身體的需求。另外,《素問》強(qiáng)調(diào),飲食自倍,腸胃乃傷。暴飲暴食會損傷腸胃功能,應(yīng)該避免。

結(jié)語:以上就是今天小編給大家講解的有關(guān)內(nèi)容,你知道了嗎?上述古代人的養(yǎng)生秘訣你學(xué)會了嗎?這些方法我們都是可以借鑒的,但是還是要結(jié)合自己的實(shí)際情況哦,另外要注意飲食習(xí)慣以及健康的生活習(xí)慣哦!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?